旅游•健康——时尚生活与健康系列

想让旅途中多一份轻松、愉悦和健康？那就带上本书放飞心情去旅游吧，旅游中的健康问题会迎刃而解。书中全面生动地介绍了出行者关心的旅游过程中的健康问题，如：出行前如何进行健康储备，在旅游过程中可能涉及的与您息息相关的健康问题及其注意事项，境外旅游中常见问题的处理等，它会使您在旅游前做好健康准备，在旅游中轻松、健康而富有情趣，更会使您旅游归来后神清气爽！ 笔者从医学的角度就以上热点问题，以问答的形式深入浅出地进行了讲述，主题明确，内容时尚，实用性强，通俗易懂，图文并茂。适合于崇尚时尚运动的休闲族以及旅游爱好者们阅读参考，本书是保障他们健康出行的良师益友。

第一部分 旅游前的健康储备
1．制定完美旅游计划·002
2．调整最佳身心状态·004
3．选择合适的旅游方式·006
4．旅游中适宜的健康疗法·009
5．旅游的养生作用·010
6．旅游中的理想着装·012
7．旅游时应准备的日常用品·014
8．蜜月旅行的健康周密计划·016
9．哪些人不宜外出长途旅游·019
10．旅游前必备的小药箱·022
第二部分 健康旅游小宝典
1．怎样保持最佳旅游热情和达到最佳旅游效果·026
2．旅游过程中的心理变化与心理调适·027
3．旅游中的住宿与健康·029
4．蜜月旅行时的性生活指导·031
5．夏季旅游备忘录·033
6．夏季不宜野外露宿·035
7．冬季旅行怎样保护皮肤·037
8．骑自行车旅游的注意事项·040
9．自驾车旅游的注意要点·042
10．乘火车旅游应注意什么·045
11．乘船旅游应注意什么·048
12．乘飞机旅游应注意什么·050
13．乘坐飞机长途旅行的健康指导·053
14．时尚旅游娱乐项目的友情提示·055
(1)蹦极·055
(2)滑雪·056
(3)漂流·058
(4)潜水·059
15．少数民族的饮食风俗·062
(1)蒙古族·062
(2)藏族·062
(3)朝鲜族·063
(4)回族·063
(5)壮族·064
(6)苗族·064
(7)傣族·065
(8)纳西族·065
16．教您怎样解除旅行疲劳·066
17．被困在电梯里怎么办·068
18．旅途中怎样避雷电·070
19．野外迷路怎么办·072
20．旅行露营发生危急情况怎样应变脱险·075
21．旅行中被蜂蜇了怎么办·077
22．旅行中被狗咬伤怎么办·080
23．旅行中怎样预防毒蛇侵咬·082
第三部分 境外旅游风向标
1．购买旅游意外保险防患于未然·086
2．出境前的卫生检疫·088
3．境外旅游中托运行李的注意事项·089
4．境外旅游注意事项·092
5．东南亚国家的习俗和禁忌·095
(1)韩国·095
(2)日本·096
(3)新加坡·098
(4)泰国·098
6．境外旅游中的饮食讲究·099
7．境外旅游勿忘付小费·101
8．境外旅游交通安全一点通·104
9．境外旅游掉队怎么办·105
lO．教您境外旅游防盗防抢的妙招·108
11．教您如何应对境外旅游应急事件·111
12．境外旅游如何避免传染病·114
13．境外旅游保险费和赔偿限额早知道·116
14．正确对待境外的娱乐活动·118
15．回国前的准备工作·121
第四部分 旅游中的贴身小护士
1．旅游中的科学饮食·124
2．旅行饮水有讲究·126
3．水果、蔬菜的合理选择·128
4．醋、姜、蒜在旅途中的妙用·130
5．巧食方便面·133
6．品尝海鲜的安全招数·135
7．野生食物应有选择·137
8．长江三峡旅游时的饮食禁忌·139
9．有人醉酒了怎么办·140
10．教您预防旅行“上火”·143
11．旅游途中睡前洗脚好处多·144
12．安全游泳小常识·146
13．旅游中的眼睛保护·148
14．教您防御紫外线照射的小招数·1 50
15．强光照射后的皮肤护理·154
16．旅游中应怎样预防感冒·156
17．外出旅游中怎样预防病毒性肝炎·159
18．旅途中如何防治痔疮复发·161
第五部分 随行医生的小处方
1．怎样预防旅行中的晕车晕船·164
2．治疗早期感冒的快速疗法·168
3．旅游中出现低血糖怎么办·171
4．旅游中牙痛的紧急止痛法·172
5．旅游中腹泻怎么办·176
6．旅游中常见便秘的防治方法·179
7．旅游中突然发生心绞痛怎么办·182
8．旅游中暑怎么办·185
9．旅游中怎样防治虚脱·187
10．旅游中怎样速治头痛·188
11．旅游中染上红眼病怎么办·190
12．旅游中阴道发炎怎么办·192
13．旅游中失眠怎么办·193
14．旅游中怎样用冷、热敷·197
15．怎样解除旅行中发生的腰背痛·199
16．小面积烫伤的处理方法·201
17．食物中毒怎么办·203
18．春季旅游花粉过敏怎么办·206
19．夏季如何防治痱子·208
20．夏秋季旅游如何预防急性菌痢·210
21．冬季旅行怎样防治冻疮和冻伤·213
第六部分 专家告诉您意外情况的救护
1．旅行中眼睛、耳朵内进入异物怎么办·218
2．旅行中外伤出血时怎样止血·219
3．旅行中怎样治疗脚扭伤·222
4．旅行中不慎被铁钉等尖利物扎进脚里怎么办·224
5．有人肩关节脱位了怎么办·226
6．旅行中骨折怎么办·228
7．旅行中头部受伤怎样判断
伤情轻重及如何处理·230
8．有人休克了怎么办·232
9．您在旅游中会做人工呼吸和心脏按压吗·234
lO．怎样正确拨打120急救电话·237
第七部分 旅游中偶发危险的自救
l. 遇到车祸怎么办·240
2．乘船遇险如何自救·243
3．乘火车遇险怎么办·246
4．飞机失事前如何应变·248
5．遇到台风怎么办·250
6．旅行中遇到地震怎么办·253
7．旅行中遇到雪崩怎样脱险·256
8．旅行中遇到洪水怎么办·258

