三步极简学习法

学习是什么？对于这个问题，可能每个人都有不同的答案。但是，学习的本质是一样的，都是把不会的变成会的。作为一个学习者，首先要发现自己不会的东西，然后努力去理解它，复习和巩固它，最终掌握它，应用它。这就是学习最基本的过程，也是本书所述三步极简学习法的核心思想。

本书首先阐述了三步极简学习法的原理以及每一步的详细操作步骤，然后讲解了如何在日常学习场景中使用三步极简学习法。在书的后半部分，探讨了如何成为一名成熟的学习者，实现高效、专注、持续地学习。书中针对不同学科的特点给出了具体的提高成绩的建议，对一些高频疑难问题进行了解答。无论是初次接触三步极简学习法的读者，还是已经了解该方法但仍需深化学习的读者，本书都能够提供有效的帮助和指导。

本书共分九章，涵盖的内容有学习模式、三步极简学习法概述、寻找问题、精细加工、深度消化、三步极简学习法在学习各环节中的应用、成为成熟的学习者、不同科目的高效提升，以及家长学生的高频问题。

对于想提高学习效率，或者想帮助孩子提高学习能力的读者，特别是中小学生，本书都值得一读。鉴于小学生的认知能力还不够成熟，家长可以利用本书提供的方法帮助孩子学习。掌握了本书介绍的学习方法，你会更加自信和有效地面对学习中的挑战。

