电脑•健康——时尚生活与健康系列

在本书中我们详细介绍了过度使用电脑给身体造成的直接危害，沉迷于虚拟网络游戏或网络社会对人们心理造成的不良影响，并针对上述问题从改变不良习惯，积极的心理治疗、加强体育锻炼、调节饮食营养等不同方面进行阐述，给出预防与治疗方法。对不同行业、不同年龄、不同性别的人群提出正确使用电脑与网络的方法以及注意事项。 我们给您健康的提示是，让您轻轻松松上网，健健康康生活！

第一部分 走进电脑网络时代
1.电脑走进千家万户
2.网络使你更快乐
3.健康娱乐新方式——网络游戏
4.电子游戏使浪子回头
5.远程医疗帮你治病
6.看病不用愁，上网把号挂
7.电子邮件也可以看病
8.网上语音QQ“疗”病
9.用互联网听心脏
10.家庭当病房，网络做纽带
11.博客——新的网络治疗法
12.寻医问药网上行
13.时尚休闲网上旅游
14.网上配餐，健康饮食
15.网上健身也时尚
16.电脑帮你更完美

第二部分 电脑与健康
1.操作电脑的正确姿势
2.电脑桌的空间布置也有学问
3.成为电脑椅也有条件
4.正确姿势九要素
5.眼睛距屏幕的距离和视线角度多少为佳
6.动作不多，效果不错——电脑使用者的体操
7.十种武器打造健康电脑环境
8.鼠标，你用的方法对吗
9.你会正确操作键盘吗
10.睡前不宜用电脑
11.一次使用电脑多长时间为宜
12.电脑键盘和鼠标到底有多脏
13.你会清洁电脑吗
14.电脑一族的合理膳食
15.眼睛保健操要常做
16.简单三招保健眼睛
17.哪些食物有益眼睛
18.几个非常有效的明目处方
19.电脑族必喝的六种护眼茶饮
20.如何预防眼睛疲劳
21.眼药水不能乱用
22.七点必备点睛术
23.显示器的刷新率设置不当会影响眼健康
24.设置显示器的刷新率有技巧
25.为什么使用了液晶显示器仍感到眼睛疲劳
26.侧身操作电脑易伤腰
27.电脑族头痛的缓解方法
28.久坐电脑前会变胖吗
29.电脑用多了，你还会写字吗
30.长期使用电脑使你表情变冷漠
31.孩子痴迷网络游戏有何影响
32.教孩子用电脑应该注意什么
33.孩子使用电脑有何弊端
34.过度接触电脑会让孩子患上自闭症吗
35.过度用电脑会使青少年动手能力低下吗
36.网吧现象面面观
37.孩子为什么喜欢上网
38.孩子上网有哪些问题
39.黄色网站泛滥成灾
40.如何防范网络游戏成瘾
41.什么是网游防沉迷系统
42.家长如何引领孩子上网
43.孩子10岁前应做的32件事
44.控制电脑使用时间的好帮手——电脑狗
45.彻底清洁肌肤，打造电脑丽人
46.电脑美眉常做体操消除疲劳
47.电脑美眉如何养护眼睛
48.女性如何预防电脑辐射
49.孕妇可以使用电脑吗
50.电脑白领如何消除心理疲劳
51.使用手提电脑会影响生育吗
52.男性要注意保护前列腺
53.用电脑会影响性功能吗
54.网络拥抱“夕阳”，老年人学电脑乐趣多
55.老年人上网不再困难
56.使用电脑有助于老年人对抗抑郁
57.老年人使用电脑三注意

第三部分 电脑与疾病
1.慎防“电脑眼干综合征”
2.使用电脑能传染红眼病吗
3.如何避免感染红眼病
4.五招消除电脑视觉综合征
5.你睡觉时有手麻的感觉吗——当心“腕管综合症”
6.患上“腕管综合征”怎么办
7.如何预防“腕管综合征”
8.聊天高手，腕伤高手
9.如何预防鼠标手
10.二十岁小伙四十岁颈椎
11.九招防范颈椎病
12.简易体操拯救你的颈椎和腰椎
13.当心肌紧张性头痛
14.连续使用电脑过长可诱发“电脑血栓症”
15.你知道“因特网痴迷征”吗
16.“信息疲劳征”是怎么回事
17.痴迷网络会致“网络性心理障碍”
18.“电脑狂暴征”——让你脾气变坏
19.你知道“网瘾综合征”吗
20.“网瘾综合征”的自我疗法

书摘
10.睡前不宜用电脑
很多人都有这样的习惯：准备睡觉了，突然来了精神，打开电脑，上网
溜达溜达，收收邮件，看看新闻，聊会儿天……折腾一阵子后才上床睡觉。
殊不知，这种习惯会给你的睡眠带来不良影响。
据有关研究显示，人的体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温
会降低。大约清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄
昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度
的最低点。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多
是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
在睡前，用热水泡澡，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破
坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，
都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢
神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。
P36-37