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美丽瘦腰法

作　　者：日本美丽出版社著，汇智天成译

出版社：中国画报出版社

出版时间：2006年11月

定　　价：28.00

I S B N ：9787802200715

所属分类：生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体

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TOP内容简介

本书为男士、女士量身定制了不同的瘦腰计划，并针对下腹、侧腹、上腹肌肉的特点介绍了不同的锻炼方法，以及沐浴时也可进行的练习，当然，还有通过饮食有效瘦腰的方法等，让你的瘦腰计划变得轻松、有效、立竿见影。

TOP目录

全身及腹部拉伸
训练前的拉伸掌握正确的呼吸法
首先拉伸全身
腹部及周围部位拉伸
体操练习<女性篇>
腹部赘肉的主要原因
苗条女人一天的时间表
从循环训练开始！有效收腹计划
有效收下腹！
有效收侧腹！
有效收上腹！
体操练习<男性篇>
腹肌男一天的时间表
从循环训练开始！即刻见效！收腹计划
有效收下腹！
有效收侧腹！
有效收上腹！
体操练习<合作篇>
借助伙伴力量收腹，快乐的家中训练！
洗澡训练法
有效利用洗澡时间训练
洗澡的训练
边洗边练边按摩
饮食瘦腰篇
改变饮食生活的错误认识，美丽瘦身！
不同类型的饮食建议

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页　　数：118