幸福一生的8堂课

序言
第一章 第一堂课：塑造一个积极而健康的自我
1 拥有一个健康的心态
2 每天有一个好心情
3 学会接受和尊重别人
4 贫穷并非是天命所定
5 挫折是对未来最好的祝福
6 一位母亲给儿子的忠告
7 态度决定一切，

第二章 第二堂课：爱，是需要有灵性的
1 开启我们思绪和情感的力量源泉
2 勇敢地体验渴望的事物
3 卸掉心灵的铠甲
4 建构亲密关系的方法
5 感受生命中的爱和美
6 摆脱物化的怪圈
7 积极地追寻激情的火花
8 与他人建立亲密关系的技巧
09 体验真实的美

第三章 第三堂课：怎样编织情谊的花篮
01 建立美好的人际关系网络
2 寻找亲密关系的平衡点
3 勇敢地创造真实的自我
4 学会倾听的艺术
5 获得狂喜和奇迹的诀窍
6 释放生命能量的精神之旅

第四章 第四堂课：认真感受心灵的成长
1 培养面对自己的勇气
2 水乳交融的生命循环网
3 信任自己的感觉
4 增强生命的流动性
5 保持心性平和的艺术
6 心满意足的平衡点
7 为自己腾出时间和精力
8 以宽广的胸怀应对生活的挑战
9 训练自己的生存智慧
10 积极意图的力量
11 做自己情绪的主人
12 感受精神呼吸的核心力量
13 善意地相信人们本来的样子
14 信任他人的苦和乐
15 抚慰心灵的神奇力量

第五章 第五堂课：有效沟通的艺术
1 有效沟通在相互交往中的重要性
2 沟通的魔法在于感同身受
3 掌握高超的说话技巧
4 娴熟地驾驭谈话的节奏与韵律
5 聆听别人说话的艺术
6 勇敢直率地发出内心的声音
7 避免固执己见的争吵
8 对朋友诤言相劝
9 说话不要太口罗嗦
10 训练与别人谈话的艺术
11 讲故事让你的谈话妙趣横生
12 别轻易地说出结论性的话语
13 伤害，更多地来自误解
14 相信自己的直觉

第六章 第六堂课：解决矛盾和冲突的艺术
1 及时解决冲突的价值
2 消除恐惧的策略
3 开阔自己的心胸
4 不要一厢情愿地做决定
5 认真揣摩对方的本意
6 适度地发泄自己的愤怒
7 每个人都是胜利者
8 用心血来潮的方式将希望变成现实
9 解决冲突的有效步骤

第七章 第七堂课：友谊是美好生活的核心
1 美好友谊让你在每个人身上看到上帝
2 从陌生人到好朋友的三个步骤
3 与人交往时，不要干涉别人
4 与邻居同甘共苦
5 感受与人同居的快乐
6 不要做不速之客
7 发展友谊要顺其自然
8 精神上的朋友是一笔宝贵的财富

第八章 第八堂课：决定幸福人生的力量
1 保持一颗年轻的心
2 习惯塑造人生
3 用行动实践爱的真谛
4 一切都可以重新选择
5 命运之神的奇特安排
6 家庭是幸福的摇篮
7 家庭幸福需要相互了解
8 拥有美好的姻缘

