加州大学伯克利分校的10堂幸福教养课

这是一本以培养幸福快乐的孩子为目标的教养指南，内容精辟，风趣而严谨。书中俯拾皆是最有价值的科学研究成果，作者的亲身实践经历，以及家长们殷切寻求的教养建议。这是一本子女养育百科全书，字字珠玑，引人入胜。这本书让孩子自己敲开幸福的门，同时也让家长收获更多的快乐。
——达契尔·克特纳，加州大学伯克利分校心理学教授

本书分析了为人父母在养育子女过程中的种种误区，并为如何改善养育之道，增进家庭的快乐和喜悦，提供了种种深刻的见解和实用的建议。读它，享受它，最重要的，将它落实于生活。
——麦克·雷拉博士，《青少年野外指南》作者

这是一本真正的教养书，也是一本值得一读再读的好书。书中处处充满智慧的闪光，科学而严谨，让我在教育孩子方面受益良多。
——凯莉·克里根，《生命》作者

为什么现在的孩子越来越不快乐？为什么孩子不愿意和父母沟通？为什么那么多孩子长大后，面对恋爱、婚姻、职场依然无法应付自如？……

其实，在这个复杂而多变的社会，比好成绩更重要的是“幸福一生”的技能。如果你希望把孩子的成功建立在他们的快乐之上，那你就一定要读一读这本书。

来自世界顶尖学府加州大学伯克利分校的克莉丝汀·卡特博士提供了10个最科学、最实用的教养建议，帮你自信满满与孩子打交道，让孩子快乐成长，并且为未来的幸福做好准备。在本书中你可以看到：

如何帮助孩子建立积极心态怎样教孩子成为情绪管理的高手
如何让父亲更多地参与进来
如何巧妙应对孩子的淘气或叛逆行为
怎样让家成为孩子创造力的梦工厂
如何激发孩子的内在动力
如何避免陷入“完美主义”强迫症
……
幸福是一种能力，当孩子学会快乐的方法，就能更加自信地面对未来。

克莉丝汀·卡特，加州大学伯克利分校博士，快乐教养专家和知名社会学家，现担任加州大学伯克利分校至善科学中心执行董事。多年来，她用风趣的语言和丰富的智慧帮助数以万计的家长培养出健康、自信、快乐的孩子。她在哈佛大学和加州大学伯克利分校开设幸福教养课讲座，广受好评，全球各地的家长蜂拥而至。她的书反响空前热烈，长期排名亚马逊榜单前列，是美国大学图书馆失窃最多的书之一。她的亲子教养博客每日点击量火爆，文章多次被《纽约时报》、《洛杉矶时报》、《今日美国》、《波士顿环球报》以及美国知名育儿杂志《美国宝贝》、《父母》转载。

序言 幸福是一种技能

Lesson 1 先经营好自己的幸福
做个“自私”的父母
自己快乐，才能示范快乐
幸福生活的9大秘诀

Lesson 2 人际交往：幸福孩子的必修课
默契从何而来
冲突是件好事
乐于付出的孩子更快乐
培养孩子同理心的7种方式
让父亲更多地参与进来
成为孩子成长的重要一部分

Lesson 3 享受过程，但不奢求完美
别让期待成为孩子前进的阻碍
努力比成绩更重要
用正确的方法夸奖你的孩子
接纳孩子的不完美

Lesson 4 情商培养
情商决定幸福
教孩子做情绪管理的高手
幸福的黄金比例

Lesson 5 自律，少走弯路的能力
别着急吃你的棉花糖
立规矩，也给他们自由
训练孩子“延迟满足”
听话就是好孩子吗

Lesson 6 从幸福习惯的养成开始
怎么做，孩子才能自觉
像训练大象一样训练孩子
激发孩子的内在动力——ERN法
实施习惯养成计划
幸福习惯追踪表

Lesson 7 为孩子营造快乐的成长环境
给孩子“乐园”还是“笼子”
谁带孩子有区别吗
物质上“穷养”，精神上“富养”
放手并不一定意味着冒险

Lesson 8 尊重孩子当下的快乐
感知力——活在当下的能力
神奇的葡萄干沉思法
就是要让孩子玩
回味过去，享受现在
体验“福乐”

Lesson 9 练习感恩、宽恕和乐观
孩子为什么不懂得感恩
宽容让孩子内心更富足
培养乐观孩子的秘诀

Lesson 10餐桌上教出好孩子
再忙也要和孩子一起吃晚饭
增加幸福感的黄金时间
在晚餐开始前的9个步骤

别让期待成为孩子前进的阻碍

一般来说，人的心态分为消极和积极两种。持有消极心态的人认为天赋和个性是天生的，已经刻在石头上了。而拥有积极心态的人认为，成功是努力和天分共同作用的结果，努力可能占得更多一点儿。

斯坦福大学的心理学家卡罗尔·德维克有个关于成功的心理研究，结果显示，父母的心态会深刻地影响到孩子对学校的感受，还
会影响他们在学业、运动、甚至人际关系上的成功。

当我们告诉孩子他们有某种天赋时，比如我们告诉孩子他是“天生的足球运动员”或“擅长数学”，我们就在他们身上创造了一种期待，让他们不断地想要证明自己的天赋。这本没有错，但值得注意的是，当孩子们想要保住这种特殊标签时，有时也会停止学习新事物。他们会开始根据成功与否、看起来漂亮还是笨拙、被接受还是被拒绝来选择活动。

举个例子来说，我的朋友伊丽莎白有个上小学五年级的女儿安妮，她看起来“天生”擅长体操，似乎不费什么力气就能翻跟头或者劈叉。当伊丽莎白告诉安妮要上体操课时，安妮非常兴奋——直到她听说还有其他的五年级学生在那儿，而且他们参加这个班已经好几年了。安妮知道，她再也不能得到那种熟悉的赞扬（“哇，安妮，你真是一个伟大的体操运动员”）了。于是她开始寻找借口：我认为我的时间不够，这不适合我，这真是一个婴儿健身房。她不想成为班级里的初学者，并且冒着丢掉天生体操运动员地位的风险。伊丽莎白则会用赞扬的方法来使安妮安心，鼓励她用积极的心态面对问题：其她女孩可能比你更好，但这不是很好吗？你会从她们身上学到很多东西。最关键的是，你会得到乐趣，并且从学习新的体操动作中发现自己的潜能。
而对于那些把成功归因于天分而非练习的孩子和父母来说，承认必须付出努力才能把某件事做好是很困难的。下面就是一个很典型的例子。

我的朋友贝拉在她的女儿凯特6岁的时候，看出了孩子有消极心态的问题。凯特可以画出一朵令人难以置信的精细的花朵——对于她这种年纪的孩子来说是难以想象的。每次有亲戚朋友来家里玩的时候，凯特都会画她熟悉的花朵。可以想象得到，第一次看到凯特画作的人会多么惊叹这个孩子的才华，而凯特也把高兴写在了脸上。但是如果别人让画她一棵树或者一个苹果，凯特甚至都不愿意尝试一下，因为她不想让自己看起来很糟糕。凯特正在限制她在艺术上的全部才能，因为她想让自己看起来像一个伟大的艺术家。