游泳技巧图解

《游泳技巧图解》根据日本体育大学的游泳课题最新研究成果撰写，内容包括游泳训练比赛的最新科学理论，以及现代科学训练的方法，重点突出科学性、实用性和可操作性。在技术提高篇中，介绍了有效率的快速游泳的基本技巧及4种游泳项目、跳水、返回、结束动作及反复练习法。力量训练篇中介绍了力量练习训练及游泳动作力量训练，训练课程篇中介绍了科学训练的实践，季度训练篇中写了关于训练计划的科学安排。
本书根据日本体育大学的游泳课题最新研究成果撰写，内容包括游泳训练比赛的最新科学理论，以及现代科学训练的方法，重点突出科学性、实用性和可操作性。
在技术提高篇中，介绍了有效率的快速游泳的基本技巧及4种游泳项目、跳水、返回、结束动作及反复练习法。力量训练篇中介绍了力量练习训练及游泳动作力量训练，训练课程篇中介绍了科学训练的实践，季度训练篇中写了关于训练计划的科学安排。从以上介绍可以看出，本书不仅对于想从中级跃入高级的游泳选手、教练及游泳俱乐部的高级教练有很好的参考，而且可以说介绍了马上就可以活活用的内容。

本书特点：
1 插图介绍，简单明了；
2 可掌握游泳选手所必须的全部训练方法；
3 列举了马上可发挥作用的训练计划；
4 最新游泳理论，解说明白易懂；
5 简明介绍以科学理论为基础的最新训练方法。

前言
　本书特点
第一篇 技术提高篇
　提高游泳速度的基本技巧
　1 划水
　2 手脚的角度
　3 流线形
　4 踢腿
　爬泳
　划水路线
　手臂划水动作
　摆动
　踢腿
　身体姿势
　呼吸
　动作检查
　蛙泳
　划水路线
　手臂划水动作
　踢腿
　手臂与脚的协调
　身体姿势
　呼吸
　动作检查
　仰泳
　划水路线
　手臂划水动作
　摆动
　踢腿
　手臂与脚的协调
　身体姿势与呼吸
　动作检查
　蝶泳
　划水路线
　手臂划水动作
　海豚式踢腿
　手臂与脚的协调
　身体姿势
　呼吸
　动作检查
　跳水
　抓台式跳水
　蹲踞式跳水
　仰泳的跳水动作
　动作检查
　转身
　爬泳的翻滚转身
　仰泳的转身
　蛙泳和蝶泳的转身
　动作检查
　终点技术
　爬泳的结束动作
　蛙泳的结束动作
　仰泳的结束动作
　蝶泳的结束动作
　快速游泳的基本训练
　·SCULLING DRILL划水训练
　1 前划训练
　2 单手的前划训练
　3 中划训练
　4 后划训练
　5 交叉后划训练
　6 流线形训练
　·STROKE & DRILL划水和打腿训练
　1 单臂训练
　2 单手握拳训练
　3 爬泳的划水训练
　4 蛙泳的打腿训练
第二篇 力量训练篇
　伸展练习
　力量练习
　传球练习
　应用练习
　爆发力练习
　拉力练习
　等动滑轮拉力练习
　垫上运动
　游泳力量练习
第三篇 训练课程篇
　训练的科学
　游泳选手的赛前训练
　游泳选手的身体状态调节
第四篇 季度训练篇
　游泳选手季度训练计划

提高游泳速度的基本技巧
游泳是浮在水面，用手脚促成水流从而形成一种推力的运动
要提高游泳速度，技巧性的游泳是获得推力的必要条件。
那么就让我们进一步掌握游泳动作，理解推力及其构成，
从而更好地掌握快速游泳的技术吧。
1．划水
逐步加快划水速度 ，不是推水而是划水
以前都一直认为推动选手不断前进的推动力足由手脚把水由前往后推动产生的反作用力而产生的。
但随着体育科学的进步及对尖子选手划水动作系统的研究、发现不是推水而是划水动作产生了推力。以爬泳为例，水中的游泳选手是如右图所示，把水由前往后做平面推动。
尖子选手是如下图所示把3根曲线合成一体，通过3次分解动作来划水从而产生推动。手的动作几乎都是上下，左右（内外）方向、向右的动作很少有。这与游艇的推进器一样，是通过旋转形成水流而产生动力。游泳选手用手脚向上下左右方向划水，就象用笤帚扫地一样。也就是说，通过手脚的正确的角度和力度划水产生的推力比单单用手推水产生的推力要大得多。
插图：


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