游泳:必备基础 & 实用技巧(附光盘)

黄宇顺，AASFP亚洲运动及体适能专业教练认证 AASFP亚洲运动及体适能高级私人教练认证 CMAS国际二星级潜水教练

Part 1 概论
一、游泳运动的起源与发展
二、游泳运动的分类及其竞技项目
三、游泳运动的力学原理
四、游泳运动与健康

Part 2 游泳前的基础练习
一、熟悉水性的练习
二、打水练习

Part 3 标准(竞技)游泳技术
一、合理游泳技术的理论基础
二、“水上快艇”——自由泳
三、轻松舒适的仰泳
四、灵活实用的蛙泳
五、展翅飞舞的蝶泳
六、鱼雷发射式的出发技术
七、灵巧的转身技术
八、终点技术

Part 4 实用游泳技术
一、踩水
二、侧泳
三、反蛙泳
四、潜泳

Part 5 必备的水上救护知识与技巧
一、自我救护
二、直接救护
三、间接救护
四、岸上急救

附录
世界，亚洲游泳纪录(50米池)
世界超级泳星档案

插图：




2.游泳运动的发展19世纪中期至20世纪初期，在英国和澳大利亚等国出现了近代游泳运动，并逐渐发展成为一种现代体育运动。1896年，在希腊雅典举行的第一届现代奥林匹克运动会上，游泳被列为竞赛项目之一。当时设有的游泳项目为100米、200米、1200米自由泳。匈牙利人海奥什获得奥运历史上的第一个100米自由泳冠军，成绩为1分22秒20之后奥运会又陆续增加了仰泳、蝶泳、蛙泳和4x50米接力等项目。1908年，在伦敦举办的第四届现代奥运会上，国际业余游泳联合会成立，审定了各项游泳世界纪录，并制定出国际游泳比赛规则。1912年，在瑞典斯德哥尔摩举行的第五届现代奥运会上开始增加女子竞技，当时只有工00米自由泳和4x100米自由泳两个项目。到工948年第十四届伦敦奥运会，游泳设置了男女共11个项目的比赛，美国共获得了8项冠军，是当时的泳坛霸主。1952年，在第十五届芬兰赫尔辛基奥运会上，蛙泳和蝶泳被分成两个单项进行比赛。从此，竞技游泳发展成四种泳式，以后比赛项目逐渐增加。工996年的第二十六届亚特兰大奥运会，游泳比赛项目达到32项，已经成为奥运会上令人瞩目的大项目之一。
奥运会游泳竞赛集中了来自世界各国的优秀选手，大大促进了游泳技术水平的提高，世界纪录不断被刷新。第二十七届悉尼奥运会创造了13项游泳世界纪录，第二十八届雅典奥运会则创造了7项。从近几届奥运会成绩看，美国、澳大利亚的金牌优势非常明显，是绝对的泳坛霸主。随着游泳运动的不断发展，国际泳联认为四年一度的奥运会游泳比赛间隔时间太长，决定在奥运会之间增加世界游泳锦标赛，并于1973年举办了首届世界游泳锦标赛。从工990年起，国际泳联开始举办世界杯短池游泳系列赛，1993年又增加了世界短池游泳锦标赛。