书摘
（3）撬门？趴窗？不如等待
电梯在出现故障时，门的回路方面会发生失灵的情况，这时，电梯可能
会异常启动，如果强行扒门就很危险，也就是剪切，这种剪切很容易造成人
身伤害。由于同样原因，被困者也禁止自己从天窗爬出。但是在电梯轿箱门
暂时无法打开的情况下，由专业救援人员协助，断电停机后，被困人员可以
从天窗逃出。
（4）坠落？窒息？无需惊恐
不少乘客害怕，发生故障的电梯可能会坠落，其实这样的担心是不必要
的。电梯从设计方面是相当安全的，它的悬挂系统一般是三根或三根以上的
钢丝绳，那么其安全系数相当于12倍，比如这个轿箱可以乘10个人时，它从
设计方面乘120个人都没有问题。电梯还有一套防坠落系统，包括限速器，
安全钳，以及底部的缓冲器。一旦发现电梯超速下降，限速器首先会让电梯
驱动主机停止运转。如果主机仍然没有停止，限速器就会提升安全钳使之夹
紧道轨，强制电梯轿厢停滞在轨道上，另外在一定速度内如果直接撞击到缓
冲器上，轿厢也会停下来。轿厢不管通过哪种方式停下来，都不会对人造成
很大的冲击。
在狭窄闷热的电梯里，许多乘客还担心受困后会窒息而死，而被困电梯
到底会不会闷死人呢?新的电梯国家标准有严格的规定，要达到通风的效率
，才能够投放市场。
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