管理好情绪做个内心强大的自己

书案例与建议相结合，在带领读者认知情绪的 前提下，又给出了情绪管理方法，趣味与实用性结 合，利于读者做好情绪管理工作。 书中使用了很多经典案例，多角度分析了情绪 时空对于人生的影响，对读者有实质性的指导意义 。

第1章
给情绪扫码，破解不可不知的情绪密码
把开启情绪的钥匙握在手里
你可能会被他人的情绪所支配
有些疾病的罪魁祸首是情绪
善用色彩，情绪会跟着颜色而变化
透过表情的窗户，洞察内心的情绪
★情绪宝典：那些年我们对情绪的错误解读
第2章
你若怠慢情绪，你的情绪就会悄悄地伤害你
不要钻进非此即彼的套子里
给心灵放个假，重新整顿自己的情绪行囊
一念天堂，一念地狱
你的积极情绪，可以被想象叫醒
美景到处都有，在于你如何感知
★测一测：看看你的情绪有多稳定
第3章
世界如此美好，何必心气暴躁
没有收拾残局的能力，就不要放纵自己的愤怒
当你让愤怒做决定时，后悔就会找上门
戾气不是打开人生的正确方式
不要让愤怒无处安放
★测一测：你正确表达愤怒了吗
第4章
与其抱怨不如改变，没摘到花朵依然可以拥有春天
与其抱怨，不如改变
永远不要等别人来成全你
失意时，请不要让自己变形
心存希望，就能配得上世上一切美好
抱怨是传播霉运的病毒
★情绪宝典：迅速转变糟糕情绪的小技巧
第5章
拥抱不 ，在真实的自我中感受美好
因为不 ，才有了否极泰来的感动
驱除自我否定的负面情绪
自卑是悲剧产生的根源
你不了解自己，拿什么谈改变
不必自暴自弃，缺陷是因为上帝嫉妒你的美好
★情绪宝典：摆脱 主义的策略和实用方法
第6章
少一些悲伤的眼泪，多一分鲜活的心情
生活中难免有痛苦，何必让眼泪再雪上加霜
心若满是疮痍，要学会包扎止痛
路过的都是风景，留下的才是人生
时光扑面而来，我们终将释怀
学会把苦难转化为生活中的意义
★测一测：你把悲伤藏在哪儿了
第7章
拒 与仇恨共舞，别成为仇恨的牺牲品
抛下仇恨，是一场自我救赎