特效穴位使用手册（升级修订版）

按摩是一个长效的过程，随时随地都可进行，但不懂专业中医知识的读者也需要一本简单、便捷、实用的取穴按摩实用宝典做指导。如何将这个实用的养生疗疾方法运用到自己的生活中，用中医打造健康，更是广大读者所最想了解的问题。
　　《特效穴位使用手册》（升级修订版）便是这样一本取穴按摩实用指南。揉一揉按一按，赶走身体小病痛，只要掌握这55个特效穴位，就能摆脱82种常见不适。如果你想成为自己的家庭医生，主宰自己的健康，那就赶紧翻开这本最简单、最精准、最实用的特效穴位按摩书吧。
　　超简单、超详细，让您能够真正一次完全读懂的家庭按摩必备书。
　　（1）方便：最全的穴位标识，同一个病症也可以用不同穴位来治疗
　　（2）易学：独创的简单取穴法，对照图解，做个动作，轻松找准穴位
　　（3）特效：55员健康大将，人人都能做到的健康护理

萧言生，原名萧言菘，生于1957年，江西人。自幼研习中医，家学深厚，师承中医大家，钻研人体经络。已出版的《人体经络使用手册》《儿童经络使用手册》等图书，因通俗易懂、简单实用而畅销全国，深受大众读者的喜爱。  

序 疾病是福因，健康是善报
第一章 邪气害人的方式和特点
外感六淫伤人的五大邪征
风邪是百病之源
寒邪收人气血
湿邪缠人命
把燥邪远远挡在人体的水源和肺之外
热（火）邪伤神更伤心
暑邪最爱在夏天惹事
第二章 五脏和谐，人体长青
肝胆相照，百病难扰--肝阴虚的三种穴位良药
让肺自由地在正气中翱翔--一穴根除肺阴虚
肾脏向人体敲响的警钟--肾阳虚
三穴鼎立心胸安
用四个穴位来孝敬我们的后天之本--脾胃
把身体的中气提起来--各类脏器下垂的穴位根治法
哮喘是外邪通过口、鼻和皮肤流窜进肺造成的
第三章 春夏秋冬的养生保命之穴
春季的保肝重穴--太冲、鱼际、太溪
夏季的养心大穴--阴陵泉、百会、印堂
秋季的护肺宝穴--鱼际、曲池、迎香、合谷
冬季的补肾精穴--阴陵泉、关元、肾腧
第四章 亲手把疾病送上归途
为自己的身体提气--脾腧、足三里补脾气虚最好
为自己补血--血海和足三里让肝血充盈
让自己心平气和--使用太冲和行间的奇迹
全身都要补阳
防止心阴虚的绝招
最好的减肥妙药就长在你身上--神奇的天枢、中脘
太冲、太溪、曲池是最好的降压药
拦截颈椎病的风府和手三里
第五章 性福之穴
为自己的肾喝彩--让肾不阳虚的两个天赐之穴
让自己更强势--解救肾阴虚的太溪和关元
每天快乐一点点--肝肾郁结的通泰大法
人体自有威而刚--追寻三个性福大穴
龙飞凤舞--让情欲高涨的三穴天然疗法
第六章 绝大部分疑难杂症其实都算小病
耳鸣、听力下降就是有肝火或者肾虚
用四个天敌穴位就能克糖尿病
承山和涌泉让小腿永不静脉曲张
绝不留一分毒--让便秘从此绝根的五种穴位疗法
要命的牙疼可以用人体自生的穴位消炎药摆平
让脾肾像八九点钟的太阳--五更泻的标本兼治大法
肾腧、肺腧、中极就可让你不再遗尿
用太溪和太冲把阴补足就会远离更年期
第七章 让她们的身体春暖花开
气血不虚，痛经绝迹
风调雨顺（肝舒肾强）月经准
把经期变成一次轻松的旅行
月经不正常怎么办
妇科炎症可以用带脉穴治好
乳腺疾病可以用肝经来防治
第八章 孕产期不适的特效穴位保健法
孕期呕吐要求助胃经和肝经
三个穴位加食疗就可让你的奶水充足
产后怕冷要在督脉和膀胱经上刮痧
第九章 孩子最容易出现病的地方是肺和脾胃
孩子有呼吸道毛病就找肺经补
摩腹和捏脊可以大大改善宝宝的体质
孩子有食积，妈妈就摩腹
孩子拉肚子的两种最简单治法
捏脊消除小儿厌食
第十章 献给每一位女性的养颜真经
脸上老长痘痘不用愁
怎样让皮肤干净而清爽
怎样拥有白里透红好肤色
怎么改善粗糙、爱起疙瘩的皮肤
留住乌黑秀发的秘密
怎么对付“黑头”
跟“黑眼圈”说再见
消除眼袋、脸浮肿的好方法
嘴唇发干老脱皮怎么办
不用唇彩，双唇仍然鲜亮
祛斑竟是如此简单
后 记 小穴位，大健康
附录一 经络穴位使用方法
附录二 本书穴位说明书

