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《孕期产后护理百科全书》:本书内容主要包括:孕前怀孕准备;孕期十月胎儿发育和准妈妈身体变化、营养与饮食、食谱推荐、日常起居保健、胎教方法、情绪调节、孕期不适与疾病应对、产前检查;如何科学坐月子和护理新生儿。
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《孕期饮食指导专家方案》:孕期饮食问题是准妈妈极为关心的问题。本书大到原则、小到细节地介绍了孕前准备、孕期40周以及产后月子期各阶段的饮食方案,还讲解了孕期关键营养素、宜食食材等知识。进一步,精选了大量的食谱,供准妈妈在各个孕期阶段选用。
目录1:《孕期产后护理百科全书》
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Part 1·孕前准备,完美孕期的保证
\nChapter1:营养准备:为胎儿储备好“食物”
\n叶酸——预防胎儿神经管畸形
\n补充叶酸的食谱
\n维生素E——提高精子活力
\n维生素C——清除体内毒素
\n锌—增加受孕机会
\n孕前应改掉的不良饮食习惯
\n体质调养好才是优生的根本
\n准妈妈补益卵子的食物
\n准爸爸要少吃“杀精”食物
\n清体排毒,为胎儿营造优质内环境
\nChapter2:助孕食谱:成功受孕的重要保证
\n调经理带食谱
\n益气养血食谱
\n排毒清瘀食谱
\n固肾益精食谱
\nChapter3:健康准备:减少孕期的疾病困扰
\n最佳受孕年龄
\n最佳怀孕季节
\n订一个大略的怀孕计划
\n戒烟戒酒
\n为日后的开支算一笔账
\n做全面孕前体检(孕前6个月)
\n进行遗传优生咨询
\n考虑TORCH筛选
\n最好在孕前治愈的疾病
\n了解孕前常见疾病对怀孕的影响
\n少喝咖啡、可乐
\n如果需要可以提前接种疫苗
\n开始谨慎用药
\n保持良好的运动习惯,让身体更强壮
\n调整体重到正常范围
\nChapter4:知识准备:了解一些受孕常识
\n生男生女的决定因素
\n停服避孕药,改换避孕方式
\n避开黑色受孕期
\n坚持测量3个月经周期的基础体温
\n这些排卵信号你发现了吗
\n哪些姿势有助于受孕
\n孕前如何调整性生活频率
\n流产之后再怀孕需要注意什么
\n新婚后不宜马上怀孕
\n父母的哪些特征会遗传给孩子
\nChapter5:生活准备:为孕期做些改变
\n布置温馨的居家环境
\n调整工作与生活,让身心都保持愉悦
\n如果你养宠物,暂时离开它
\n改掉对精子和卵子不利的生活习惯
\nChapter6:心理准备:经营好这美妙的10个月
\n接受孕育生活带来的一系列变化
\n别将生男生女当成一种压力
\nChapter7:特殊关照:孕前预防不孕不育症
\n女性不孕是什么原因
\n预防女性不孕症措施
\n男性不育是什么原因
\n预防男性不育症措施
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Part 2· 孕1月:宝宝安家落户了
\nChapter1:胎儿发育周周看
\n第1周的胚胎
\n第2周的胚胎
\n第3周的胚胎
\n第4周的胚胎
\nChapter2:孕1月准妈妈身体的微妙变化
\nChapter3:怀孕知识课堂
\n受孕过程:精卵的美丽相遇
\n着床后受精卵才算是正式安家
\nChapter4:营养与饮食
\n判断一下自己是否缺乏营养
\n不需猛补,保持孕前的水平就好
\n孕1月准妈妈每日需要摄入的食物量
\n早餐不但要吃,更要吃好
\n根据热量高低有选择地食用食物
\n保证营养——多摄优质蛋白
\n准妈妈喝水有什么需要注意的
\n准妈妈孕期多吃鱼
\n水果每天不要超过500克
\n蔬菜水果如何吃更营养
\n忍痛割爱,戒掉冷饮
\nChapter5:健康食谱推荐
\n补充蛋白质和多种维生素:五彩鸡丝
\n补充叶酸、蛋白质:菠菜鸡煲
\n强身止吐:姜米拌脆藕
\n补铁养血:菠菜蛋汤
\n补脾和胃:彩椒牛肉丝
\n宽肠通便,梳理气血:油豆腐烧油菜
\nChapter6:日常起居保健
\n如何使用验孕试纸自行验孕
\n去医院验孕更准确
\n此期对胎儿有重要意义
\n打造健康无污染的居室环境
\n安全使用化学用品
\n和有害化妆品说再见
\n当心生活中的辐射源
\n防辐射服不妨早点穿
\n受孕后暂停性生活
\n记怀孕日记,作为见面礼送给宝宝
\n孕期做运动,好处多多
\n剧烈的运动要避免
\n散步、慢跑,准妈妈都适合做
\nChapter7:胎教进行时
\n什么是胎教
\n常用的胎教方法
\n受过胎教的宝宝有什么不一样
\nChapter8:情绪调节站
\n做好角色转换的准备,迎接全新生活
\n调整好情绪,别让孕期抑郁来扰
\nChapter9:职场准妈妈须知
\n职场准妈妈怎么安排工作与生活
\n边怀孕边工作的好处
\nChapter10:孕期不适与疾病
\n感冒
\n妊娠牙龈炎
\n皮肤过敏
\nChapter11:产检关注
\n孕期产检项目早知道
\n选择一家合适的产检医院
\nChapter12:特殊关照:高龄准妈妈的孕期生活
\n高龄准妈妈的生理特点
\n高龄准妈妈容易遭遇什么样的孕育麻烦
\n给高龄准妈妈的贴心提醒
\nPart 3·孕2月:感觉身体的微妙变化
\nChapter1:胎儿发育周周看
\n第5周的胚胎
\n第6周的胚胎
\n第7周的胚胎
\n第8周的胚胎
\nChapter2:孕2月准妈妈身体的微妙变化
\nChapter3:怀孕知识课堂
\n营养“传送带”——脐带
\nChapter4:营养与饮食
\n吃点干的缓解孕吐
\n孕吐期间如何保证营养
\n增强抵抗力——多摄维生素C
\n补充促进胎儿大脑发育的营养素
\n准妈妈嗜酸,可以吃这些
\n腌制食品营养少,准妈妈要少吃
\n牛奶,孕期必不可少的营养品
\n另一种营养补充方式——孕妇奶粉
\n怎样确保孕期饮食卫生
\nChapter5:健康食谱推荐
\n温中散寒,理气止吐:生姜羊肉粥
\n开胃消食,补充维生素:蚝油菜花
\n止呕养胃:粟米丸子
\n缓解不适,低脂高蛋白:原味鲜鱼汤
\n健脾开胃:拍黄瓜
\nChapter6:日常起居保健
\n怎样防止先兆流产的发生
\n拒绝染烫发,远离致癌物
\n孕期适用的安全护肤品
\n洗澡时,安全问题放首位
\n准妈妈的夏季防晒要诀
\n使用空调、电扇须知
\n冬季如何安全有效地取暖
\n床上用品该换换了
\n能否练瑜伽,因人而异
\n适当做些家务也是锻炼身体
\nChapter7:胎教进行时
\n做一个胎教计划表,对照执行
\n静心冥想,寻回平稳的心境
\n胎教误区可别闯
\nChapter8:情绪调节站
\n一起学习孕期知识
\n让亲人朋友做自己的坚强后盾
\n善用音乐平复焦虑情绪
开 本:16开