像青蛙一样坐定游戏书：专为孩子设计的75个正念游戏

1. 正念疗愈大师艾琳·斯奈儿的经典之作； 2. ，版权已售40+ 和地区，累计销售超100万册； 3.丰富多样、充满想象力的75个正念游戏，诸如手工、画画、音乐、贴纸、涂色等； 4.创意无限的版式、赠品设计，符合孩子的阅读心理， 容易引起孩子的关注和兴趣； 5.附赠 心理研究所祝卓宏教授录制的音频练习，以及多种创意有趣的周边产品。 6.甄选专色油墨印刷，温馨护眼；精湛工艺、匠心品质、细节满分，尽享优质阅读体验； 7.这是我们能送给孩子 的礼物！这份礼物将使孩子受益一生！

孩子们将会终生使用的礼物！ 一本有趣、清晰而具体，吸引人的图书，一个简单而有效的方法! 的孩子们经常焦虑、注意力不集中、压力大。如何帮助他们平静下来?如何教他们集中注意力? 为了帮助他们找回平静与专注，作者设计了一套简单的静坐方法，教孩子们学会如何感知自己的身体，如何觉察自己的情绪如何以 开放的心态来接纳他人。 全世界已有超过百万的孩子们，学习了像青蛙般坐定，学会了如何专注投入。 这是一本专为5~12岁孩子所设计的心灵指南，内附75个有趣实用的游戏，可以独自玩，也可以和爸妈一起做。这些游戏可以帮助孩子们解决成长过程中遇到的难题，陪伴他们一起健康成长!

作者简介： 艾琳·斯奈儿 ●从事心理咨询与治疗工作42年 ●研发正念训练课程30余年 ●儿童正念教育领域的先驱 ●创办了荷兰莱顿市正念教学学院，专注于培养儿童正念培训师 ●以有效而友好的方法享誉 ，并将培训项目推广到了40+个 和地区 音频录制者简介： 祝卓宏 ● 心理研究所教授 ● 公务员心理健康应用研究中心主任 ● 卫健委精神卫生与心理健康专家委员会委员 ●中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专委会副主任委员

小青蛙讲故事：
脑袋里有小鸟的女孩 / 4

1.如何训练集中注意力的小肌肉
呼吸 / 8
画出你的呼吸 / 10
小青蛙讲故事：雄狮的恐惧 / 12
专注！ / 14
观察 / 16
集中注意力 / 18
记忆力的体操训练 / 20
为曼陀罗涂色 / 23

2.身体是你 的朋友
动动你的身体 / 26
学着停下来 / 28
中场休息，听听音乐 / 30
心之屋 / 33
小青蛙讲故事：
勇敢的小男孩 / 34

3.五种感官大冒险
看一看 / 38
摸一摸 / 39
专心品尝 / 40
充分摇匀！/ 41
闻一闻气味 / 42
按摩万岁！ / 44
单纯倾听 / 46
声音图书馆 / 48

4.你的内心藏着整个世界
你内心的天气预报 / 52
如何浇灭你的怒火 / 54
小青蛙讲故事：蒲公英的故事 / 56
我爱蒲公英！ / 58
奇妙的想法世界 / 60
如何变成想法的主人 / 62

5做自己生命中的艺术家
想象力 / 66
小青蛙讲故事：人们叫他“草包” / 68
艺术家，就是你！ / 70
毛毛熊的故事 / 72
你真正在乎什么 / 74
惊喜创作 / 77

6.友善很美好
所有的心都是一样的颜色 / 80
爱与被爱都很棒 / 82
幸福有千般色彩 / 89
要开心 / 90
好棒！你领悟到专注的诀窍了 / 92

贴纸海报
小青蛙大游戏，全家一起玩

如何训练集中注意力的小肌肉 小青蛙坐在这里——全身心地坐着。
它全神贯注，不会轻易因其他事物而分神。
四周的动静尽收眼底，可它却丝毫不为所动。
它冷静专注，它纹丝不动。
你也可以做到！ 呼吸 大多数时候，你根本注意不到自己在呼吸。通过这个练习，你将开始留意自己的呼吸，吸气、呼气。当你意识到你正在呼吸时，专注便开始了。
将你的食指放在绿色的波浪上，跟着波浪前行， 随着波浪的起伏，平静、缓慢地呼吸。
当波浪涌起时，你吸进空气； 当波浪落下时，你呼出空气。
不用刻意， 像往常一样呼吸就好…… 像往常一样呼吸就好…… 画出你的呼吸 当你生气、紧张或焦虑时，观察自己的呼吸，这会对你 有帮助。将注意力放在呼吸上能够帮助你恢复平静。
画出你的呼吸波浪： ●在你心烦意乱的那一刻 ●在你内心平静的那一刻 ●在你感到害怕的那一刻 呼吸时， 不要担心会出错， 你的呼吸永远值得信赖。