心情•健康——时尚生活与健康系列

本书将从9个方面讲述如何维护心理健康，包括心理健康的5大营养素，职场中的人际关系，如何减压，如何调节与控制自己的情绪，情感空间，工作与家庭，职场危机，职业倦怠，8小时工作以外的生活等，内容涉及日常工作与生活的方方面面，像如何与上司沟通，如何对待办公室政治、如何面对性骚扰、心理减压的具体方法、父母离异时如何减小对孩子造成的伤害、如何看待网婚、闪婚、婚外情、丁克家庭，还讲述了关于职业倦怠及8小时以外的休闲娱乐等。本书提供要多去享受户外大自然的阳光，定期地和朋友相聚、谈心，游玩。寻求适合自己的保持平和心境，自我松弛的方法……。全书极具可读性，内容时尚新颖，文字通俗易懂，实用性强，您将在愉快的阅读中获得维护心理健康的知识，学会在享受时尚生活的同时维系健康，从容应对各种烦恼与困惑，健康快乐地享受生活，让生命的每一天都是阳光灿烂。

第一部分 心理健康的五大营养素
1．爱·002
2．宣泄和疏导·003
3．适当的批评·006
4．信念与理想·006
5．宽容·007
第二部分 职场中的人际关系
1．同事间什么距离看起来最美·010
2．办公室友谊维系5大法·011
3．如何看待多疑心理·013
4．测一测你是否多疑·014
5．与人相处小秘籍·015
6．办公室5大忌·017
7．白领丽人职场人际关系的10大智慧·018
8．调整好自己的坐标·022
9．“老实”新人职场受宠·024
10．婉转应对难缠客户的招数·027
11．老板，我如何让你满意·030
12．上班e族：告诉你与上司沟通的5大技巧·031
13．上司与下属沟通的窍门·032
14．性骚扰，让我如何面对你·033
15．当女下属“遭遇”女上司·035
16．抱怨领导不如反省自己·036
第三部分 职场压力与减压妙方
1．职场压力，健康不能承受之重·040
2．压力“追杀”职场人·041
3．自我建造“减压舱”·043
4．压力，可减不可逃·043
5．运动减压“呼吸操”·045
6．提高办公效率——成功减压的N个妙方·047
7．卸下“完美”的负担·048
8．应对压力8大妙招·050
9．给“快节奏综合征”拉手闸·051
10．在释放中收获·053
11．职场兵法：让工作压力离你而去·055
12．摆脱“黑色星期一”的10大绝招·058
13．轻松应对“办公室政治”的N个秘诀·060
14．测一测你的心理压力是否过度·060
15．你会化解冲突吗·062
第四部分 学会调节与控制自己的情绪
1．如何赶跑办公室里的坏心情·068
2．快乐就是这么简单·070
3．情绪也需要“锻炼”·071
4．让心灵短暂出逃·074
5．现代白领的养心之道·077
6．职场上你最郁闷什么·079
7．测一测你焦虑吗·081
8．走出焦虑驶向快乐·082
9．都市男白领，警惕“灰色心理”找上你·085
10．摆脱“灰色心理”的6个锦囊妙计·086
11．当心患上“微笑性抑郁”·089
12．测一测你是否抑郁·091
13．“没病找病”也是病·093
14．决定成功的10种积极心态·095
15．职场拒绝“情绪感冒”·096
16．缘何“情绪感冒”侵袭职业人·098
17．职场人“心理感冒”的12项测试·099
18．教你抵御“情绪感冒”的4种办法·100
19．职场物语：我加班我快乐·101
20．健康要呵护莫让“时髦”成为“病”·103
第五部分 给自己一个放松的家
1．夫妻之间——给爱多点甜蜜的N个技巧·106
2．重要的不是要做女强人，而是要做强的女人·111
3．把周末留给家人·113
4．在家庭与事业间游走·114
5．婆媳矛盾：女人何必为难女人·116
6．好妈妈课堂：让孩子心理健康成长·118
7．当青春期遇上更年期·121
8．父母分手了，如何抚平孩子心理的创伤·122
9．不幸的婚姻让健康打折·125
10．成功经营你的婚姻关系·127
11．化解家庭战火的15大智慧·130
12．影响夫妻沟通的4种姿态·132
13．别让家在婚姻轨道上出轨·134
14．丁克家庭：徘徊在自由与孤独之间·136
15．空巢家庭情感莫空虚·138
第六部分 情感空间
1．办公室de女性感情禁忌·142
2．婚外恋——错位的牵手·144
3．爱情使人睡不着婚姻使人打瞌睡·148
4．不婚族对婚姻的5大误解·150
5．实行AA制爱能走多久·152
6．从心理角度采取什么措施防范婚外情·155
7．“闪婚”一族：别让“闪婚”闪了腰·156
8．婚外恋男人版女人版·158
9．如何走出婚外恋·160
lO．当现实婚姻遭遇网络婚姻·161
11．未婚白领，你要独身到何时·164
12．女性需要心理“革命”·166
13．办公室恋情——恋人就在你对面·168
第七部分 职场生涯：职业危机感，你有吗
1．职业女性面临的5大危机·172
2．男人面对9大危机，你准备好了吗·174
3．应对男人9大危机的策略·177
4．职场女性：如何跨越30岁危机·182
5．中年女性你有“职场年龄恐慌”吗·185
6．职场男人5大愁·187
7．定位危机：职场的“最大困惑”·192
8．面对职业危机，坚守还是逃离·193
9．主动出招一牵着职场幸福走·194
10．最IN的白领小心被OUT·200
11．如何面对“末位淘汰制”·204
12．温水青蛙——白领一族的职业危机·207
第八部分 职业倦怠——绕过职场“灰色地带”
1．职业白领你累了吗·210
2．你患上职业倦怠症了吗·211
3．化解职业倦怠的有效办法·214
4．白领综合征知多少·216
5．你的职业枯竭从何而来·221
6．职业倦怠的6大征象·222
7．从“心”解读职业枯竭·224
8．职业倦怠就要换工作吗·227
9、你是否陷入了职业枯竭·229
10．如何拯救你的职业枯竭感·230
11．给工作按个暂停键·232
12．走出职业倦怠的泥潭·233
13．职场中常见的11种心理缺陷·235
14．放飞心情：让职业倦怠走开·236
15．现代女性：做职场里“永远的玫瑰”·238
第九部分 8小时以外放飞你的心情
1．10种顶级的休闲娱乐方式·242
2．优秀的你不妨偶尔出次格·243
3．登山在艰辛中快乐着·244
4．快乐瑜伽：美丽的秘密武器·246
5．垂钓，你带来的到底是什么·249
6．戏水流年跳舞进行时·250
7．美容美发享受别样心情·251
8．健身：都市休闲新版本·252
9．读书好休闲·254
lO．咖啡音乐朋友心情·255

