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标 签：保健/养生 中医精华 中医养生
这是一本告诉人们如何以“通”为“补”的健康手册。作者武国忠认为，现代人之所以岁数越大身体越虚，吃再好的补品也无济于事，原因就在于体内沉积的垃圾太多，清除身体的“淤泥”、保持全身畅通，才是对身体最大的补。
本书主要内容包括：五行体质通补法、慢性病调治通补法、家庭必备的通补药方、守护精气神的心理通补法、日常生活中的通补小窍门等。这些方法能从根本上疏通人体的脏腑、经络，使人气血畅通、神清气爽。方法安全有效、操作简便易行。
武国忠，执业中医师，作为健康养生专家担任北京电视台《养生堂》《健康生活》等多个健康栏目主讲嘉宾，著有《活到天年》《黄帝内经使用手册》《养生就是养阳气》等书。
序言 以通为用，离苦得乐
人生病皆因身体不通
“通”才是最大的“补”
一处不通，可能处处皆堵
人有毛病，先通皮毛
阴阳不调就是阴阳不通
经络畅通即是大补
第二章 丹道医学通补功法，简单又易学
五禽戏：经系一通纯阳升
铁裆功：打通内分泌系统
睡神仙：身心安详的通补法
字疗法：用汉字帮我们疏通气机
六字诀：动动嘴皮子就可以祛病延年
音乐疗法：通补五脏
五味养生法：四菜一汤通健康
虎卧撑：通补肺脏，强健体魄
第三章 分清体质，通补才有效
先明体质再通补
木行体质人：重在通补肝胆
火行体质人：通补心经和小肠经
金行体质人：注意温补，健脾益肺
水行体质人：保养肾气是关键
土行体质人：脾胃好才是真的好
体质通补不可一成不变
第四章 家庭必备的九种通补药方
大黄也是大补药
中药里也有“梅兰竹菊四君子”
二至丸：疗肝补肾去虚火
金匮肾气丸：通补肾脏有奇效
茵陈酒：保健肝胆的妙酒
桑椹酒：滋阴补血，养心益肾
桑叶黑芝麻糊：通补肝肾防中风
附子理中丸：阴虚患者的“小火炉”
鹿角霜：温补肾阳效果好
第五章 手握“通”道，大病化小，小病化了
按特定穴位，快速准确寻找病源
穴位会跑：主动出击，让病邪无处藏身
糖尿病不可怕，通补方法最重要
通肝胆两经，祛带状疱疹
因人制宜用通补，何惧中风后遗症
过敏性鼻炎分寒热，辩证诊治效果好
要想远离肿瘤，去寒邪，解心结
治疗耳疾：通心肾，事半功倍
第六章 通补方在坐卧立行间
挺胸抬头是错的，应该提胸抬头
摘除眼镜，还君明珠
睡出健康：硬板床和荞麦枕
学习正确的写字姿势，受益终身
病老好不了，都是穿高跟鞋惹的祸
侍候病人：三个绝招，轻松应对
说话的学问：惜字如金有益健康
多吃素食，打通内外环境
第七章 居移气，养移体：以心通补
情志改变身体生态
能“通”就是好方法
“通”的最高境界是返老还童
养眼者养心，养心者养性，同气相通
通补正气存
“信心”生阳法：心“通”，身体跟着“通”
淤阻时一定要用“通”的办法
人毕竟不是机器，我们不能把它打开清理，但我们可以选择“通补”的办法。一个十六七岁的孩子，他什么都不需要补，吃饭就够了，因为他的阳气比较旺，但是老了以后，阳气就不足了——人虚了。一个人虚了以后，体内的新陈代谢就有些慢了，有好多东西该代谢，但没代谢出来，慢慢地形成淤阻，所以这个时候一定要用“通”的办法，而不是“补”。
比如说，一个人的肝内堆积了一些无用的“油”，就会变成脂肪肝。怎么办呢？大夫所要做的就是把你肝内的油清出去，让它回到自然的状态，至于补，在此之前是什么也补不上去的。所以，“通”跟“补”从某种意义上来讲是一个意思。我一直提倡扶阳祛湿，其实也是让你把气鼓动起来，把身体中的“污垢”清洗干净了。实际上，包括用人参来补，都是为了调动人体的机能，将你身体上原来不需要的东西给清出去，让它自己运行起来，这个才叫做真正的“补”。