刘涛

教育领域短视频博主（刘老师的学习方法课），全网粉丝近百万，视频播放超亿次。

曾任某教育公司总监，后创办教育方向的北京第三层科技有限公司。举办有序学习家长训练营，致力于高效学习领域，帮助孩子提高学习效率。

第1章　好的学习模式，让学习从无序到有序

1.1　不要回避“分数” /2

1.1.1　学习是一场修炼 /2

1.1.2　关于学习成绩的几个误区 /4

1.1.3　影响学习成绩的唯二因素 /6

1.2　打造自己的“学习模式” /8

1.2.1　什么是模式 /8

1.2.2　学习模式让学习更高效 /11

第2章 三步极简学习法，让学习不再混乱

2.1　会吃饭就会学习 /14

2.1.1　三个步骤学会一切知识 /14

2.1.2　其他共同之处 /17

2.1.3　启动你的进步飞轮 /18

2.2　让学习开始高效 /20

2.2.1　为什么你需要极简学习法 /20

2.2.2　三步法是如何实现高效学习的 /21

第3章 第一步，寻找问题：精准解决问题，告别无效学习

3.1　问题点就是分数增长点 /26

3.1.1　没有问题就没有进步 /26

3.1.2　解决问题降低学习难度 /28

3.1.3　只盯问题提高学习效率 /29

3.2　问题的三大来源 /30

3.2.1　试卷——问题的第一大来源 /31

3.2.2　作业——问题的第二大来源 /33

3.2.3　预习——问题的第三大来源 /34

3.3　培养“问题意识”，让学习变得更主动 /35

3.3.1　像猫抓耗子一样抓住问题 /36

3.3.2　“是什么”“为什么”“怎么做”三类问题 /37

3.3.3　主动型问题和被动型问题 /38

3.3.4　面对问题要敢于“亮剑” /39

第4章 第二步，精细加工：拆解问题，学会所有知识点

4.1　都能学会的解决问题的方法 /44

4.1.1　难题是怎么被解决的 /44

4.1.2　粉末化拆解，解决所有问题 /46

4.1.3　借助外力使精细加工更高效 /47

4.1.4　搞定难题的撒手锏：答案学习法 /51

4.2　精细加工的心态准备 /54

4.3　精细加工为什么高效 /55

第5章 第三步，深度消化：拉开差距，修炼高分内功

5.1　上课能听懂，一考就出错 /58

5.1.1　“学会”只是一种感觉 /58

5.1.2　打造你的“消化中心” /60

5.1.3　像烧开水一样把知识学透 /62

5.1.4　要学就学个“胸有成竹” /64

5.2　深度消化的方法（一）：高频回顾 /66

5.2.1　遗忘是非常残酷的 /66

5.2.2　为什么不要集中复习 /69

5.2.3　为什么不推荐艾宾浩斯记忆法 /71

5.2.4　高频回顾法的详细步骤 /72

5.3　深度消化的方法（二）：知识体系 /78

5.3.1　学习为什么会越来越累 /79

5.3.2　记忆是如何形成的 /81

5.3.3　不建议用记忆术提高成绩 /83

5.3.4　如何构建学科的知识体系 /85

5.3.5　让知识体系清晰起来 /85

5.3.6　知识体系化的终极状态：思维可视化 /86

5.3.7　构建知识体系的三个好处 /88

5.3.8　思维导图的几个误区 /88

5.4　深度消化的方法（三）：高效刷题 /90

5.4.1　盲目刷题的4种表现 /90

5.4.2　刷题的5个目的 /91

5.4.3　正确刷题的四个原则 /93

5.4.4　如何刷更少的题，涨更多的分 /94

5.4.5　做完题目之后的灵魂5问 /97

5.4.6　刷题中的特殊情况 /98

第6章 开始行动，提升各环节的学习效率

6.1　预习：正确预习的策略和方法 /102

6.1.1　为什么要预习 /102

6.1.2　假期如何预习 /104

6.1.3　周末如何预习 /106

6.1.4　平日如何预习 /106

6.1.5　学霸的检测式预习法 /107

6.2　听课：最大化提升上课效率 /108

6.2.1　为什么听课时学习效率低 /109

6.2.2　听课的任务是什么 /109

6.2.3　提高听课效率的技巧 /111

6.2.4　听课的进阶和退阶 /114

6.3　作业：轻松又高效地完成作业 /115

6.3.1　为什么做作业“压力山大” /116

6.3.2　做作业的3个意义 /117

6.3.3　高效完成作业的方法 /118

6.3.4　进一步提高作业效率的秘诀 /119

6.3.5　作业确实过多怎么办 /120

6.4　考试：把“满分”作为基本要求 /122

6.4.1　考试是一种学习方式 /122

6.4.2　多轮刷卷+满分意识 /123

6.4.3　怎样分析试卷 /124

6.5　复习：高效复习的原则和方法 /126

6.5.1　复习为何这么重要 /126

6.5.2　复习的意义是什么 /127

6.5.3　高效复习的5个原则 /128

6.5.4　平时、周末和考前分别要怎样复习 /131

第7章 持续学习，成为成熟的学习者

7.1　不成熟学习者的三个特征 /134

7.1.1　认知模糊，缺乏方法 /134

7.1.2　学习不够专注 /135

7.1.3　学习动力不足 /137

7.2　清晰认知，让学习不再迷茫 /138

7.2.1　对学习清晰的认知 /138

7.2.2　成为学霸的6个意识 /139

7.3　高度专注，1小时学出5小时的效果 /141

7.3.1　为什么专注力这么重要 /141

7.3.2　比专注更专注的心流状态 /142

7.3.3　怎么进入心流状态 /143

7.3.4　专注学习的超级番茄法 /145

