孕妇逐月保健

一、受孕的相关知识／(1)
(一)女性生殖器官的奥秘／(1)
(二)精子和卵子的鹊桥相会／(6)
(三)选择最佳受孕期／(8)
(四)人工授精／(8)
二、怀孕第一个月(1～4周)保健／(10)
(一)怎样知道自己怀孕了／(10)
(二)胚胎的生长发育特点／(11)
(三)母体的变化／(13)
(四)怀孕1个月生活起居要求／(13)
(五)补充叶酸／(14)
(六)调整好孕妇心态促优生／(16)
(七)怀孕早期最好不用药／(19)
(八)不宜过性生活／(21)
(九)怀孕1个月如何养胎／(21)
(十)怀孕1个月记事／(21)
(二)母体的变化／(25)
(三)怀孕2个月如何养胎、护胎／(25)
(四)妊娠反应的对策／(26)
(五)怀孕2个月营养关注／(27)
(六)胎教指导／(28)
(七)选择适宜的运动方式／(35)
(八)牢记怀孕早期的禁忌事项／(36)
(九)警惕宫外孕／(38)
(十)记住孕期禁用的药物／(39)
(十一)推算预产期并建立保健卡／(41)
(十二)不盲目保胎／(42)
(十三)怀孕2个月记事／(45)
四、怀孕第三个月(9～12周)保健／(46)
(一)胎儿生长发育特点／(46)
(二)母体的变化／(47)
(三)怀孕3个月的营养关注／(49)
(四)怀孕3个月如何养胎、护胎／(49)
(五)怀孕3个月的胎教／(50)
(六)怀孕3个月怎样预防流产／(51)
(七)怀孕3个月孕妇情绪调适／(55)
(八)怀孕3个月常见病症及处理／(56)
(九)怀孕3个月记事／(57)
五、怀孕第四个月(13～16周)保健／(58)
(一)胎儿生长发育特点／(58)
(二)母体的变化／(59)
(三)怀孕4个月如何养胎、护胎／(60)
(四)怀孕4个月孕妇营养关注／(61)
(五)怀孕4个月胎教／(63)
(六)学做孕期保健操／(65)
(七)孕期牙齿保健／(70)
(八)孕妇应穿什么样的内裤／(71)
(九)产前检查应包括的内容／(72)
(十)怀孕4个月能否过性生活／(73)
(十一)怀孕4个月记事／(73)
六、怀孕第五个月(17～20周)保健／(75)
(一)胎儿生长发育特点／(75)
(二)母体的变化／(76)
(三)科学膳食保证胎儿的营养需要／(77)
(四)饮食补钙应吃些什么／(78)
(五)妊娠中期保健要点／(79)
(六)胎动的自我监测／(81)
(七)怀孕5个月胎教／(85)
(八)孕期服装要宽松／(86)
(九)运动要适量／(87)
(十)怀孕中期乳房的保健／(87)
(十一)怀孕中期性生活的体位／(89)
(十二)怀孕5个月记事／(90)
七、怀孕第六个月(11～24周)保健／(91)
(一)胎儿生长发育特点／(91)
(二)母体的变化／(92)
(三)怀孕6个月孕妇营养关注／(93)
(四)矫正平坦或凹陷的乳头／(94)
(五)怀孕6个月如何养胎、护胎／(95)
(六)孕妇怎样能睡个好觉／(96)
(七)丈夫是孕妇的心灵安慰剂／(98)
(八)多胎妊娠的保健／(101)
(九)怎样减少腹部妊娠纹／(107)
(十)怀孕6个月记事／(108)
八、怀孕第七个月(25～28周)保健／(109)
(一)胎儿生长发育特点／(109)
(二)母体的变化／(110)
(三)怀孕7个月孕妇营养关注／(112)
(四)怀孕7个月胎教／(113)
(五)常见症状及处置／(114)
(六)怀孕7个月孕妇的运动／(117)
(七)怀孕7个月如何养胎、护胎／(118)
(八)孕期如何维护自己的职业形象／(119)
(九)注意分娩前的危险信号／(119)
(十)警惕妊娠高血压综合征的高发期／(121)
(十一)怀孕7个月记事／(122)
九、怀孕第八个月(29～32周)保健／(123)
(一)胎儿生长发育特点／(123)
(二)母体的变化／(125)
(三)怀孕8个月如何养胎、护胎／(126)