在我所说的“通补”方法里，“通”并不单单指泻，汗法、吐法，甚至放血疗法都可以归入其中。比如外面下雨了，把一个人给淋了个透心凉，完了打喷嚏，脖子发紧，流鼻涕要感冒！这个时候，应该给他用点什么药呢？这个情况并不复杂，就是来点麻黄汤或桂枝汤，通过毛孔一发汗，肌肉解了，不僵紧了，那个邪也出去了，这就相当于“补”了。若是病情较轻或是你没有把握用药的话，那么不妨弄点红糖、姜丝，一沏，喝完了一盖被子，把汗捂出来，病就好了，也是一种通法。这是因为红糖补血，姜性温发散，为阳，能够把体内的寒邪逼出来。
反之，如果一看这个人生病了，想到的就是给他大补一下，吃点什么高档补药，或者给他炖些营养品，那就大错特错了。因为感冒发烧时觉得难受，那是人体在调动能量驱邪外出，若是此时服用这些东西，反而会将人体的气血引向内部，用来消化这些黏腻的东西。或许很多人都有这样的感受：大病初愈或者身体正难受的时候，多是想喝点白粥而不是吃大鱼大肉。
有的时候，人体还会出现虚不受补的情况，例如很多人吃了当归以后容易上火、流鼻血、口舌生疮。这说明他本身是偏温的，这时候又该用什么方法去补呢？一个中医大夫，他在开处方时会根据一个人的身体状况用药，当中要有动有静，互相搭配。比如说，我们用静药，用点熟地、麦冬、天门冬，这些东西都是比较黏腻的，不爱动。用这些药的时候，一定要配上什么呢？有经验的老先生会加个动药。什么是动药呢？就是能动人气血的。比如说，加上麻黄，就能把熟地的这种黏腻去掉，增加它的药效。遗憾的是，现在很多大夫用药用不到这个份上，往往阴阳的配比拿捏得不是很准，使得药的动力不够，力度不足。
所以，对于我们来说，不仅要懂得“补不如通、通就是补”的道理，还要懂得让自己达到“通”的境界。一个人只有四肢百骸都很通透了，才会觉得舒心、快乐，才有精力去做更多的事，给自己、给家人、给社会带来幸福，您说是吧！
茵陈酒：保健肝胆的妙酒
提及好酒，人们习惯用“酒香不怕巷子深”来形容，透着股含蓄和内敛。然而，我常常想，若是巷子再浅一些的话，岂不是会有更多的人品尝到美酒？
如今，关于美酒的广告随时都在刺激我们的感官，而我对泛滥的宣传总是不以为然。毕竟，好多人的工作压力大，每天接触到的信息也成倍地增加，浮华的背后常常隐藏了太多的虚假。这个时候，大家真的需要一双慧眼来辨认一下什么是货真价实的美物！对于广而告之的美酒，品酒大师会给大家一些不错的建议，而作为医生的我更乐意给大家推荐一种相当不错的药酒——茵陈酒。
我知道这个药酒纯属机缘巧合。那时候，我还在跟我的师傅胡海牙先生学医。有一次，我的师傅配药需要一些散酒，就让我到一个酒厂去取。一位老先生听说我是买给师傅的，就给我弄了点好酒，那酒的香气闻起来真的不是一般地爽，我当时就来了兴趣，跟那个老先生磨了好久，他最后才不情愿地透露说，酒中多了一味茵陈。从此，我对这种加有茵陈的酒印象格外深刻。
先生是一个喜欢每日饮酒的人，常戏言：“有酒学仙，无酒学佛。”其实，酒本身就是一味药，且为百药之长，善喝者还能祛疾。所以，道家从来不忌酒，我也从来没有见过我的老师喝醉过。不管多好的酒，他往往是三钱一小杯的不超过三杯，八钱一杯的不超过一杯。不过，凡事得一分为二地看，若是不善喝的，茅台一灌就是一瓶，搞不好真会弄成酒精肝，本来祛疾的酒反而致病了。
后来医书读得多了，我才知道茵陈酒原来也出自古人的一个方。配法也很简单，就是用一斤酒配上30 到50 克的茵陈，一般泡上七天就可以喝了。脾胃不太好的人想要补中益气的话，除了放茵陈，还可以放点大枣，不过要将大枣掰开，这样才有利于成分析出。
装 帧：平装
页 数：231
版 次：1
开 本：16开
纸 张：胶版纸
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