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作 者：【英】唐娜·玛利亚·波特利
译 者：刘彦
出 版 社：世界图书出版有限公司
出版时间：2022年09月
定 价：58.00
I S B N ：9787519283698
所属分类： 人文社科 > 心理学 > 心灵疗愈 > 积极心理学
标 签：
你是否对去看心理医生感到犹豫，不确定心理治疗是否有效，并且害怕做心理治疗的陌生体验？如果是这样，本书一定能帮到你。
在近二十年的CBT治疗从业生涯中，本书作者发现来访者普遍惧怕心理治疗、害怕直面自己的情绪，也见证了心理治疗带给来访者的巨大改变。因此，她殷切地想帮助需要心理干预却又迟迟不敢迈出第一步的人们。
本书包含两部分。在第一部分中，作者综合运用神经科学和心理学的理论，分析了情绪是什么、为何产生、如何应对，并在此基础上提出“聚焦于情绪的内感受性知觉”这一掌控情绪的方法，论证了心理治疗的作用。在第二部分中，作者全面介绍了心理治疗何时开始、怎么寻找治疗师、各类疗法的特点、寻求心理治疗的过程中可能存在的问题等，带领大家近距离了解心理治疗，揭开心理治疗的“神秘面纱”。
【英】唐娜·玛利亚·波特利（Donna Maria Bottomley）
英国心理治疗师，特长为创伤知情实践。她在临床实践中熟练运用多种疗法，有着近二十年的CBT从业经验，同时也是EMDR治疗师和BSP治疗师。曾在英国国家医疗服务体系、学校和法医心理健康环境部门工作，目前经营自己的私人心理诊所。
第一 章对心理治疗的恐惧
感到不安，陷入拖延
对他人评判的恐惧
逃避无力感
回避不能自助的感觉
受到社会共享的信念和态度的影响
第二章情绪的麻烦之处
卧室里的怪兽
情绪到底是什么
什么是恐惧
学习“对恐惧的恐惧”
第三章我为什么焦虑Ⅰ
注意力和意识
仪式和信念
审 视
逃避：压抑情绪和分散注意力
粉色大象与“讽刺进程理论”
克服逃避
未完成的进程：创伤性记忆的不完整性质
分 离
第四章我为什么焦虑Ⅱ
来访者案例：“我不知道这件事为什么让我如此
焦虑！”
你的大脑默认的故事是什么
运用“表述圆圈”来拆分我们的故事
你想要重新评估什么
第五章压抑情绪还是释放情绪
压抑情绪
压抑情绪的替代方式：拓宽我们对情绪的意识
知觉
调整我们的情绪知觉：聚焦于情绪的内感受性
知觉
释放和处理情绪的 5 种策略
第六章我什么时候该看心理治疗师
假如你有自杀想法
及时采取措施，不要等待
人们去找心理治疗师会谈论什么样的问题
第七章如何寻找心理治疗师
那么多心理治疗师，我该联系谁
我该选择什么类型的心理治疗
第八章你对心理治疗有什么样的期待
找到心理治疗师，安排第一次预约
初次会话
告诉治疗师你对这次治疗的期待
一次会话的时间有多久
常规治疗时间以外的特例
我需要进行多少次会话
我在好起来之前会感觉更糟吗
对改变的恐惧
如何从心理治疗中获得最大收益
第九章在心理治疗中会遇到哪些问题
一位来访者对一次糟糕治疗经历的看法
如果我有自杀倾向，能看心理治疗师吗
影响医务人员和公众人物的双重羞耻感
公众视野里的心理健康
精神科病房里的心理治疗
有关心理治疗的其他 12 种问题
第十章常规心理治疗方法之外的另类疗法
另类心理疗法 / 236
第十一章心理治疗有用吗
为什么证据不是治疗成功唯一的衡量指标
心理治疗会造成伤害吗
装 帧：平装-胶订
开 本：32开
纸 张：胶版纸
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