第一章 第一堂课：塑造一个积极而健康的自我
01拥有一个健康的心态
每天清晨，你是否经常如此想过：人活着是一件多么美妙之事！又一个多么愉快的早晨！从未感到如此开心！我想今天一定会是个美好的一天。
找回自己小时候吹口哨的那种心情，使之成为你此刻的生活态度。找回那种内心深处完全自然、毫不做作的乐趣。其实，真正的乐趣并不是表面上的，或随时可见的，而是一种发自内心的感觉。你是因你的处境和你所做的事而感到深深的幸福。如果你暗中注意这种人，就可以发现他们总是在唱歌或吹口哨。
其实，万物早已存在，当你觉得心情舒畅时，你会情不自禁地表现出快乐的神情，同时会欣赏万物，心中的幸福感也油然而生。心理学家亨利?林克博士说，当他看到病人沮丧时，他会要病人先沿着街道快步疾走一番。“快快地走，绕街道走10圈。这样走动可以锻炼大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出去。而当你走回来后，你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。”
你的身体健康状况与你是否能享受生活有关系。当你精神振奋，。心境开阔，容光焕发时，生命也便呈现出新的意义。适量的运动及休息，是心情愉悦的必要因素。
所以，要获得人生深度的乐趣，首先要感觉正确，而要想让自己的感觉正确，必须好好对待自己的身体。
其次是要思想正确。要好好对待自己的心灵，积极地思考。一个积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦。你期望快乐，便会找到快乐。你寻找什么，便会发现什么。这是人生的基本法则。开始找寻快乐吧，你一定不会失望的。
我的朋友帕尔默夫妇住在纽约布鲁克林区，他们写信告诉我如何寻找和获得幸福的办法：我们养成一个习惯，每天期待一件惊喜的事情发生，而我们的期待几乎没有一天落空。也就是说，我们期待的愈多，所得到的意外喜悦也愈多。如果我的信念很坚定，或者随便马虎，或者表现冷淡，则那天所碰到的惊喜也会与当天的信念相符。
凡是能往前看的人，期待将会发生伟大事情的人，他们一定是幸福快乐的人。
决定一个人是否快乐的是一种心态。你的内心状况决定你是快乐、积极，还是悲观、消极。安东尼奥斯说过：“如果一个人不认为自己是快乐的，他就不可能快乐。”菲尔普斯也说：“世界上最快乐的人是那些具有有趣想法的人。”
因此，如果你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，进而才能彻底享受人生的乐趣。如果你的心中充满了愤懑、怨十艮、自私或者灰色思想，那么，一切快乐的光芒便无法穿越。你需要改变精神生活，采用另一种积极向上的态度，然后，才能真正获得人生的乐趣。
02每天有一个好心情
一天之中有两个时刻最重要，一个是早上一觉醒来之时，另一个是晚上入睡之前。这两者如同一对“括弧”，括弧中间是你醒着的其他时间。如果你在这两个时刻是积极、愉悦的，则一天之内，你将能享受积极、愉悦的生活。艾伯特?郝巴德说：每天早上10点钟以前，保持愉悦的心情，则一天之内其余时间，你也会心情愉快。
著名作家梭罗每天早晨做的第一件事，是告诉自己一件好消息。然后，他会对自己说，他能活在世间，是多么幸运的事。如果没有出生在世，他就无法听到踩在脚底的雪发出的吱吱声，也无法闻到木材燃烧的香味，更不可能看见人们眼中爱的光芒。于是，他每一天都满怀对生命的感激之情。
其实，快乐的经历也许正如花的芳香，或是从窗帘透过的金色阳光，或者仅是一句友好的话、一件小小的善举、一首优美的乐曲。但是，你必须在睡觉前去寻找这样快乐的体验，这是你入睡前最有价值的一件事。
爱默生经常以愉快的方式来结束每一天。他告诫说：时光一去不返。每天都应尽力做完该做的事。疏忽和荒唐事在所难免，尽快忘掉它们。明天将是新的一天，应当重新开始一切，振作精神，不要使过去的错误成为未来的包袱。
他十分清楚，以悔恨来结束一天，实在是不明智之举。爱默生就像一个关门人，在一天结束时，他会把门关上，将一切忘记。他就好像曾任英国首相的劳合?乔治一样。乔治有一天和朋友在散步，每经过一扇门，他便随手把门关上。“你没必要把这些门关上。”朋友说。
“哦，当然有必要。”乔治说：“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面。然后，你又可以重新开始。”
要成为一个快乐的人，重要的一点是学会将过去的错误、罪恶、过失统统忘记，而往前看。忘记过去的事，努力向着未来的目标前进。
03学会接受和尊重别人
给予是快乐的另一源泉。所谓“给予”，它包含付出金钱、时间、兴趣或忠言，或者任何由你能给予他人，且对他们有利的东西。
你自己付出了，但实际上这些付出能帮助你发现自己。这项原则听起来很奇怪，但却是真的。付出最多的人，获得的也最多。
