后天美女养成记（升级版）

　　《后天美女养成记(升级版)》全面展示了腻腻积极向上的生活态度，以及她从亲身实践中得到的美丽心得、书中涉及的一些产品和方法都是作为：作者个人学习、研究和欣赏之用，旨在阐明自己的亲身感受，不属于广告宣传、商业行为，不涉及一切商业利益：本书适当引用他人作品也旨在介绍、评论或说明某一问题。为慎重起见，书中所述产品和为法都是经作者本人亲身试验，井集合各方用户反馈，力求做到公正客观，但肤质因人而异，您在使用产品过程中出现异常反应。本书出版社与作者均负责；本书的文学均由作者撰写：图片除少部分来着自品牌官方网站，均为作者拍摄，其版权归作者所有：未经许可，禁止一切形式式的转载。
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　　小腻腻，本名冯鹤，当下最具代表性的阅络美容口碑达人。
　　毕业于新西兰奥克兰大学，市场营销和国际贸易双学位；回国后在心新东方任教；曾教授托福雅思强化口语班、电影听说班、SAT强化写作班，BEG商务英语班、；多次被评为成都新东方优秀教师、全国新东方年度优秀教师。
　　2007年5月开设新浪博客，分享学英语、美容减肥、旅游美食等多方面生活心得，吸引了众多读者，至今有超过4000万点击量，微博粉丝超过20万；被新浪女性博客频道推荐为“最值得收藏的美容博客”。

上部
　　120斤的小飞象，蝶变成80斤娇小美少女的传奇演化史
　　奇迹不是一天发生的，但一定会发生
　减肥进行时
　　姐减的不是体重，是尺寸
　　调整心情，积极面对平台期和反弹期
　　极端节食法的危害
　　减肥，到底靠芍食还是运动
　　切掉卡路里摄入从油开始
　　吃慢一点，多瘦一点
　　淀粉，是敌是友
　　与人分享
　　有进有出，不故小腹婆
　　告别暴食
　　来点零食吧
　饮食篇
　　外食族的饮食安排
　　美食日记：外事菜单参考
　　宅女减肥靠喝汤
　　在国外的孩子们怎么吃
　　腻妈私房健康食谱
　　密集减肥食谱参考
　细节决定成败
　　饭前喝汤，饭后刷牙
　　刮舌苔
　　保持身体温暖
　　生理期更不能着凉
　　睡美人才是瘦美人
　　懒人也能做的运动：腹式口乎吸
　　随时动，随时瘦
　　减肥电脑桌
　　坐着也能瘦
　　瘦腿其实很简单：高眼鞋上楼法
　　保护脊椎
　　如果一定要运动，就暴走吧!
　　夏日良伴泡腾片
　　慎选水杯喝出健康
下部
　　肤质大检测
　　解读当红护肤品成分
　基础护肤篇
　　打造健康光滑皮肤第一步——清洁
　　剥开蛋壳见蛋清——定期去角质
　　化妆水的妙用：好皮肤靠水造
　　到底选面霜、乳液还是凝胶
　　精华
　　眼部保养
　　防晒隔离
　　补水补油霜状面膜
　　唇唇欲滴——润唇膏
　　问题dii肤逐个击破
　　稳定最是美好——抗过敏经验谈
　问题肌肤大作战：粉刺、黑头和痘痘
　　养生美白，由内到外
　　美白的正确观念
　美白养颜甜品diy
　　不伤皮肤的粉底——矿物质粉
　身体护理篇
　　身体也要去角质
　　身体保湿乳液
　　背部痘痘的治疗方案
　　身体长“鸡皮疙瘩”怎么办
　　颈部保养
　　嫩脚丫养成计划
　　呵护芊芋玉手
　护发宝典
　　尽量避免染发
　　洗发护发的正确观念
　　打造健康头皮——洗发
　　吹干头发不可少
　　打理卷发好帮手
　　洗发护发用品推荐
　　受损发质的深层护理
　　对抗头皮痒和头皮屑
　　头发能长得快一些吗
　　救救我，不要掉头发
参考文献

装　　帧：平装

页　　数：271

开　　本：24开

纸　　张：胶版纸