体脂肪OUT餐前卷心菜减肥法

 日本演艺圈随即刮起“餐前卷心菜减肥”的风潮，女星上户彩、平山绫靠其瘦身维持好身材，资深男星中井贵一6个月吃掉50颗卷心菜，成功甩掉9公斤肥肉！一时间日本、韩国，直至中国台湾的媒体都争相报道。而运用这个方法，好处多多：不仅不伤身、不挨饿、不费钱，还能改善便秘、皮肤干燥、皱纹等美容问题，帮助许多肥胖者摆脱了常年减肥的噩梦，重新获得了窈窕的身材和水嫩的肌肤。没错，这就是日本非常流行的卷心菜减肥法！
“巴娜娜姐妹团”是日本销量第一的美容瘦身魔法系列书，其中包括酸奶水果、香蕉、卷心菜、G式以及口香糖5种美容减肥方法，都源自日本领先的革命性美容瘦身理念！在日本乃至全亚洲，许多读者亲身体验该减肥法后，效果显著、成效卓越！
《体脂肪Out！餐前卷心菜减肥法》为该丛书之一。
《体脂肪Out！餐前卷心菜减肥法》由吉田俊秀编著。

 

 前言
餐前卷心菜减肥法5大步骤
出场人物介绍
第1章 什么是“餐前卷心菜减肥法”？
餐前卷心菜减肥法诞生之前
肥胖的类型及坏处
减肥和热量的关系
1/3的日本人不容易瘦？
如何实行餐前卷心菜减肥法？
餐前卷心菜减肥法的优点及其内容构造
推荐大家吃卷心菜减肥是有理由的
卷心菜魅力满分的营养元素
确定目标，让我们开始进行吧
减少15%的体重，彻底和糖尿病说ByeBye
你已经吃太多啦
在这里向减肥宣誓
拥有不被诱惑的坚持
想要更加了解卷心菜！1卷心菜的种类
第2章 消除压力是减肥成功的秘密武器
压力转变为肥胖
减肥时压力导致变胖的恶性循环
你是否堆积了压力呢？
通过压力调整，93%的人减肥成功
过上零压力生活的诀窍
转换思维模式的3个关键点
如果能够这样思考，一定会发生改变的
通往正面思考的路
想要更加了解卷心菜！2卷心菜的好朋友
第3章 吃卷心菜来改变生活方式吧
餐前卷心菜减肥法的8大规则
改变饮食习惯吧
借由记录饮食控制自己
可以吃的东西其实很多
借由少量运动消耗热量
改变生活方式吧
餐前卷心菜减肥法理想的生活方式
想要更加了解卷心菜！3如何挑选美味的卷心菜
第4章 要有强烈的想变瘦的意愿
体验谈1又省钱又能解决肥胖问题
体验谈2身材比生孩子以前还匀称
体验谈3多亏了卷心菜才能瘦下来
进行不下去的时候请反复阅读这里
想要更加了解卷心菜！4卷心菜的保存方法
第5章 教教我吧！餐前卷心菜减肥法之Q&A
压力测试1
压力测试2
关联法
点心记录
一周饮食记录表
食品替换表
结尾语