产后妈咪完美康复——中国早教网专家科学育儿系列

该系列图书主要吸收并融合最流行的蒙氏教育理念、感觉统合理论、多元智能理论、关键期教育和奥尔音乐教育等先进的早期教育思想，并尽可能以翔实、通俗的文字解答年轻父母在育儿过程中遇到的各种问题，同时也提供系统、全面、科学的育儿知识。 该系列图书在内容方面秉持专业品味，在时间跨度上从孕前一直到儿童满6周岁，具体内容包括：先进早期教育理念的推介、孕产期保健与胎儿大脑发育的促进、儿童智能发育的促进、心理健康和培养与良好的行为的塑造、营养饮食的合理安排、常见疾病的预防及康复计划、问题儿童的调适和问题行为的矫治等。 该系列图书作者多系国内一流专家。他们将自己多年的经验与科学孕产、育儿、早教知识进行了系统的总结，在百忙的工作中笔耕不轰，为我们的读者奉献出了最好的作品。

产后康复自助
康复自助一 产后养身10个贴心关照
关照1 房间要舒爽怡人3
关照2 卧床充足地休息3
关照3 穿着要薄厚适中4
关照4 切忌让身体受风受凉4
关照5 内衣内裤要天天换洗4
关照6 采取科学的卧姿5
关照7 身体保持清爽卫生5
关照8 细心呵护会阴部6
关照9 留意观察恶露变化6
关照10 尽早下床多走动6
康复自助二 月子饮食三大提案
提案1 抓住5大饮食关键
提案2 记住8个饮食注意
提案3 每天多吃4种滋补食物
相关链接——月子饮食范本
月子摄取营养Tips
康复自助三 分娩伤口悉心呵护
会阴伤口自我悉心呵护
生活实例
自我悉心呵护法
产科知识导读——会阴损伤与切开术
剖宫产术后自我护理法
生活实例
自我悉心呵护法
产科知识导读——剖宫产术
康复自助四 产后尿事新主张
排尿困难
生活实例
产后发生尿潴留的原因
顺畅排尿7大新主张
尿失禁
生活实例
产后引起尿失禁的原因
顺畅排尿3大新主张
康复自助五 乳房不适居家
处理
乳房胀痛
乳头破裂
乳房硬块
急性乳腺炎
相关链接——排忧解难小助手
穿着罗盘指向
洗浴罗盘指向
饮食罗盘指向
酷暑天一日完全食谱范本
康复自助七 产褥期居家监护晴雨表
晴雨表1 观察子宫缩复
晴雨表2 观察恶露变化
康复自助八 产后里常见身体痛
腰背痛
宫缩性腹痛
阴道痛
耻骨疼痛
尾骨痛
肌肉关节痛
手指和腕部痛
康复自助九 防护月子病DIY
月子病1 生殖器官感染
月子病2 泌尿道感染
月子病3 肛裂
康复自助十 爱心爸爸合理设计家具环境
不合理家居环境1
不合理家居环境2
不合理家居环境3
不合理家居环境4
不合理家居环境5
不合理家居环境6
不合理家居环境7
不合理家居环境8
康复自助十一 哺乳妈咪用药5大法则
生活实例
药物能不能进入妈咪的乳汁
药物在乳汁中有多少
哺乳妈咪用药5大法则
哺乳妈咪用药备忘录
康复自助十二 迎战哺乳妈咪心理问题
哺乳早期常见心理问题(产褥期)
哺乳晚期常见心理问题
4大迎战方略
康复自助十三 产后“亲密接触”宝典
词条1 了解新妈咪的身心状态
词条2 了解性生活恢复的最佳时机
词条3 切忌在产后提早进行性生活
词条4 产后第一次”亲密接触”要小心
词条5 产后开始性生活勿忘避孕
词条6 会阴侧切分娩不会影响性生活
词条7 有小宝贝后愉快进行性生活
词条8 产后阴道松弛可通过锻炼恢复
康复自助十四 产后安全避孕选择
安全避孕警示灯
安全避孕选择
康复自助十五 从产后抑郁阴霾中走出
生活实例
医生解说
走出阴霾的12个阳光妙术
居家自测List
国际研究新动态
康复自助十六 产后久用腹带之“苦果”
苦果1 引发痔疮和静脉曲张
苦果2 心脏供血不足
苦果3 腰肌受到损伤
苦果4 诱发各种妇科疾病
苦果5 降低产后消化功能
必要时使用腹带小Tips
康复自助十七 坐月子习俗中西医观念大碰撞
民间习俗1 产后喝生化汤或益母草红糖饮
民间习俗2 月子里洗头、洗澡将来会头痛或身体痛
民间习俗3 月子里刷牙、梳头发将来牙齿会过早松动和头皮疼
民间习俗4 吃蔬菜、水果及生冷食物会伤脾胃和牙齿
民间习俗5 产后外出身体要遮挡严实以防中风
民间习俗6 要躺在床上不活动身体才能恢复得快而好
民间习俗7 产后一百天内不能行房事
民间习俗8 生人不可进入产妇房间内
生活实例
什么是无痛人工流产术
无痛人工流产Vs传统人工流产
哪些妈咪适宜做无痛人工流产
无痛人工流产8大注意

