消除生活压力的禅

道格拉斯·哈丁(Douglas Harding)是一位思想活跃、思路敏捷的作家。他曾经参与建筑业的开发，还在剑桥大学教过比较宗教学。战争期间，他创造了一种成功激励士兵们土气的独特方法。他研究的领域被称为是心理学、物理学、哲学和宗教的汇合点，其创作的作品广泛地涉及到宗教领域，阐述了人类生与死的哲理，其中包括了一些犯罪心理系列小说以及花费了他长达八年时间完成的一本哲学专著；此外，他还涉及到其它领域，如他经常在《利益分析月刊》、《建筑学评论》等刊物中发表文章，而收录在安·班克福特的《二十世纪的神秘家和圣人》中的一篇“无头人”在当时就引起了极大的轰动。此书原著在美国出版后，也有不俗的市场销量，曾被台湾联经出版社译为繁体字版在台湾省内发行，多次再版。

前言
第一部分：基本原理
第一章：你我的任务
第二章：基本原理
第三章：消除压力急救法

第二部分：原理在生活中的应用
第四章：眼部压力
第五章：面部压力
第六章：身体压力
第七章：人际和社会关系中的压力
第八章：压力和现代生活的节奏
第九章：轻松致富
第十章：如何满足愿望
第十一章：压力和人类的困境
第十二章：超脱压力

第三部分：生命阶段与压力
第十三章：儿童期和青春期
第十四章：成年期
第十五章：老年期
第十六章：死亡
第十七章：超越来世

第四部分：训练
第十八章：练习
附 录

书摘
很久以前，车轮--是所有发明中最简单的一项发明，但它一直就是运输
工具的核心；零--是所有数学概念中最简单的一个概念，却是数学领域之中
最深奥的概念。同样，消除压力的秘诀也是所有经验中最简单的一种--最易
于发现、易于获取、易于分享，也易于更新。因此在下面几页中，你可以轻
易地发现这个秘诀。而你要做的就是要遵守以下三项规则：
1 完成测验。虽然书中要求你做的测验非常简单，但是如果你只是读而
不按照要求去做的话，那么无疑是在浪费时间，最终也将一无所获。
2 遵守测验的结果，即真诚地接受测验的结果。这项规则要求你至少在
测试期间，要放弃原有的信念，专心地在测验中寻找自我，并信任测验所得
出的结果。你会发现原来自己是如此地幸运。虽然我会详细地告诉你该怎样
完成这些测验，但也要求你要相信这些测验是紧密地与你相联系，因为你是
自己的主宰，最终决定命运的还是你自己。而且你要相信，只要按照书中的
要求去做，振作精神、敞开心扉，你就不会做错。
3 了解测验结果，然后运用到生活中去。也就是说，你要会运用从书中
获得的消除压力的方法。就好比假设你拥有很多银行存款，但如果你不知道
如何去支取的话，那么这些存款对你的现实生活是没有任何意义的，它无法
改善你的生活，你依旧是一贫如洗。并且当你意识到这种贫穷是自己造成的
，就会感觉到更大的压力。所以，简单地说，你要善于利用自己的发现，善
待自己。
请尽量遵守这些规则，我会告诉你消除压力的方法，这种方法有五个特
点：即学即会；易于掌握，易于操作；不会出错；产生压力顿消的即时效果
；测验之后，如果你记不起诀窍是什么，不要认为是自己忘了，其实是它忘
了你，你的注意力已经转移了。
能够消除压力--这是多么不可思议的事情呀!但我们不禁要问：如果没
有压力是不是就意味着生活中没有任何问题，我们就拥有一种完全平静的生
活方式，那这种生活是我们真正渴望的生活吗?如果生活中没有了任何刺激
，我们会不会感到厌倦无聊呢?事实上，我们无法忍受摆脱了生活中烦恼问
题所施加于我们的压力，而又陷入了难以忍受百无聊赖的一潭死水般的生活
吧?
本书就是要解决人类这两种欲望的矛盾冲突，人们一方面希望拥有宁静
的生活，而另一方面却又渴望令人兴奋的刺激和冒险。因此，本书除了保证
你能够即刻进入无压力之境，同时还会确保你不会错过任何挑战，可以享受
压力情景下所带来的紧张刺激。
这一切听起来太完美而显得不够真实，让你觉得难以置信，好像这所有
的一切只能是纯粹的理念和理想而已，由于现在你对我的理论一无所知，我
暂且也同意这种看法。那么让我们现在开始进入正题，你很快就会明白我的
含义了。P2-3