十月怀胎知识百科全书

       怀孕阶段是女性最幸福的时光，然而也充满了许多的艰辛。对此准妈妈应以百倍的细心去面对孕期中那些不可避免的困扰、疑惑与烦恼。这样，才能孕育一个健康、聪明的宝宝。
　　《十月怀胎知识百科全书》着重讲解了如下内容：孕前需要掌握的备孕、优生保健知识；孕期十个月中胎宝宝的发育进程，准妈妈的饮食安排、日常生活保健、孕期不适与疾病应对、胎教常识与方法等知识；以及新妈妈如何科学坐月子和新生儿护理等。相信《十月怀胎知识百科全书》给予的专业同步指导，将会呵护准妈妈、新妈妈生活的每一天！

       陈宝英孕产育儿研究中心，2010年，为顺应国际妇幼保健新概念的发展趋势，为更好推动妇产科学及母婴保健方面的普及工作，陈宝英主任邀请北京、上海、广州等地的相关专家在北京成立了陈宝英孕产育儿中心。中心拥有国内顶级妇科专家、产科专家、儿科专家、早教专家。中心将定期开展妇幼保健及儿童早教领域的系统性、前瞻性研究，探讨适合我国国情的妇幼保健和儿童早教的方法及推广普及；并为相关部门制定战略规划、政策法规等提供决策支持，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。

Part 1 备孕必读
孕前体检及相关知识
孕前体检的必要性与重要性
孕前体检项目有哪些
孕前体检医院的选择及其他常识
意外怀孕了该怎么办
备孕的身体准备
生殖环境要调养好
合理补充营养从孕前3个月开始
调整体重，让身体做好受孕准备
对卵子不利的因素要在孕前调理规避
备孕的知识准备
最佳怀孕年龄
最佳怀孕季节
最佳受孕时间
性爱姿势对受孕也有影响
排卵期测定
孕前平衡饮食建议
叶酸如何从孕前开始补充
关于遗传，你最关心的问题
遗传咨询怎么做
特殊情况下的备孕提醒
大龄（高龄）孕妇备孕注意点
患病妊娠
对备孕爸妈说几旬
备孕成功与否，都要调整好心态

Part 2 怀孕第1月（1～4周）
胎儿的生长发育
精卵结合，生命的种子诞生
受精卵着床，种子成功播种
胎儿正式入住子宫
营养常识与饮食方案
怀孕后要调整饮食结构
饮食注意符合三个要求
孕1月要重点补充叶酸
孕1月不需加大饮食量
少吃山楂，科学吃酸
科学安排孕期早餐
饮用“孕妇奶粉”注意事项
孕期喝水的选择与方法
孕期不宜喝咖啡和浓茶
避免食用易导致流产的食物
孕1月食谱推荐
环境与孕期护理
安全舒适的家居环境利于胎儿发育
营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠质量
床垫软硬适度最好
卧室不宜摆放四类植物
性生活在孕早期要尽量节制
宠物饲养要当心
冷水澡有可能引起子宫收缩，不要洗
孕期泡澡、泡脚的注意事项
避免频繁长途旅行与出差
剧烈运动孕早期不宜
有害辐射源要远离
可以进行柔缓的瑜伽运动
胎教的常识与方案
什么是胎教
胎教什么时候开始最合适
胎教的效果
胎教的常用方法
常见的四大胎教误区
孕期常见不适
初期尿频
恶心、呕吐
比平常更加敏感
对年轻父母说几句
做好当父母的心理准备
做好怀孕的物质准备
处理好工作和怀孕的关系

Part 3 怀孕第2月（5～8周）
Part 4 怀孕第3月（9～12周）
Part 5 怀孕第4月（13～16周）
Part 6 怀孕第5月（17～20周）
Part 7 怀孕第6月（21～24周）
Part 8 怀孕第7月（25～28周）
Part 9 怀孕第8月（29～32周）
Part 10 怀孕第9月（33～36周）
Part 11 怀孕第10月（37～40周）
Part 12 产后护理（分娩后一个月）
附录

孕3月营养指导
　　孕3月初期，由于胎儿的体积尚小，所以在营养的补充上，依旧是注重质的好坏，而不是量的多少。妊娠反应比较严重的孕妈妈，可以参照孕2月中的防治妊娠反应的指导，减轻妊娠反应带来的呕吐、厌食等症状。
　　受孕11周以后，胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多，从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。胎儿的脑部发育，在怀孕第七周开始出现雏形，神经管开始发育，3个月后神经管闭合，大脑和脊椎开始发育，因此这个阶段是胎儿脑组织增殖的激增期，也是胎儿成长的关键阶段，准妈妈应注意多吃富含DHA.胆碱的海产品、花生以及充足的蛋白质，满足胎儿脑部发育所需营养。
　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。有研究表明，孕早期的3个月，如果镁摄入不足，会影响到胎儿以后的身高、体重和头围大小。
　　孕期保证摄入充足的镁还可以预防妊娠抽搐、早产等，对产后的子宫肌肉恢复也很有好处。准妈妈可以多吃绿叶蔬菜、坚果、大豆、甜瓜、南瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品等，来保证镁的摄入。
　　此外，维生素A参与了胎儿发育的整个过程，对胎儿皮肤、胃肠道和肺部发育尤其重要。由于孕早期的3个月内，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要及时补充足够的维生素A。建议孕妈妈多吃南瓜、甘薯、菠菜、芒果等补充维生素Ao充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。孕3月注意补充碘
　　怀孕第3个月，食物里碘的含量应该增加，胎儿大脑和骨骼的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素，缺碘会导致甲状腺素缺乏，胎儿出生后会智力低下、个子矮小。
　　……