图说肥胖症

《图说常见病自然疗法丛书》共10册，本书为其中之一，书中主要以图文并茂的形式介绍了肥胖症的按摩、拔罐、刮痧、贴敷、熏洗、中药、针灸、食疗的方法及应用，以及肥胖症的运动、音乐疗法，心理调护、预防知识。该书集知识性、趣味性、实用性为一体，以文解图，以图说文，方法易学实用，可供想获得相关知识的医学生、乡村社区医生、自然疗法爱好者、患者及其家属阅读。 《图说常见病自然疗法丛书》共选了临床最常见的10种疑难病症，对每种病症分别以图文并茂的形式介绍其各种疗法及基本知识，以供读者阅读。每册书包括三部分内容：一是疾病的基本知识，突出知识性、趣味性；二是根据中医的辨证论治原则介绍该病的按摩、拔罐、刮痧、贴敷、熏洗、中药、针灸、食疗的方法及应用；三是介绍中西医结合的有关该病的运动、音乐、心理调护、预防的知识。书中穿插卡通漫画图、解剖示意图、相关穴位图等，集中西医自然疗法为一体，集知识性、趣味性、实用性为一体，为迫切想获得相关知识的医学生、乡村社区医生、自然疗法爱好者、患者及其家属提供一个全面、实用的读物。

第一章 概述
认识肥胖症
肥胖症的病因病理
肥胖症的分类与诊断
肥胖症的西医药治疗
中医学对肥胖症的认识
第二章 经络与腧穴
认识经络与腧穴
减肥常用穴位
第三章 肥胖症的按摩疗法
肥胖症常用按摩手法
肥胖症常用按摩法
第四章 肥胖症的拔罐疗法
拔罐减肥基础
拔罐减肥法
第五章 肥胖症的刮痧疗法
刮痧减肥基础
辨证刮痧减肥法
第六章 肥胖症的中草药治疗
中草药简介
减肥常用中药
减肥常用方剂及偏方验方
第七章 肥胖症的贴敷疗法
贴敷减肥基础
肥胖症常用贴敷法
第八章 肥胖症的熏洗疗法
熏洗减肥基础
肥胖症常用熏洗法
第九章 肥胖症的针灸疗法
针灸减肥基础
针灸减肥疗法
第十章 肥胖症的饮食疗法
食疗减肥基础
肥胖症的饮食禁忌
肥胖症的饮食减肥法
肥胖症常用药膳
第十一章 肥胖症的运动疗法
运动减肥基础
肥胖症常用运动疗法
第十二章 肥胖症的音乐疗法
音乐减肥基础
音乐减肥法
第十三章 肥胖症的心理调护
肥胖与心理
肥胖症的心理调护
第十四章 肥胖症的预防

书摘
(3)不吃早餐
许多女性采取“饥饿减肥法”，企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达
到减肥的目的，结果却事与愿违，甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时
的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂
肪，久而久之导致肥胖。
(4)晚餐不当
很多人因为时间原因，习惯早餐、中餐吃得简单，一到晚上与家人团聚
，时间也充裕了，于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌，而这样的安排并不科
学。因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛
素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁
和腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。因此，要治肥胖，必须从改变生活方
式人手，晚餐吃得少些，餐后尽量走走，增加些运动，才能避免肥胖病的发
生。
(5)吃糖过多
糖分不但容易吸收，而且能增强促进脂肪生成所需酶的活性，并能刺激
具有促进脂肪合成作用的胰岛素的分泌，从而使脂肪蓄积。常吃甜食、脂肪
含量高的食物、淀粉类食物、甜饮料、少食蔬菜的易发胖。
(6)偏食
偏食能导致营养摄取方面的不平衡，使一些营养元素缺乏。就目前所知
，缺乏维生素B便能导致肥胖。因为维生素B能使脂肪变成能量，参与脂肪代
谢的B族维生素主要有B1、B2、B6等。这些维生素主要存在于糙米、麦皮及
许多新鲜蔬菜水果中。
(7)运动不足
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机
械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的
能量并未减少，从而形成肥胖。
P11-12