(四)怀孕晚期的心理特点及保健／(127)
(五)怀孕晚期要节制性生活／(128)
(六)合理饮食预防肥胖／(129)
(七)练习分娩时的辅助动作／(130)
(八)产前不适症状的缓解方法／(130)
(九)警惕前置胎盘／(130)
(十)妊娠合并心脏病怎么办／(135)
(十一)怀孕8个月记事／(136)
十、怀孕第九个月(33～36周)保健／(137)
(一)胎儿生长发育特点／(137)
(二)母体的变化／(139)
(三)孕妇如何安度三伏／(140)
(四)怀孕晚期睡眠困难的对策／(141)
(五)怀孕9个月孕妇营养关注／(143)
(六)怀孕9个月如何养胎、护胎／(143)
(七)孕晚期乳房的护理／(143)
(八)孕晚期更需适当运动／(144)
(九)孕晚期的卫生指导／(145)
(十)胎位不正怎么办／(146)
(十一)产前丈夫该做些什么／(149)
(十二)备齐分娩用的物品／(150)
(十三)怀孕9个月记事／(151)
十一、怀孕第十个月(37～40周)保健／(152)
(一)胎儿生长发育特点／(152)
(二)母体的变化／(154)
(三)怀孕10个月孕妇营养关注／(155)
(四)怀孕10个月不可放弃胎教／(155)
(五)不可忽视临产前检查／(155)
(六)对分娩疼痛有心理准备／(157)
(七)留心分娩先兆的出现／(157)
(八)了解正常分娩的过程／(158)
(九)自然分娩和剖宫产的利弊／(159)
(十)分娩期丈夫应为妻子做些什么／(161)
(十一)轻松分娩的秘诀／(162)
(十二)怀孕10个月记事／(164)
十二、产褥期保健知识／(165)
(一)产褥感染的防治／(165)
(二)怎样科学坐月子／(166)
(三)产妇夏季的自我保健／(168)
(四)月子期产妇吃糖有讲究／(169)
(五)产后饮食指导／(170)
(六)产褥期忌吃的食物／(171)
(七)产后子宫恢复的过程／(172)
(八)产后恶露持续时间／(173)
(九)产褥期禁洗盆浴／(174)
(十)产后月经的恢复／(175)
(十一)产后何时恢复性生活／(175)
(十二)会阴侧切分娩后应怎样护理／(176)
(十三)预防产后子宫脱垂／(176)
(十四)产后的自身护理／(177)

书摘
(十四)产后的自身护理
1．产妇充分休息 充分休息可补充消耗的体力，有助于身体的迅速复
原，最好能尽量安排家人分担家务和照顾宝宝，争取充足睡眠及休息时间。
2．搞好个人卫生 产后的阴道流血(恶露)一般会持续3～4周，开始的3
～4天内是鲜红的，以后逐渐变为褐色，量渐少而转为淡黄色。应勤换卫生
巾和内裤，每天用温开水清洗外阴部，保持外阴干燥，避免感染。大小便后
避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，注意不要反方向，以免肛门周围细
菌逆行造成感染。
产后一定要注意卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前
便后洗手，喂奶前洗手。出汗多还要勤洗澡、勤换衣服。夏天可以多洗澡，
冬天有条件也应该洗澡或进行擦浴。洗澡应采取淋浴，不要盆浴，以免脏水
进入阴道引起感染。洗浴用具要清洁。
3．保持居室安静、清洁舒适、空气新鲜每天应开窗通风，新鲜的空气
能消除产妇的疲劳和有助于产后康复。产褥期最好不要有频繁的亲属探望，
以免带来病菌。建立良好的休息环境，注意卫生，室内温度适宜(18℃～20
℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空
气新鲜，但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适。在房间内不要吸烟，
