妊娠分娩育儿(附光盘)第二版

向您揭示幸福妈妈的秘诀，诠释健康宝宝的营养搭配。全国同类图书销售第1名，2006年度全国畅销书，随书赠送精美光盘《托起明天的太阳》，好妈咪爱宝宝做一名健康快乐的准妈咪，年发行量，突破15万册，现隆重排出第二版。

在女性的一生中，孕育一个小生命是一件最为幸福难忘的事情。十月怀胎，一朝分娩，这其中的过程让每一位母亲体会到种种的苦乐酸甜。宝宝从呱呱坠地开始，随着一天天长大，怎样才能让宝宝正常发育，顺利出世，健康成长，是每一对夫妇普遍关心的问题。

随着社会的发展和科学技术的进步，优生、优育、优教已经提高到一个新的水平，有了许多新的內容。尤其是家庭独生子女的增多，科学育儿正在受到社会和家长的重视。

本书內容涵盖一个新生命的孕育与诞生、新生儿的哺育、婴幼儿的养育，对妊娠、分娩、育儿全程关注，倾力关怀，以专题的形式分别讲解妊娠期、分娩期、新生儿期、婴幼儿期母子的生理特点、日常生活起居、饮食营养保健、疾病防治等，并配有诙谐活泼、亲切生动的漫画，文字通俗易懂，是科学孕育宝宝的指导手册，是父母家庭生活保健的顾问。

在孕妇保健部分，自孕前准备开始讲述，从惊喜的第一个月，一直到怀孕十个月，在每一个月份，都详细讲述了胎儿的生长情况和母体的变化，在每个不同时期为准妈妈的生活起居、饮食、衣着、休息、情绪及预防疾病等方面都给予体贴入微的指导。

在产妇保健部分，破除传统坐月子的各种陋习，详细介绍了新妈妈在产褥期身体变化和科学的生活护理方法，列出了新妈妈产后健美操和滋补食谱，介绍预防产后疾病的方法。

新生儿哺育部分主要讲解了新生儿生长发育、保健护理、日常喂养、疾病防治、启蒙教育等知识。通过阅读本部分内容，年轻的父母们在短时间内即可掌握婴儿哺育与护理知识。

婴幼儿养育部分为年轻的父母们讲解O—3岁婴幼儿的生长发育、保健知识、常见问题与应对技巧、常见疾病的防治与护理、意外情况处理与家庭急救、家庭用药常识等内容。

本书内容丰富，涵盖面广，资料翔实，科学实用，相信每位父母能从本书中获得有益的帮助，愿每一位育龄女性都能快乐健康地度过孕期和产褥期，愿每一对夫妇都能拥有一个健康、聪明的宝宝，愿宝宝能在父母无微不至的照顾下健康快乐地成长。

注：随书附赠光盘。

第1章　孕前准备
孕前计划细安排
新生命的孕育过程
准爸妈孕前饮食指导
孕前优生知识详解答
孕前胎教方案

第2章　孕妇保健
惊喜的第1个月（0～4周）
孕妈咪一月生活细安排
准爸爸要做一个称职的家庭营养师
准妈妈要定期进行孕期检查和优生咨询
一月胎教方案
难言的第2个月（5～8周）
孕妈咪二月生活细安排
准爸爸要做一个称职的家庭营养师
准妈妈要定期进行孕期检查和优生咨询
二月胎教方案
怀孕3个月（9～12周）
孕妈咪三月生活细安排
准爸爸要做一个称职的家庭营养师
准妈妈要定期进行孕期检查和优生咨询
三月胎教方案
怀孕4个月（13～16周）
孕妈咪四月生活细安排
准爸爸要做一个称职的家庭营养师
准妈妈要定期进行孕期检查和优生咨询
四月胎教方案
怀孕5个月（17～20周）
怀孕6个月（21～24周）
怀孕7个月（25～28周）
怀孕8个月（29～32周）
怀孕9个月（33～36周）
怀孕10个月（37～40周）

第3章　产妇保健
第4章　新生儿生长发育与保健
第5章　婴儿生长发育与保健
第6章　1～3岁幼儿生长发育与保健
第7章　婴幼儿营养食谱

准爸妈孕前饮食指导
       1.准妈妈优生饮食指导
如果你有了怀孕的计划，那么怀孕前就要开始有意识地加强营养，养成良好的饮食习惯，为受孕提供良好的营养基础。
通过合理饮食实现标准体重。准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法是用身高(以厘米为单位)减110，所得差即为标准体重(以千克为单位)。如果你的体重超常，如偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会大大降低。所以，体重超常的妇女需要在孕前开始有计划地通过合理饮食和进行适量的体育锻炼，以达到或接近标准体重。
保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。
多吃含优质蛋白质的食物，如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等。每天保证摄取足够的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。
保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
毒充足的无机盐和微量元素，如钙质、铁、锌、铜等，是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质，可以维持体内代谢的平衡。
保证供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，慎重补充维生素制剂。
为避免胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形，应从孕前三个月到孕后三个月在医生指导下服用叶酸。
       2.准爸爸优生饮食指导
现代社会，当高科技正在为人类社会创造前所未有的财富时，也给自然环境带来了污染与破坏，尤其是对食物链的破坏直接损害人体健康，其中最可怕的是对人类生育力的影响。如果准备要宝宝，准爸爸在饮食上要多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。
除了要戒烟戒酒以外，准爸爸还要注意以下几点：
很多人把韭菜当作壮阳食品，其实韭菜的农药含量特别高，很难去毒，常吃韭菜对男性生育能力危害较大，准爸爸应尽量不吃。
现在长得又肥又大的茄子大多是用催生激素催化而成，对精子的生长有害，最好不要多吃。
虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也很高，所以一定要削皮吃。
带皮的蔬菜吃之前也要去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际上并非如此，不论怎么烧，毒素仍在菜里。
一般的蔬菜要先洗干净，再放人清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做可能破坏了一些维生素，但农药的成分少了，对人体健康更安全。
过去饮中国的绿茶有益人体健康，但近年来，茶叶中农药含量严重超标，所以准爸爸不宜过多饮茶。
有些年轻人喜欢喝咖啡，但咖啡中的咖啡因对男性生育能力有一定影响，如果咖啡饮用过多，对男性生育能力危害更大，所以要少喝。
用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育能力会产生直接影响。因此不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，用微波炉专用的聚乙烯饭盒盛饭菜，饭盒中的化学物质会在加热的过程中被释放出来，进入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器加热饭菜，其实瓷器含铅量很高，对人体更加有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
冰箱里的熟食易被细菌污染，吃之前一定要再加热一次。冰箱里的制冷剂对人体也有危害，所以不要将食物长时期储存在冰箱里。
如今的肉类和鱼类在不同程度上都受到污染，所以不要单吃某一类食品，更不要偏食，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。
       3.孕前饮食细安排
孕前饮食应按照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点来进行安排。准妈妈要多吃含优质蛋白质的食物；其次要多吃含碘食物，如紫菜、海蜇等；含锌、铜的食物有鸡肉、牛肉、羊肉等；有助于补铁的食物有芝麻、猪肝、芹菜等；孕前还要注意补充钙质和叶酸，多喝牛奶和果汁，多吃柑橘类水果、深绿色蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包等。
具体来讲，建议怀孕前准妈妈每天摄入畜肉150～200克、鸡蛋1～2个、豆制品50～150克、蔬菜500克、水果100～150克．主食400～600克、植物油40～50克、硬果类食物20～50克、牛奶500毫升。