全部
自卑是种极度脆弱的情感，它使我们总是担心自己做得不够好。我们处处都可以感受到自卑的真切存在。我们的外表、口音、经济状况以及皱纹、体型、疾病，任何一种“弱点”都有可能引发自卑。
本书促使我们重新审视自己对于自卑的苦恼。自卑会让我们陷入恐惧、指责和疏离的泥沼之中，我们就需要借助同理心的力量，培养自身的勇气、悲悯与联结的能力。只有这样，我们才能找回真实的自己。
布琳·布朗博士是美国休斯敦大学的研究教授，多年来，她在勇气、脆弱、羞耻和同理心方面进行了深入研究，并著有《脆弱的力量》《活出感性》等畅销书。
2010年，布琳·布朗所做的TED演讲《脆弱的力量》成为TED史上受欢迎的演讲之一，其视频点击率目前已超过3000万次。此外，她还是勇敢领导者股份公司（BRAVE LEADER SINC）的创始人兼首席执行官。目前，她的研究成果已得到了广泛应用。
第1章 为什么要超越自卑
第2章 超越自卑的力量——自卑复原力
第3章 超越自卑第一步——了解自卑诱因
第4章 超越自卑第二步——练习大局意识
第5章 超越自卑第三步——与他人沟通
第6章 超越自卑第四步——表达自卑
第7章 借助勇气的力量超越自卑
第8章 借助悲悯的力量超越自卑
第9章 借助联结的力量超越自卑
第10章 从现在起，勇敢地超越自卑吧
鸣谢
《超越自卑》：
当别人问我如何成为一名自卑研究者时，我就会告诉他们，我的整个生涯都是围着这样一句话搭建而成的：“你是无法通过羞辱或贬低别人的方式来改变他人行为的。”我在二十岁的时候，曾为一家儿童精神疗养所工作。记得在一次全员大会上，负责监督孩子们治疗工作的临床主任向我们讲述了如何帮助孩子做出更好的选择。他说：“我知道你们想要帮助这些孩子，但你们必须要理解这句话——你是无法通过羞辱或贬低别人的方式来改变他人行为的。”
他继续解释道，尽管我们的初衷是好的，但是我们无法通过打压他人、排斥他人来加以威胁，让他人在人前出丑或通过贬低他们的方式使其做出积极的改变。从他说完这些话的那一刻起，我的想法就完全被这个观点所颠覆了。几周以来，我几乎没有想过其他的事情。然而，不论我想了多久，多么努力地思考这句话，或者大声地不断重复这句话，我都想不清楚。刚开始我觉得这最多就是种虚无缥缈、一厢情愿的想法，但下一刻我又会觉得这是我听过最有道理的话。尽管我很困惑，但我仍意识到理解自卑是极其重要的。结果，我花费了十年的时间，致力研究自卑以及自卑给我们生活带来的影响。
最终我请辞了这家儿童精神疗养所的工作而转去读研。在接下来的七年里，我获得了社会工作专业的硕士学位和博士学位。我的整个学习过程都一直被那个强有力的命题所指引——“你是无法通过羞辱或贬低别人的方式来改变他人行为的。”我想弄清我们为何以及如何会常常羞辱别人。我还想了解试图利用羞辱来改变他人会是怎样的结果。我并不是大张旗鼓地“研究自卑”——我只是静静地聆听、了解和检验每条与那个命题对立的新信息。以下是我所了解到的：你会利用羞辱别人或让别人出丑的方式来改变他人的行为吗？是但又不全是。是的，你可以试试看。（事实上，如果你真的对暴露自己的弱点无动于衷，那么在受到羞辱后，你将会在行为上发生很大的转变。）
这种改变持久吗？（不持久。）
这种方式会很伤人吗？（是的，而且是种钻心的痛苦。）
这种方式会造成一些危害吗？（是的，无论是羞辱别人的人，还是被羞辱的人，这都会在他们的心灵上留下潜在的伤疤。）你会经常利用羞辱别人的方式来改变别人吗？（是的，在绝大部分情况下。）
我还了解到，即使不是所有的人，但在绝大多数人的生活中，羞辱别人都占据了重要的一部分。个人、家庭和社区成员都将羞辱他人作为改变他人并保护自己的一种工具。通过这样的行为，我们就会营造出一种社会氛围——完全意识不到羞辱别人对我们自己的精神以及家庭和社区成员的心灵造成了多大的伤害。
我们不了解个人困境和更深层的文化问题之间的联系，其原因就要跳回到“沉默的流行病”那一部分。因为我们不会针对自卑展开交谈。但我们都会经历自卑，都知道那是种什么感觉，有时自卑如影随形，但我们却从不谈论它。如果我问你上一次与人严肃的谈论自卑是什么时候？不出意外的话答案会是：从未谈论过。尽管在当今社会，我们对讨论诸如恐惧和愤怒等情感的态度已经有相对较大的开放程度了，但谈论自卑仍是块禁区。
不仅仅是“普通人”会避开自卑的话题不谈。那些能够常常发现社会流行病并发起对其热议的人们也会做出同样的反应，比如我们所信赖的心理健康专家、研究人员、内科医生和其他专业人士。我认为能理解这一点是很重要的。在我完成了研究的第一部分后，我花了七个月的时间在国内四处游走，希望利用我的研究成果来帮助一些专业人士。他们之中的许多人，即使是那些在医学或心理治疗领域有过几十年经验的人们，也纷纷表示这是他们第一次参加自卑研讨会。许多参与者也都在反馈表上写道：这是他们参加过的最痛苦的研讨会之一。还有许多参与者表示，这是他们第一次接触到关于自卑的研究。
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页 数：296
开 本：32开
正文语种：中文
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