让胃永远舒服的是足三里和天枢
　　有些人可能经常出现这些症状：有食欲，饭前也有饥饿感，但是吃过饭就觉得肚子不舒服，发胀发闷。这相当于现代医学界定的慢性胃炎，发展下去就是胃溃疡、胃穿孔。
　　要改变这种情况就要采取以下方法：
　　首先，坚持每天按揉足三里和天枢，用大拇指按揉，力量由轻到重，再由重到轻，每次3分钟，每天不拘次数。或者用艾灸，饭后半小时内和每天早上7～9点的时候一定要做，两侧都要做到。
　　其次，坚持饭后摩腹，顺时针方向，每次10分钟。
　　再次，一定要记得“少吃多餐”，很多长寿的人有一个共同的饮食习惯：每餐只吃七分饱，饿了就多吃几顿。
　　千万不能饭后立刻躺下睡觉，趴在桌子上睡更不好！饭后1小时内不能做任何剧烈运动。
　　还有，饮食一定要清淡，吃饭要细嚼慢咽。人们在说起胃的时候都用“养胃”这个词，养就是“餋”，上面是个“羊”，下面是“食”，这是说要让我们像羊一样吃东西，因为羊有四个胃，吃进的东西都要反刍，反复咀嚼。当然我们没有四个胃去反刍，但是我们可以向羊学习，学羊的细嚼慢咽，这样才能把胃养好，“狼吞虎咽，风卷残云”的吃法万万不可取。
　　胃不好的人饭后每天最好吃一粒大山楂丸，山楂是一味中药，专消不化积食。还有，最好去药店买一些保和丸，“和”就是“和平、安宁”的意思，所谓保和就是为了保证胃的“和平”，它的药性比较平和，在大的中药店里都能够买到，每顿饭后半小时到一小时之内服8粒就可以了。
　　太冲、太溪、曲池是最好的降压药
　　现在所说的高血压是包括在中医的“眩晕”一说范围内的。高血压一般分肝阳上亢和肝肾阴虚两种证型。肝阳上亢的人经常脸色发红，脾气也相对比较暴躁，特别容易着急，检查时会发现血压的波动比较大。肝肾阴虚的人相对来说就没有急躁易怒的特点，但经常会觉得口渴、腰酸腿软、头晕耳鸣等，这种人一般血压波动不大。
　　现在我们国家高血压人群大约有1亿多，基本上都在服用降压药。其实，对高血压患者而言最可怕的是它可能带来的健康隐患，比如，心、脑、肾最容易受到波及，当然对身体危害性最大的还是心脑血管病了。所以，得了高血压之后，最重要的是从生活的点点滴滴入手，防止疾病的进一步发展，控制好血压。这样的话，即使血压没有降到正常值，身体的各个器官也会逐渐适应这种状态，重新达到一种新的平衡，人一样能够健康地生活。
　　这里我提供几个方法来防治高血压：穴位按摩、中药外敷、中成药。
　　我建议不管什么类型的高血压患者，都要好好地利用我们人体自身的降压药--穴位。有三个穴位从古至今证明效果都是非常好的，这就是太冲、太溪和曲池。这里，我先来解释一下为什么要用它们，因为，不管是什么证型，肝阳上亢或者肝肾阴虚，都是肝肾两脏的问题，前者是实证为主，后者主要是肝肾阴虚。
　　肝五行属木，肾属水，水生木，我在前面说过肝的特点是向上升发的，要想不让它升发太过，就要有水来滋润它。可以想象一下真实生活中的树，如果没有足够的水分滋养，就会变枯，树枝树干变枯之后就容易裂开，我们的身体也是一样。肝主藏血，肝性升发，如果没有肾水的滋润，它就升发太过，血管的压力会加大，血压就会升高；如果肾水充足的话，就可以以柔克刚，把肝的那份“刚性”给中和一下，血管也会变得相对柔韧，血管弹性变好了，就能大大减少心脑血管发病的概率。
　　太冲可以疏肝理气，平肝降逆，不让肝气升发太过，是肝经上最负责任、最任劳任怨的穴位；肾经上的太溪补肾阴就是给“树”浇水；大肠经上的曲池用来扑灭火气，也就是降压，效果最好。一定要坚持每天按揉这3个穴位，每次不低于200下。
　　?肝郁引起的痛经找血海和太冲
　　月经前和期中，小肚子发胀、发疼，有下坠的感觉，乳房也胀疼胀疼的；有时连带着大腿内侧和肛门都疼，严重时恶心反胃；月经颜色深，有血块；平时心情不舒畅，老郁闷，爱叹气。
　　中医很讲究七情六欲对身体健康的影响，认为心情不舒畅可以令人气血不畅。经前经时，众多气血涌到小腹，堵得厉害，所以小腹坠胀、疼痛，正所谓“不通则痛”。肝经环阴器，所以肝经引起的痛经会连带肛门疼痛。肝主疏泄，让身体里的气该升则升、该降则降，比如驱使胃气向下运送食物。肝气郁了，胃气不下，反倒上升，所以恶心反胃。气为血之帅，是发号施令、推动血行的，大帅没劲头，士兵自然停滞不前了，所以有瘀血，血块下来以后，气血壅滞的情况缓解一点，疼痛就减轻一些。
　　调理肝气的穴位首选太冲，它在脚背大拇指和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处。它是肝经的原穴，可以解决肝脏郁结的所有问题。刺激方法：每天睡前从太冲揉到行间，揉3?5分钟即可。用左手掌心抵住右膝盖，大拇指下可以摸到肌肉的缝隙，这儿就是血海，它是活血化瘀的要穴，正所谓“百川归海”，全身的血都跟这儿相关，如果按一下血海很疼，说明身体里一定有瘀血。通过按揉刺激，血海的疼痛减轻了，体内的瘀血也就慢慢消失了。
　　肝经在大腿内侧，敲打起来很不方便，我们可以改为敲打大腿外侧的胆经。肝胆是一阴一阳的表里经，像夫妻一样，它们之间的信息是互通的。
　　操作方法：月经前一周起，每天敲打两侧胆经5分钟，另外，睡前按揉两侧太冲和血海各2分钟。月经来后停止按揉血海，以防出血过多，这时按揉太冲、敲胆经。再配合吃加味逍遥丸，就可以了。
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