排毒101个小窍门

现代人生活在一个充满毒素的世界中：水的污染、空气的污染、化学物品的污染等，这些都使人们的免疫系统受到了破坏；同时加上个人生活习惯的不科学，使许多人的身体成了滋生病毒的温床。
由于人们无法看到毒素，往往在不知不觉中就被毒素包围了。为了避免因为各种毒素而引发的疾病，人们要学会增强自身免疫力，排除体内的毒素……

研究发现，人们体内的毒素仅有20％能够通过排便的方式排出体外，剩下的80％仍然会积存在人体内。想要排出这些顽固的毒素，仅仅依靠生理方式是行不通的。因此，需要借助其他方法来排毒。为了排除体内的毒素，不少人借助药物，这种方法虽然见效快，但却会在排毒的同时给身体增加一些新的毒素。
其实，要摆脱毒素的困扰，只要从毒素产生的根源人手，采用科学的排毒方法，制订合理的排毒计划，就能使身体远离毒素的困扰。
　　现代人生活在一个充满毒素的世界中：水的污染、空气的污染、化学物品的污染等，这些都使人们的免疫系统受到了破坏；同时加上个人生活习惯的不科学，使许多人的身体成了滋生病毒的温床。 由于人们无法看到毒素，往往在不知不觉中就被毒素包围了。为了避免因为各种毒素而引发的疾病，人们要学会增强自身免疫力，排除体内的毒素……

Part1　时尚排毒小妙招
竹盐：排毒减肥显奇效／4
黑醋三法，排毒一日成／5
风靡日本的红糖排毒／6
“热石”排毒法／8
指尖湿发按摩排毒法，10
香熏排毒法／10
淋巴引流排毒法／12
多饮蔬果汁能够自然排毒／14
居家48小时排毒法／15
多吃芝麻有利于排毒／17
SPA水疗排毒法／18
蜂蜜能助身体排毒／20
天然香熏油、面膜粉能助身体排毒／20
用天然盐水洗澡或热力浴
能助身体排毒／2l
用软毛刷轻刷身体有利于排毒／21
消极负面的情绪最有毒／2l
亲近大自然有利于排毒／22
排毒保健品不可滥用／22
排毒要有针对性／23

Part2　清肠排毒
大肠水疗排毒法／26
健康清洗肠胃排毒法／27
清肠排毒--美味食疗六食谱／29
润肠食品助排毒／3l
海藻类有益于消除宿便／33
酸奶有利于消除宿便／33
杂粮有利于消除宿便，34

Part3　传统排毒
桑拿排毒法／38
饮茶排毒法／39
饮水排毒法／40
睡眠排毒法／43
刮痧排毒法／45
拔火罐排毒法／47
发汗排毒法／49

Part4　饮食排毒
吃素排毒法，52
多吃富含膳食纤维的
食物有利于排毒／53
多吃富含维生素的食物有利于排毒／54
七种能排毒养颜的食物／58“生食”食物，排出毒素／61
断食排毒法／63
菌菇类可消除自由基／65

Part5　运动排毒
热身排毒法／68
手臂屈伸排毒法／69
坐姿转体排毒法／7l
伏地挺身与桥撑排毒法／72
快步走排毒法／73
跳起来排毒法／74
呼吸、咳嗽排毒法／75
学做“肠体操”排毒／77
身体干刷排毒法／78
印度排毒手指操／79
状元攻毒操／79

Part6　按摩排毒法
自我面部按摩法／84
淋巴按摩排毒法85
腹部按摩排毒法／87
肝脏按摩排毒法／88
肾脏按摩排毒法／89
中医足部按摩排毒法9l
印度草药按摩法／93
印尼按摩法／93
藏式按摩法／94
泰式按摩法／94
韩式按摩法／95

Part7　瑜珈排毒
简易瑜伽排毒操／98
5分钟瑜伽排毒法100
瑜伽放松术10l
瑜伽休息术／102
居家自练六式瑜伽／104
瑜伽洁肠术／107
瑜伽按摩排毒法／108
热瑜伽排毒法／110

Part8　情绪排毒
认清精神毒素很重要／114
压力释放也能排毒／116
解除抑郁，排毒更迅速／118
排除焦虑，排出毒素／120
排解心理疲劳的方法／122
精神排毒操／123
十七小时精神排毒／124
三十天精神排毒／126

Part9 蔬菜排毒
果蔬兼属的排毒明星：番茄／130
利水排毒的美味瓜蔬：冬瓜／13l
天然排毒瘦身蔬果：南瓜／132
清脆爽口的排毒瓜蔬：黄瓜／133
菜中排毒珍品：丝瓜／135
活血祛毒的蔬菜：胡萝卜／136
促进排泄的蔬菜：芹菜／137
主动出击的排毒蔬菜：黑木耳／138
排毒养生的佳品：冬菇／140

Part10　豆类排毒
黄豆排毒小妙招／144
赤豆排毒小妙招／145
清热、祛火、排毒的良品：绿豆／146
解毒排毒的高手：红豆／147
全面排毒的明星--豇豆／148
黑豆--营养全面的排毒食物／150
毛豆排毒小妙招／15l
豌豆利便排毒有奇效／153

Part11 水果排毒
身体的“清洁夫”：苹果／156
解暑排毒夏之果：西瓜／157
排毒第一果：樱桃／159
排毒抗癌的珍珠：葡萄，160
排毒清肺的草莓／162
排毒解暑的奇果：荔枝／163
排毒美味的珍品：香蕉／164
排毒营养的夏果：柚子／165

Partl2　洗浴排毒
内服外用排毒苹果醋浴／170
祛病排毒中草药浴／17l
居家排毒香醋浴／171
红酒浴--高档的排毒法／172
甘草菊花浴--护肝排毒好处多／173
丝瓜浴--消炎解毒好方法／174
白酒浴--活血散毒有奇效／175
菊花薰衣草浴--在芳香中排毒／176
蒸气浴--蒸出你身体里的毒素／177
生姜浴--古老的排毒养颜法／178
空气浴--让空气来给你排毒／179

自由基也叫活氧。人体在吸入氧气的同时，约有2％的氧气发生变化，生成了自由基。如果身体机能处于不稳定的状态，多变的自由基就会“蛮横”地从周围的物质中夺取营养物质，这种行为就是自由基的氧化过程。
通常情况下，自由基在体内酶的作用下危害不大。但是，一旦自由基大量产生，超过了酶的处理能力，人体就会发生氧化，进而引发各种疾病，使体内毒素大量产生，危害人体的健康，促进机体衰老。
自由基的危害具体包括：使细胞受损，诱发癌症，引发动脉硬化引发糖尿病，导致雀斑和白内障的产生。
既然自由基对人体有如此大的危害，人们就应该选择正确的方法来消除自由基。而菌菇类食物在这方面有良好的作用，因此受到了人们的青睐。
蘑菇含有多种糖类，被统称为B-葡聚糖，具有提高免疫力，促使巨噬细胞、T细胞和NK细胞等活化的作用，从而消除自由基和癌细胞。此外，B-葡聚糖还有调整血压、降低血糖、抑制过敏、抗病毒的作用。
对免疫力有提高作用的菌菇类食物有：扇形蘑、香菇、丛生口蘑、金针菇、茯苓、猪苓、灵芝、猴头、松茸等。
菌菇类食物一般分为食用与药用两种，香菇、金针菇、丛生口蘑等适合做菜吃；而灵芝、猴头、茯苓等适合作药材食用。