7.4　持续学习，塑造更好的自己 /150

7.4.1　赋予学习一个独一无二的意义 /151

7.4.2　如何找到学习的意义 /152

7.4.3　胜利者效应，让成功带来成功 /154

7.4.4　启动成功循环，助你勇攀高峰 /156

7.4.5　学习路上的“快乐”来源 /158

7.4.6　消除学习中的焦虑和浮躁 /159

第8章 科目分析，让各科提分更精准

8.1　数学怎么学 /164

8.1.1　数学到底难在哪儿 /164

8.1.2　学好数学的3个层次 /165

8.1.3　学好数学的3个步骤 /165

8.1.4　如何夯实基础知识 /166

8.1.5　逐个搞定题型，提升解题能力 /167

8.1.6　多轮刷卷法，短时间全面冲刺 /167

8.1.7　数学基本功怎么练 /168

8.2　英语怎么学 /169

8.2.1　英语难在哪儿 /169

8.2.2　如何有效搞定单词 /169

8.2.3　如何有效练习听力 /172

8.2.4　如何有效练习阅读 /173

8.2.5　如何有效练习写作 /174

8.3　语文怎么学 /175

8.3.1　语文的特点 /175

8.3.2　基础知识的积累 /176

8.3.3　阅读的有效积累 /176

8.3.4　写作的有效积累 /177

8.4　物理怎么学 /183

8.4.1　物理的特点 /183

8.4.2　基础知识的积累 /184

8.4.3　刷题加深理解 /185

8.5　化学和生物怎么学 /186

8.5.1　化学和生物的特点 /186

8.5.2　基础知识的积累 /186

8.5.3　有效刷题 /187

8.6　政治历史地理怎么学 /188

8.6.1　学科特点和答题方法 /188

8.6.2　把握脉络，加速学习 /189

8.6.3　错题如何处理 /191

第9章 高频疑难问题解答

9.1　与学习效率相关的问题 /194

9.1.1　听觉型学习者怎么高效学习 /194

9.1.2　哪些是浪费时间的学习方法 /194

9.1.3　差生怎么实现稳步提升 /195

9.1.4　为什么有的东西总是记不住 /195

9.1.5　具体怎么提取记忆呢 /196

9.1.6　如何轻松背诵大段文章 /197

9.1.7　一个人怎么使用费曼学习法 /198

9.1.8　怎么利用睡眠来学习 /198

9.1.9　阅读速度很慢怎么办 /199

9.1.10　严重偏科怎么办 /199

9.1.11　所有科目都差怎么办 /200

9.1.12　为什么总说把平时的作业当成考试 /200

9.1.13　难题要不要死磕 /201

9.1.14　如何利用假期快速冲刺 /201

9.1.15　成绩不好要不要补课 /201

9.1.16　可不可以用手机搜题呢 /202

9.1.17　怎么上好网课 /202

9.1.18　怎么提升考前复习的效率 /203

9.1.19　怎么快速搞定某一类题型 /203

9.2　与学习状态相关的问题 /204

9.2.1　如何提升专注力 /204

9.2.2　考试紧张怎么办 /204

9.2.3　学累了怎么办 /205

9.2.4　怎样提高学习的主动性 /206

9.2.5　为什么习惯比毅力重要 /206

9.2.6　怎样提高自控力 /207

9.2.7　为什么玩游戏这么让人着迷 /207

9.2.8　怎么戒掉游戏 /207

9.2.9　熬夜学习值得吗 /208

9.2.10　考试时“粗心”丢分怎么办 /208

9.2.11　为什么越自律越自由 /209

9.2.12　怎样克服懒惰呢 /209

9.2.13　学习为什么费劲呢 /210

9.2.14　学习有什么意义 /210

9.2.15　怎么快速进入学习状态 /211

9.2.16　考前如何保持好的状态 /212

9.3　针对不同年级的问题 /212

9.3.1　小学阶段应该盯什么 /212

9.3.2　小学的大致规划是什么 /213

9.3.3　小学生怎样预习呢 /214

9.3.4　小学生时间感知差怎么办 /215

9.3.5　小学有必要提前学小四门吗 /215

9.3.6　小学的数学怎么提高 /216

9.3.7　初一科目太多了，学不过来怎么办 /217

9.3.8　为什么初二很关键 /217

9.3.9　初一初二没学好，初三还有希望吗 /218

9.3.10　初中生理科学不好怎么办 /218

9.3.11　高中的节奏大致是什么样的 /219

9.4　家长比较关心的问题 /219

9.4.1　家长怎样引导孩子用三步极简学习法 /219

9.4.2　孩子怎么才算开窍了 /220

9.4.3　孩子学习没有动力怎么办 /221

9.4.4　如何让孩子爱上学习 /222

9.4.5　如何让孩子逐渐养成自主学习的习惯 /222

9.4.6　孩子不跟家长沟通了怎么办 /223

9.4.7　如何跟孩子的老师搞好关系 /223

9.4.8　为什么要养成阅读的习惯 /224

9.4.9　怎样让孩子养成爱阅读的习惯 /224

9.4.10　孩子老是写错字怎么办 /225

9.4.11　总夸孩子好吗 /225

9.4.12　答题卡涂错怎么办 /226

9.4.13　如何陪孩子学习 /226

9.4.14　为什么只有主动学习才会有好成绩 /227

9.4.15　孩子叛逆不听话怎么办 /227

9.4.16　要不要让孩子超前学习 /228

9.4.17　孩子写作业总磨蹭怎么办 /228

装　　帧：平装

页　　数：229

版　　次：1

开　　本：32开