书摘
目标是第一名而不是最后一名
小高出差回到公司，第一句话就问市场助理：“这个月谁是最后一名呀
?”市场助理问：“你怎么不问问谁是第一名呀?”“现在大家都关心谁是最
后一名，而不关心谁是第一名，第一名可以继续留在公司，倒数第6名也可
以留在公司，没有太大的差别。而最后5名将要离开，这才是大家关心的话
题。”现在每个人都在担心自己会不会成为最后一名，会不会成为被淘汰的
人。其实这在目标上就偏离了，如果员工把眼光放在最后一名是一种沉重的
负担，如果每个人都把目标放在第一名上，工作的热情和激情完全就不一样
了。人人都争做第一名，那谁还会去理会最后一名呢?
切记：给自己自信，我来到这个公司就是采做第一名的。

学会保护自己
小周这两天十分生气，因为他前几天已经跟广告客户谈好了价格，而且
这个广告客户对他们公司的价格也能接受。只是客户给小周打电话，他没在
。旁边的一个与他有竞争关系的同事接的电话，他跟这个客户说小周给你的
价格太高了，如果你从我这里签单，我可以再给你打一个八折。最后，虽然
客户还是跟小周签了单，但价格又打了一个七五折。被如此小人算计了一番
，使公司和自己的利润都折了25％，当然由于这25％小周的业绩还没有超过
那位“同仁”。末位淘汰使每一个同事都成为竞争对手。小周在这件事情上
吃一堑长一智。
切记：害人之心不可有，防人之心不可无呀。
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