全部
这是一本从心理学角度，告诉女性要如何面对自己、疗愈自己的书。
生为女性，从小到大都听过不少“应该”──应该要细心体贴，应该要优雅文静，应该要追求爱情，应该要结婚生子……女性仿佛是一出生就具有各种“机能”的性别，一旦没有达成外界所设定的期许，人生似乎就失去了价值。
但是，如果一辈子活在这样的社会标准束缚下，硬逼自己做个“完美女人”，就会身心俱疲；或者，因为无法达标，就自我放弃，也无法实现对人生的期许。很多女性，直到走过很多弯路之后，蓦然回首才明白：原来，自己是落入了一个叫做“女性应该如何”的陷阱。
想要获得真正的自由，其实还有“第三条路”可以选择——脱离“被评判”的处境，重新成为一个没有任何标签的“人”，发挥自己的特质，选择想要的人生，这样，就可以因为“自己是女人”而收获自在、幸福的生活。
这就是水岛广子的这本书要带给女性的支持和力量。
水岛广子：庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科。2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的修订。1997年，与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》后，率先在日本推广人际关系疗法，致力于该疗法的临床应用和普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师，人际关系疗法研究会代表。著有《你可以生气，但不要越想越气》等书。
第 1 章 太多“应该”都是女性被物化的证明
女性的压力已经够大了
“女人味”就是一种束缚
“女子力”不过是传统观念的新包装
受困于“女子力”，会令人痛苦
“身为女性却不达标”的想法会让自己更软弱
当女性被视为“商品”
“废女化”是身心俱疲的证明
女人越年轻越好？
“老化变质”应该形容商品，而不是女人
厌恶嫉妒他人的自己
每个女人都有受伤的经历
是“令人讨厌”还是“心理创伤”？
疗愈自己，也避免攻击
第 2 章 把“应该”转变为“渴望”
怎样摆脱“完美主义”？
进取心与完美主义完全是两码事
“想要成为脸上时刻洋溢着笑容的女人”
成为独立女性的第一步
打破“应该”思维
良好的人际关系最能拯救人
怎样破除“自己是个废女”的想法
你感觉自己正在“老化变质”吗？
把“应该”转变为“渴望”的五个步骤
缺乏“女子力”也能成为出类拔萃的女性
自己的生活平淡无奇，该怎么办？
看到自己真正的“渴望”
“废女化”可能是逃避而非渴望
留意社交媒体带来的刺激
第 3 章 走出爱情的困局
“缺乏自信”的问题
因为积极，才会自信
“剃头挑子一头热”的问题
怎样走出一场虐恋
警惕“被人支配的爱情”
为什么没有完美的爱情？
或许就是自我肯定感的问题
爱情应该汹涌澎湃还是风轻云淡？
结婚就能获得幸福吗？
“不清楚自己要不要结婚”
打破“女人就应该生孩子”的观念
“有孩子”的本质是什么？
爱人与被爱，和“有没有孩子”无关
第 4 章 破解变老的恐惧
变老这件事，害怕也没用
变老就是“老化变质”吗？
“不敢想象的未来”到底是什么样？
男性如何看待女性变老
比外貌更重要的是关系
自信心是魅力的来源
男性同样畏惧变老
在变老的过程中收获幸福
年龄越大，人生越纯粹
没有伴侣又何妨
永远对自己充满期待
包容会变老的自己
开启“付出模式”
与曾经的自己比较
从信手拈来的事情做起
第 5 章 应对工作的压力
女性有自己的力量
开启崭新的工作方式
先接纳，再支持
不被面子束缚的力量
“因为是女人而被特殊照顾？”
这或许只是男性的借口
“讨厌自己动不动就掉眼泪的毛病”
职场中的“女性人际关系”
女性更加情绪化吗？
怎样让女性上下级的关系更加融洽
为什么有人觉得男性更容易相处？
优秀女性领导者的共同之处
成为“新领导”
女性更擅长营造友好的工作环境
围绕“渴望”规划未来的生活
后 记
女性低人一等吗？
你有没有这样想过：“ 如果我不是女人， 那该有多好啊！”
当你在工作中遭遇性别歧视，当你被贴上“女人就应该敏锐、周到”的标签，或者当旁人用异样的眼光告诉你 “没有生养孩子的女人是不完整的”……
这时，也许你心里就会萌生上面的想法（毕竟在日本，无儿无女的男性并不会被人另眼相看）。
这种想法也许还会出现在你上班之前，因为与男同事相比，你要额外耗费时间去梳妆打扮。
又或者是在你的丝袜意外钩丝，叫天天不应的时候。也可能是在被男人欺骗了感情，旁人却又给你讲起了
“哪个男人不是朝三暮四”的大道理的时候。
月事也是一样。像我就常年饱受重度月经失调之苦，而深受经前综合征（PMS）折磨的女性也不在少数。
