大众教养馆•和小白羊一起入睡

很多学龄前或者学龄儿童的家长们经常会发出这样的哀叹：“我的孩子睡不着觉!”这本书解释了为什么稍大一点的孩子也会遇到睡眠障碍。作者从专业的角度指导家长如何温柔细腻地帮助孩子放松和入睡，如何对抗噩梦的侵袭，如何快速有效地将孩子从紧张的情绪中释放出来。书中还包含了关于儿童睡眠行为和生物规律的详细信息，并且给家长提供了大量生动有趣的睡觉故事，这些故事供家长在孩子临睡前诵读，可以有效地帮助其进入梦乡。

前言
　1.围绕儿童睡眠的4个最爱欢迎的问题
1.1　孩子们的睡眠障碍正常吗
1.2　何时该去看医生
1.3　为什么我的孩子突然间无法入睡了
1.4　我该如何对待孩子的睡眠障碍
　2.从上床开始
2.1　不想去睡觉的重要原因
2.2　和现在分开，一觉到天明
2.3　为什么我现在必须上床睡觉
2.4　儿童和他们的时间感
2.5　疲劳和高兴起来——做什么
2.6　识别疲劳
2.7　睡前准备省了很多麻烦
睡觉故事1　一只晚上不要睡觉的小白羊
睡觉故事2　晚安魔米师
和小白羊一起入睡　放松和入睡：详细指导
和小白羊一起入睡　放松和入睡：较短版本
冒险故事
睡觉故事3　梦中的雄狮
结束语
附录

1.围绕儿童睡眠的4个最爱欢迎的问题
　　1.1 孩子们的睡眠障正常吗
据全面统计，对这个问题我们几乎要回答“是的”。根据不完全统计，7％-13％的学前孩子在入睡或者深层次睡眼方面有困难，大约一半的学前儿童和学龄儿童长期面对上床睡觉的各种问题，25％-40％勺学前和学龄期的孩子至少有过暂时性的睡眠障碍。
这个数字是如此之高，我们真的必须以更多所涉及的家长和孩子为出发点。这项统计大多只包含了那些至少半年之久的睡眠障碍。然而我们都知道，那些小有不安的夜晚也会导致很多不安和激动。
直到不久前这个数字才引起精神病学和儿童心理学的注意。它同样也证实了，童年绝大部分的睡眠障碍在没有任何治疗并且没有结果的情况下会自己消失。同样在20世纪90年代我在儿童精神病学的考试中学到：儿童和青少年的睡眠障碍无需治疗。其中绝大部分在青春期后会自动消失。对受影响的孩子和他们的父母来说意味着：他们将不得不自己注意，如何面对相关的压力直到结束。
然而其间也有不同的声音，比如Alfred Wiater博士，科隆一波尔茨儿童医院的主治医师(Fricke et al.，2006)。他们警告说，他们发现在儿童和青少年时期轻视睡眠障碍，由此会引发无法解决的冲突和隐藏于其中的抑郁。在出现问题之前，人们最好及时发现并进行治疗。
当一个噩梦重复出现时，该带孩子去看医生吗?
　　1.2　何时该去看医生
　这些问题要区别对待：是噩梦还是在夜间惊醒?是梦游还是孩子基本上要花半小时以上时间入睡的事实?有一个标准的界限来区别睡眠障碍与暂时性的睡眠困难。这个界定我已经提过：半年为限。这些问题必须是在半年时间内不间断地出现(至少是每周一次)，那就是之前我们所说的睡眠障碍。如果达到了这个界限的话，那么我建议你马上去看医生。
然而除了上述清楚的定义外，还包括我们对孩子的感觉。有时这种感觉会告诉我们，我们早该采取行动或者可以什么都不做。通常情况下是基于无意识的观察，这种观察对于每个想要了解情况的人来说都是极有价值的。因此我在1号信息栏中针对此类观察整理出了一些问题。请您阅读这些问题并尝试回答它。您最好用关键词在纸上记录下您的回答。这样在一两周之后您也可以再次追溯到此事。同时如果您决定去看医生的话，您也可以通过这种方式较好地对此问题进行描述并且较快地获得有针对性的帮助。
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