美丽是一种自我的约束，也是一种修养。美丽是天生的，也是后天养成的。绝大多数的美女，依赖后天努力经营与自我精进。无论是在脸部与肌肤保养上，在生活美感的经营上或自我修为的锻炼上，这些努力都将是造就美女的条件。
本书中提到使人变得漂亮的100种方法，绝大多数是通过后天的锻炼可以达成的。因为最自然的美丽，是由内心油然生成。像是如何运用最省钱经济的运动，来帮助女性锻炼想要的身段；运用简单健康的饮食方法，协助女性补充营养而自然散发美丽；提供各种使人美丽的道具如洋伞、帽子、领巾等，让女性更能传达美丽的讯息；提供简单与自然的保养原则，让女性的身体能维护得更健美；藉由生活中各种作息的小建议，教导女性规划沐浴、睡眠、生理期间等生活作息，使自己的美丽更具全面性；最后提到自我修养，使女性得以散发优雅的气质。
本书旨在不教导化妆与整形等外在的美丽，而希望通过生活中各种小事，以及运动、饮食、保养与生活态度，自然而然地深化女性关于美的意识与美的态度。由此将可了解，美感是持续练就的，无法在一天一夜之间速成。为此，更值得女性花心思用心学习与追寻。所以，美丽称得上是长期经营的成绩单，在美丽的容颜之中，将会看到长期学习与经营的痕迹！
全身保养篇
眼睛
气色
天然化妆水
唇部保养
眉毛
指甲的保养
头发的保养
头发梳理
颈部保养
口气清新
24小时的护手
手肘与膝盖保养
身体的清洁
脚的保养
居家美人养咸小提醒
饮食篇
酸乳
水
远离油炸
枸杞
蜂蜜
红枣
柠檬
香蕉
西红柿
牛奶
芝麻
草莓
菠菜
胡萝卜
海带
橄榄油
作息篇
睡眠
按摩
敷脸
沐浴
衣物的清理与整理
对抗烟尘的侵袭
四季做不同的保养
早餐
红豆粥
制造芳香的环境
与好朋友共处
养生调补
办公室美人养成法小提醒
修养篇
视觉
脸部表情
走路姿态
坐的姿势
微笑练习
眼神
适当的沉默
管理压力
声调
办公桌的整理
补妆的场合与时刻
阅读
幽默的心境
花朵
手势
音乐
心灵大扫除
注重生活情趣
制造闲情
品茶
随身携带纸笔
与美丽有约的心灵课程
道具篇
镜子
首饰
耳环
香水
手提包
化妆包
手表
色彩的运用
色彩缤纷的工作道具
记事本
梳子的选择
洗发精
贴身衣物
领巾
围巾
手帕与纸巾
丝袜
鞋子的保养
帽子
手套
洋伞
礼物
运动篇
使手臂纤细的运动
缩腹运动
使臀部紧实的运动
提臀运动
仰卧起坐
使小腿变细的运动
使膝盖变小的运动
呼拉圈
有氧舞蹈
弯腰运动
1分钟的眼部按摩法
走路
快走
走楼梯
插图
装 帧：平装
页 数：121
版 次：1版
开 本：16
正文语种：中文
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