产后重塑美丽自助
美丽自助一 重塑美胸两大方略
方略1 胸罩大小因时制宜
方略2 居家常做健胸体操
美丽自助二 重塑美腹两大方略
方略1 采用各种美腹用品
方略2 坚持循序渐进的美腹体操
美丽自助三 塑身内衣助妈咪重现俏丽身材
新妈咪何时开始塑身内衣
长期穿塑身内衣会对身体有害吗
美丽塑身衣“按号入座”
选择塑身内衣Tjps
针对全身塑身Tips
选择好面料Tips
美丽自助四 恢复身材4大饮食“魔法”
饮食魔法1 食品选择有讲究
饮食魔法2 烹调方式有讲究
饮食魔法3 进餐习惯有讲究
饮食魔法4 科学合理安排瘦身饮食
美丽自助五 运动燃烧脂肪奏鸣曲
主旋律——一定保证有氧运动量
运动燃烧身体脂肪三乐章
新妈咪塑身经验沙龙
摩腹和爬楼梯是我每天必修功课
在公交车上“操练自己”
生活中自己多带小宝贝
饮食以少食多餐为原则
妈咪塑身自我判断问卷
关于体重
关于饮食
关于运动
关于快速减体重
塑身美体专家的贴心建议
美丽自助六 恢复光洁的脚腿肌肤
什么原因使妈咪变成这样
4大美丽自助行动
美丽自助七 驱走黄褐斑，再现昔日光采
妈咪的黄褐斑因何而起
再现美丽自助方略
新观点1 多吃马铃薯反可以使人瘦身
新观点2 过多吃水果非但不瘦身还会发胖
新观点3 瘦身屡遭失败是精神压力所致

书摘
关照3 穿着要厚薄适中
新妈咪在产后大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透
气。炎热季节不一定非穿长衣、长裤，以免生热痱或中暑。鞋子以布鞋为好
，鞋底不要硬，鞋跟不要高，否则易引起足底、足跟或下腹酸痛。
关照4 切忌让身体受风受凉
妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着，加之气血两虚，如
果受风寒侵袭，如被电风扇、空调或穿堂风吹着，或用较凉的水洗手、洗东
西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后引起这些部位酸痛或月经不调。
天凉时，不要光脚或穿薄丝袜，否则着凉后也很易感冒。
关照5 内衣内裤要天天换洗
产后头些天，妈咪的汗液和乳汁常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内
裤弄脏。因此，在产后10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮
肤和生殖器官感染。
关照6 采取科学的卧资
为防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法
是仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1～2次。每次15～20分钟
。产后2周采取胸膝卧位，促使子宫尽快复位。
关照7 身体保持清爽卫生
会阴部无伤口且疲劳基本恢复的妈咪，产后3天可开始洗浴。卫生间要
温暖，水温以34摄氏度～36摄氏度为宜，但洗浴时间不可过长，以淋浴为宜
。浴后丈夫应赶快帮助新妈咪擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即
就睡，否则易引起头痛或颈部不适，可用热风吹干头发以防感冒。提醒一点
，如果会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再洗浴，之前
可先做身体擦浴。
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