妊娠 分娩 育儿-提高孕妈妈及其家人幸福指数的百科全书

　　全书主要分为“孕前”、“孕期”、“产褥期”和“孩子从出生到6岁”四大部分，每个部分又按照时间的顺序分成不同的阶段。
　　“孕前”部分囊括妊娠知识、营养、健康、生活与工作准备、心理、遗传与优生等知识，细致入微，指导你做最完备的孕前准备。
　　“孕期”部分按照10个孕月逐一讲述，包括胎儿发育、母体变化、营养饮食、起居保健、胎教、情绪、职场准妈妈、不适与疾病、产检、特殊关照等内容，伴你轻松过孕期。
　　“产褥期”部分从营养、起居、瘦身、情绪、疾病等方面分别给出调养方案，帮助新妈妈快速恢复。
　　“育儿”部分主要讲解孩子6岁之前的发育、哺喂、营养、疾病防治、安全防护、启蒙教育等知识，教新手爸妈科学养宝宝。

　　陈宝英
　　北京女医师协会会长
　　北京妇产医院原院长
　　北京市政府专家顾问团顾问
　　国务院政府特殊津贴享受者
　　世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任

Part 1  孕前适当准备，孕期更轻松
01　营养准备：为胎儿储备好“食物”
叶酸——预防胎儿神经管畸形
维生素E——提高精子活力
维生素C——清除体内毒素
锌——增加受孕机会
孕前应改掉的不良饮食习惯
体质调养好才是优生的根本
准妈妈补益卵子的食物
准爸爸要少吃“杀精”食物
清体排毒，为胎儿营造优质内环境
02　助孕食谱：成功受孕的重要保证
调经理带食谱
益气养血食谱
排毒清瘀食谱
固肾益精食谱
03　健康准备：减少孕期的疾病困扰
最佳受孕年龄
最佳怀孕季节
订一个简略的怀孕计划
做全面孕前体检（孕前6个月）
进行遗传优生咨询
考虑TORCH筛选
这些疾病最好在孕前治愈
了解孕前常见疾病对怀孕的影响
如果需要，可以提前接种疫苗
少喝咖啡、可乐，戒除烟酒
开始谨慎用药
调整体重到正常范围
保持良好的运动习惯，让身体更强壮
04　知识准备：了解一些受孕常识
生男生女的决定因素
停服避孕药，改换避孕方式
避开黑色受孕期
坚持测量3个月经周期的基础体温
这些排卵信号你发现了吗
哪些姿势有助于受孕
孕前如何调整性生活频率
流产之后再怀孕需要注意什么
新婚后不宜马上怀孕
父母的哪些特征会遗传给孩子
05　生活准备：为孕期做些改变
布置温馨的居家环境
如果你养宠物，暂时离开它
调整工作与生活，让身心都保持愉悦
改掉对精子和卵子不利的生活习惯
为日后的开支算一笔账
06　心理准备：经营好这美妙的10个月
接受孕育给生活带来的一系列改变
别将生男生女当成一种压力
打消“酸儿辣女”的心理
07　特殊关照：孕前预防不孕不育症
女性不孕是什么原因
预防女性不孕症措施
男性不育是什么原因
预防男性不孕症措施
 

Part 2  孕1月，新生命从这里起步
01　胎儿发育周周看
第1周的胚胎
第2周的胚胎
第3周的胚胎
第4周的胚胎
02　孕1月准妈妈身体的微妙变化
03　怀孕知识课堂
受孕过程：精卵的美丽相遇
着床后受精卵才算是正式安家
04　营养与饮食
判断一下自己是否缺乏营养
不需猛补，保持孕前的水平就好
孕1月准妈妈每日需要摄入的食物量
早餐不但要吃，更要吃好
根据热量高低有选择地食用食物
保证营养——多摄优质蛋白
准妈妈喝水有什么需要注意的
准妈妈吃鱼好处多，该怎么吃有讲究
水果每天不要超过500克
蔬菜如何吃更营养
忍痛割爱，戒掉冷饮
05　健康食谱推荐
补充蛋白质、多种维生素和矿物质
补充叶酸、蛋白质
强身止吐
补铁养血
补脾和胃
宽肠通便，疏理气血
06　日常起居保健
如何使用验孕试纸自行验孕
去医院验孕，确保结果更准确
孕早期已经开启，此期对胎儿有重要意义
打造健康无污染的居室环境
安全使用化学用品
和有害化妆品说再见
当心生活中的辐射源
防辐射服不妨早点穿
受孕后暂停性生活
记怀孕日记，作为见面礼送给宝宝
孕期做运动，好处多多
剧烈的运动要避免
散步、慢跑，准妈妈都适合做
07　胎教进行时
什么是胎教
常用的胎教方法
受过胎教的宝宝有什么不一样
08　情绪调节站
做好角色转换的准备，迎接全新生活
调整好情绪，别让孕期抑郁来扰
09　职场准妈妈须知
职场准妈妈怎么安排工作与生活
边怀孕边工作的好处
10　孕期不适与疾病
感冒
妊娠牙龈炎
皮肤过敏
11　产检关注
孕期产检项目早知道
选择一家合适的产检医院
12　特殊关照：高龄准妈妈的孕期生活
高龄准妈妈的生理特点
高龄准妈妈容易遭遇什么样的孕育麻烦
给高龄准妈妈的贴心提醒
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　　02　孕前适当准备，孕期更轻松   
　　助孕食谱：成功受孕的重要保证
  　调经理带食谱
　　◆大枣红糖姜水
　　原料：红糖、金丝枣、姜片各适量
　　做法：1．将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中。
　　2．向容器中注入适量清水，加盖炖煮半个小时即可。
　　功效：大枣红糖姜水可以用来暖宫，有调经理带的作用，平时适当地服用也有保健强身、补血益气的作用。但不要在月经期间服用，以免血量过多。也不能多喝，否则容易上火。
　　小提示：以上材料直接用热水泡着喝也是可以的。由于红糖、枣中糖分较多，因此糖尿病患者不宜服用。燥热体质且易水肿的备孕准妈妈也不应多吃金丝枣，以免加重水肿。
　　◆金钱鸡腿
　　原料：鸡腿500克、熟香肠1根(50克，长短应与鸡腿一致)、葱花10克、姜片10克调料：卤汁(可在超市购买)1000克、料酒1大匙(约1 5克)、盐5克
　　做法：1．鸡腿顺长切开，去骨，拍断筋膜，撒上盐、料酒，使之有基本味。
　　2．将鸡腿肉摊平，放上香肠，卷起，用干净纱布包紧并用线绳扎牢封1：3。
　　3．锅内放适量卤汁、葱花、姜片、料酒及适量清水烧开，投入鸡腿，大火烧煮片刻，改小火焖煮。待鸡腿熟透后捞出，拆去线绳、纱布，投入原卤汁内腌浸。
　　4．食用时，将浸过卤的鸡腿改刀摆在盘内，原卤汁加少许香油调匀，浇在鸡腿上即可。
　　功效：这道菜对于月经不调、畏寒十白冷、乏力疲劳、虚弱、营养不良等有很好的食疗作用，鸡腿肉中蛋白质含量较高，且消化吸收率高，可增强体力、强壮身体，适合备孕人群食用。
　　小提示：鸡腿裹扎后如不用卤煮，也可上笼蒸制，但蒸后应浸在卤内，以保持成品的质感和风味。

装　　帧：平装

页　　数：436

开　　本：大16开

纸　　张：胶版纸