寻求人生乐趣的另一法则是，知道你在生活中会遇到困难、悲伤和恶劣的情形，但深信自己可以克服它们。这种快乐是无价的，这便是我们先前提到的人生的快乐。用一句文绉绉的话讲，一个又一个的打击可能会“打掉了你的生机和活力”。这句话很现实，你可能已如行尸走肉，不断的打击使你感到几乎已穷途末路，你已无法再站起来奋斗，只能爬行，而不敢勇敢地站起来，以智慧和力量去解决困难。对于这样的懦夫来说，人生当然没有什么乐趣。失败总是让人不愉快，只有能应付人生中大大小小难题的人，才能得到大量的人生乐趣。安妮。谢尔太太便是采用积极心态，通过积极思维摆脱忧伤的一个很好的例证。
几年以前，我在洛桑与谢尔夫妇认识。谢尔先生是当地一家著名宾馆的经理。几个月后，谢尔先生突然去世，而谢尔太太继续留在那家旅馆，在一位新来的经理手下以女主人的身份工作。最近，我再回到洛桑看她。很明显，她已摆脱了悲伤情绪。显然，她内心的平静源于一种深深的力量。
“我很敬佩你在这段悲伤的日子里，仍能有这么好的精神。”我说，
“我认为你回去工作，使自己有事干是正确的决定。”
谢尔太太的回答包含着如何处理悲伤的不寻常的哲学：“事实上我的心情能够变好，并不是因为我回去工作。工作并非治疗剂，它只是麻醉剂。它只会使我对悲伤麻木，却不能治疗我的心病，是信仰让我完全康复的。”她的看法真是精辟，工作只能使人对悲伤感到麻木，却无法起任何治疗作用，惟有信仰能使人康复。当我们遭受巨大的心灵创伤的折磨时，我们当然不会真正感到快乐。
04贫穷并非是天命所定
悲观主义者认为，人生来就不平等，为什么有的人如此富有，如此健康，如此快乐；而有的人整天劳作，却什么都没有。他们认为贫穷与不幸都是命运的安排，自己无法抗争。因此，他们从未想到过要改善自己的生活。也许小福勒的故事能告诉你：有的人贫穷，但不是由于上帝。
福勒是美国路易斯安那州一个黑人佃农家的孩子，5岁时就开始劳动。9岁之前就以赶骡子为生。这并不是什么特殊的事，大多数佃农的孩子都是很早就参加劳动的。小福勒与他的朋友有一点不同：他有一位不平常的母亲。他的母亲不肯接受这种仅只糊口的生活。她知道自己贫困的家庭被一个繁荣昌盛的世界所包围，她无法接受这个事实，其中一定有些蹊跷。过去，她时常同一个儿子谈论她的梦想：
“福勒，我们不应该贫穷。我不愿意听到你说：我们的贫穷是上帝的意愿，我们的贫穷不是由于上帝的缘故，而是因为你的父亲从来就没有产生过致富的愿望。我们家庭中的任何人都没有产生过出人头地的想法。”
没有人产生过致富的愿望。这个观念在福勒的心灵深处刻下了深深的烙印，以致改变了他整个的一生。他开始想走上致富之路，他总是把他所需要的东西放在心中，而把不需要白勺东西抛到九霄云外。这样，他的致富的愿望就像火花一样迸发出来。他决定把经商作为生财的一条捷径，最后选定经营肥皂。于是他就挨家挨户出售肥皂达12年之久。后来他获悉供应他肥皂的那个公司即将拍卖出售。这个公司的售价是150000美元。他在经营肥皂的12年中一点一滴地积蓄了25000美元。双方达成了协议：他先交25000美元的保证金，然后在10天的限期内付清剩下的125000美元。协议规定如果他不能在10天内筹齐这笔款子，他就要丧失他所交付的保证金。
福勒在他当肥皂商的12年中获得了许多商人的尊敬和赞赏。现在他去找他们帮忙了。他从私交的朋友那里借了一些款子，也从信贷公司和投资集团那里获得了援助。在第10天的前夜，他筹集了115000美元，也就是说，还差10000美元。
当时他已用尽了所知道的一切贷款来源。那时已是沉沉深夜，他在幽暗的房间里，跪下来祷告，祈求上帝领他去见一个会及时借给他10000美元的人。他自言自语地说：“我要驱车走遍第61号大街，直到我在一栋商业大楼里看到第一道灯光。”
夜里11点钟，福勒驱车沿芝加哥61号大街驶去。驶过几个街区后，他看见一所承包商事务所亮着灯光。他走了进去。在那里，在一张写字台旁坐着一个因深夜工作而疲乏不堪的人，福勒有点认识他。福勒意识到自己必须勇敢些。
“你想赚1000美元吗？”福勒直截了当地问道。这句话使得这位承包商吓得向后仰去。“是呀，当然想。”他答道。
“那么，给我开一张10000美元的支票，当我奉还这笔借款时，我将另付1000美元利息。”福勒对那个人说。他把其他借款给他的人的名单给这位承包商看，并且详细地解释了这次商业风险的情况。
那天夜里，福勒在离开这个事务所时，衣袋里已装了一张10000美元的支票。以后，他不仅在那个肥皂公司，而且在其他7个公司，包括4个化妆品公司、一个袜类贸易公司、一个标签公司和一个报馆，都获得了控制权。最近我们要求他谈谈自己的成功奥秘时，他用他的母亲在多年前所说的话回答道：“我们是贫穷的，但这并不是由于上帝，而是由于你们的父亲从来没有产生过致富的愿望。在我们的家庭中，从来没有一个人想到过改变自己目前的处境。”
“假如你知道自己需要什么，那么，当你看见它的时候，你就会很容易地认识到它。例如，当你读书时，你将认识到一些良机能帮助你获得你所需要的东西。”