有慢性病或感冒的亲友最好不要探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
4．产后衣着适当 产妇的衣着要清洁、舒适、冷暖适宜，夏季注意凉
爽，冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还
是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能
蒸发，影响体内散热。尤其炎热的夏天，严重时成为病态，造成产后中暑。
5．性生活产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事，
应经过6～8周的康复，由医生检查确认阴道及子宫基本恢复正常后方可过性
生活。但应注意采取避孕措施。因为哺乳期即使月经未恢复，也会有排卵而
导致怀孕。哺乳期避孕措施应采取外用工具或宫内节育器，因为口服避孕药
或避孕针含有激素，都会通过妈妈的乳汁影响婴儿。
6．产后检查产后42天，到分娩的医院进行母婴健康检查。
7．产后运动产后要适当活动，进行体育锻炼，有利于促进子宫收缩及
恢复正常，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身
心健康。产后12～24小时可以坐起，下地做简单活动。24小时后就可以锻炼
，不用器械，躺在床上即可进行。开始应有人协助，以后慢慢自己做。根据
自己的身体条件可做些俯卧运动，仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及
会阴部、臀部肌肉的收缩运动。根据自己的体力决定运动时间、次数。注意
不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1～2次，可以帮助血液循环，促使
子宫收缩，以及阴道和腹部肌肉的弹性复原。
8．乳房护理
(1)注意乳房的清洁卫生，经常用温开水或肥皂水洗乳头。不要留长指
甲，指甲缝易存污渍，还易划伤婴儿娇嫩的皮肤，喂奶前洗净双手。产后2
～3天，乳腺充盈膨胀，开始有乳汁分泌。最初分泌量少，颜色淡黄称为初
乳。初乳内含抗体较多，可以增强新生儿的抗病能力。初乳量虽少，也要给
新生儿吃。产妇常感觉乳房胀痛，甚至伴有腋下淋巴结肿大，有低热，但一
般不超过38℃，2天后会自行退热。可以轻轻按摩乳房或热敷，以协助排乳
，减轻疼痛。每次喂奶先吮空一侧乳房，再吮另一侧，下次喂奶反方向进行
。喂奶后用手挤空或用吸奶器吸空剩余的乳汁，以利新鲜乳汁分泌。
(2)乳房胀痛有硬块时，可以轻揉乳房根部，由外向里揉，再把乳汁挤
出或吸出，保持乳腺管通畅，防止发生乳腺炎。
(3)如果乳头有破裂时，可以用乳头搽剂保护奶头，如局部涂10％安息
香酸酊，破裂严重时停止喂奶，或用吸奶器将乳汁吸出再喂，待皲裂痊愈后
再直接哺乳。乳汁量的多少，常与产妇的饮食、睡眠、休息和精神状态有关
。营养充足，生活规律，精神愉快都对促进乳汁分泌有利。
(4)定时喂奶可以刺激内分泌增加乳汁分泌，同时还可以促进子宫收缩
。乳汁不足时可以多喝鸡、鱼、肉、肘、蹄等汤汁，也可以服中药下奶。
(5)如果患病或其他原因不能喂奶时，应在产后24小时内开始回奶。口
服求偶素5毫克，每日3次，连服3天。炒麦芽水煎服代茶饮亦可。乳房胀痛
明显可用芒硝500克分包敷在乳房上。回奶时尽量少饮汤水。
9．保持大小便通畅产后因腹壁及骨盆底的肌肉松弛，外阴部肿痛，腹
部压力改变，容易排尿困难。产后多喝水，争取在6小时内排尿，超过6小时
就要协助排尿，如听流水声、下地小便、针灸，或肌内注射新斯的明0.55毫
克。产后卧床时间多，活动少，消化功能减弱，肠蠕动减弱易造成大便秘结
。应多喝水，多吃蔬菜、水果等预防便秘。大便秘结可用开塞露通便。有痔
疮者便后热敷局部，涂鞣酸软膏或痔疮膏。P177-179