女人的烦心事，可以说是数不胜数。
我是一名从事人际关系疗法（IPT，全称为 Interpersonal Therapy）的精神科医生。2014年，我撰写了一部题为《女性的人际关系》的书，通过人际关系疗法的视角，解析了女性在人际关系领域遇到的难题。这本书登上了畅销书榜，诸多媒体纷纷报道，不论男性女性，很多为困难重重的人际关系而苦恼的人，都成了这本书的读者。
“原来女性的困难来自这里！”——读者能够从书中找到解决问题的方向，作为作者，我感到无上光荣。
创作《女性的人际关系》，是希望能够调和“女性与女性”的关系（ 当然，“男性与女性的关系”也纳入了讨论范畴当中）， 也希望能够帮助所有女性变得更加强大， 为女性加油鼓劲。
而本书的创作初衷，则是希望能够疗愈女性“自己与自己”的关系。也就是说，这是一本向女性讲述如何面对自我的书。
我认为身为女性是一种福气（当然，身为男儿也同样如此）。
从前，一说起“女性得天独厚的优势”，人们常常只能想到“生儿育女”。但是，还有很多女性不想或不能生养孩子，何况女性绝不是生育机器。
我本人也有两个孩子，也确信怀胎十月、一朝分娩是人生的一大幸事。
不过，以我还没有孩子那二十多年的认真思索，以及从我个人的经历而言，我认为生儿育女并不是女人幸福的全部。
正因为年少轻狂的时候发自内心地觉得“如果我不是女人，那该有多好”，才会在成长的过程中领悟许多道理。
“女人味”“女子力”制造了精神压力
“不是女人该有多好”的想法，会变成一种枷锁。
“一个姑娘家家的怎么还……”“明明是个女人却……”之类的评论，对女性来说是一种莫大的束缚。
比方说，前一段时间有一个流行词语叫“女子力”，大意是女性要发挥自己“身为女性”的敏锐、细致的长处。
这是对“女人味”的曲解。
女人，首先也是人。她们也是百人百性，有各自钟爱的生活方式。
很多时候， 这些个性和生活方式与“ 女人味”毫不相干。
而“非典型发展”人群（ 尤其是所谓的“自闭症谱系”人群）在感知他人情绪方面存在先天不足，这类人不但经常被人批评“不懂幽默”，而且很多时候几乎无法分辨真心话和客套话。
总之，传统观念认为女性“更加善于察言观色”“对人情世故更为敏锐”，但是显然，有些女性对此并不擅长。
那么， 女性为什么会被“女人味”所束缚？ 后文我将通过具体事例予以解读。
此外， 为了弄清楚“女子力”究竟为何物， 我还在网上做了一份“女子力测试”。
尽管可能有些不自量力，但我认为自己是一个心思十分缜密的人（如果不是，我也不可能以精神科医生的身份帮助那些内心伤痕累累的患者），待人接物有礼有节（大学时代参加过体育社团，不论男女，从来没有和高年级的同学发生过矛盾），而且我在梳妆打扮上有自己的风格（虽然除了保持干净利落，几乎不在妆容上花费时间，但也曾被时装圈子里的一流人士称赞“时尚”）。然而，“女子力测试”的成绩却是一塌糊涂。
所谓“ 女子力”的定义， 其实非常肤浅而千篇一律。倘若被这种东西束缚， 又怎么能过上积极向上的幸福人生？——这样想的应该不止我一个人。
不被“女人味”束缚，并不意味着“自暴自弃”
显然， 很多人已经意识到了“女人味”的荒唐和它所带来的压力。但绝大多数人的解决方法是“自暴自弃”。
“废女化”就是其中的一种方式：摆出一副破罐破摔、
无可救药的态度（我将在后文详细介绍何为“废女化”）。可是，真的没有其他方法了吗？
“废女化”的人真的是一门心思要成为“废女”吗？
我觉得， 这种包含着“废”字、多少有些自虐倾向的词，并不是一个能够让人精神振奋并为之努力的目标。
难道人生除了束缚于“女人味”的压力或是“废女化”，就没有第三条路了吗？
换言之，我们应该可以享受“自我”，既不被“女人味”强加于身，也不会自暴自弃地变成“废女”。
那么， 一些承受不住“女人味”压力的人为什么会倒向“废女化”呢？
我想到了这样一种可能性：这类似于“职业倦怠”。
所谓“ 职业倦怠”， 指的是自己竭尽全力想要自我实现，结果却不尽如人意，以至于对原有的理想乃至任何工作都丧失兴趣。
其实很好理解，这些人也曾努力想要让自己更具“女人味”，可是除了空虚感， 她们一无所获， 于是便产生了 “算了，无所谓了”的想法，索性自暴自弃。
当然，也有一些人是出于不屑，或是出于“反正自己也做不到”的想法，从一开始就对“女人味”漠然置之。
不过，在我看来，二者分别属于两个极端。
如若只有“饱受束缚”和“心灰意冷、嗤之以鼻”这两种选择，那么人生之路未免也太过窘迫。因此，我认为“第三条路”才是正确的道路。
这“第三条路”，就是既不自暴自弃，也不屈从于束缚，而是泰然面对身为女性的自己，活出真正的自我。
装 帧：平装
版 次：1
开 本：32
纸 张：轻型纸
您现在的位置：
