传统杨氏大架太极拳-械推手

《传统杨氏大架太极拳-械推手》是作者栗子宜老师总结自己习武授拳的实践经验，经历了五个春秋，撰写的。这本介绍太极拳的拳、剑、刀、枪、推手。可以作为太极拳爱好者习武的辅导，也可供专业武术工作者研究太极拳参考。

西榆次人。抗战时期，跟从太极拳名师李雅轩先生习练武术30余年，后任教约30年。曾任教于成都体育学院，长期担任成都市体育场业余体校武术教练。曾任四川省武术协会委员等职。多次代表四川省参加全国太极拳、剑比赛，并获得好名次。1986年，赴法国蒙彼利埃参加国际艺术节，进行太极拳表演，展示中华民族独具特色的武术技艺，获得国际友人的赞誉。

第一章 杨氏大架115式太极拳
一、杨氏大架太极拳的起源和发展
二、怎样练习太极拳
三、太极拳走架行功中的一些要求
(一)松、静
(二)太极拳与气功
(三)虚实、刚柔
(四)用意不用力
(五)虚灵顶劲、气沉丹田
(六)含胸拔背、松肩沉肘
(七)上下相随、内外相合
(八)松腰敛臀、尾闾中正
四、太极拳走架行功对身体各部位的要求
(一)头部
f二)眼法
(三)身法
(四)手型
(五)步型
(六)腿法
五、太极拳行功动作名称及图解
(一)杨氏大架115式太极拳动作名称
(二)杨氏大架115式太极拳动作图解

第二章 太极剑
一、关于太极剑的一些问题
二、太极剑体用谈及健身祛病原理的探讨
(一)太极剑以意气运动为根本
(二)太极剑以内气锻炼为主，外气为辅
(三)太极剑要求意到气到，气到劲到
(四)太极剑用法是以静制动，后发制人
三、太极剑练法要领
(一)太极剑的基本用法——十三式
(二)太极剑对整体动作的要求
(三)太极剑对身体各部位的要求
(四)太极剑的步型和步法
(五)太极剑的手型和握剑法
四、太极剑各式名称略释
五、太极剑动作名称及图解
(一)太极剑动作名称
(二)太极剑动作图解

第三章 太极刀
一、刀的演变
二、太极刀法特点
三、太极刀锻炼要领
(一)手型和眼神的配合
(二)步型
(三)刀的部位名称和握刀法
(四)太极刀的基本用法——十三式
(五)刀的使用法
(六)关于身法的配合
四、太极刀动作名称及图解
(一)太极刀动作名称
(二)太极刀动作图解
(三)太极刀歌

第四章 太极枪
一、太极枪的来源和发展
二、太极枪的特点及锻炼法
三、太极十三枪动作名称及图解
(一)太极四粘枪对练法动作名称
(二)太极四离枪对练法动作名称
(三)太极十三枪单练法动作名称
(四)太极四粘枪对练法图解
(五)太极四离枪对练法图解
(六)太极十三枪单练法图解
(七)抖杆练习法

第五章 太极推手
一、太极十三势
二、太极八法略释
三、太极推手动作名称及图解

附录
一、太极拳论
二、十三势歌
三、十三势行功心解
四、打手歌
五、太极拳论
六、四字不传密诀
七、撒放密诀
八、《十三势行功心解》解明
九、杨露禅先生太极拳歌
十、太极拳九诀
十一、杨澄甫先生打手歌
十二、雅轩师谈拳
十三、李雅轩先生太极拳歌
十四、新编杨氏大架太极拳48式套路
十五、杨氏大架115式太极拳动作运行路线图
十六、太极剑动作运行路线图
十七、太极刀动作运行路线图
十八、太极十三枪单练动作运行路线图

插图：


下方，指尖斜向下（如图34-2）。左云手
动作：提起左脚往左正东方横开一步，脚尖先着地，脚跟缓缓着地踏实，两腿平开成骑马式步；同时往左转腰，由面前向右前西南方转至左前东南方，带动两掌由右往左如浮云飘动，左掌在上经面前往左下落至左胯侧，右掌在下经腹前如浮云飘动至左腹前。眼神关注左掌的转动（如图35）。o右云手
动作：收右脚于左脚里铡，脚尖先着地，脚跟慢慢着地踏实，两脚平开，两腿曲膝半蹲，成半蹲步势。随即由左往右转腰，同时带动两臂如浮云飘动，右掌由左下方往上经面前以掌心向里往右如浮云飘动至右前下方，同时左掌亦由左往右经腹前如浮云飘动至右前侧下方，指尖斜向下。眼神注视右掌上前方（如图36）。
要求：云手的步法，不论是左云手的马步或是右云手的半蹲步，两腿必须半蹲，而且要随两臂如浮云飘动而变换虚实，不可两腿站煞，上体要保持中正，顶头拔背，松腰敛臀，以腰带领两臂弧形如浮云飘动，不可只是两臂划圈，更不可扭胯突臀。