女人永远26岁的美容心经

    每一个女人都有理由和能力把自己保养得更加美丽，让自己成为别人眼中的惊叹号。少女的你可以美如晨露，青春的你可以艳若玫瑰，中年的你可以宛若空谷幽兰。
    只要你坚持适当的保养，即使短时间看不出很明显的差别，但是几年过去，你就会感叹保养所带来的奇迹！只要你用心呵护自己，你就可以让身上的每一寸肌肤都焕发光彩，你也会变得越来越自信。一个美丽自信的女人，才能赢得美丽的人生！
    亲爱的美女们，美丽无罪，让我们将爱美的天性发挥到极致吧！让我们将爱美进行到底吧！
    本书中收录了最省钱、最全面、最实用的保养方法，从每一个细节，包括皮肤的美白和保湿、毛孔的细致、皱纹的去除、头发的呵护、手脚的细嫩等，来帮助你呵护身体的每一个部位，让你从头到脚都美丽。

第一章  只要保养好，女人不老绝不是神话
  善于保养让你岁月无痕
  女人特殊时期的护肤养颜
  女人抗衰老小绝招
  女人熬夜后的保养方法
  女人美容要养血
  肾好的女人永不老
  滋阴是女人美丽的关键
  巧用鸡蛋美容
  醋的美容妙法
  蜂蜜美容小秘方
  盐的美容妙法
第二章  脸部护理，要从清洁开始
  正确洗脸，洗出美丽
  牛奶洗脸可以美容
  女人再累，也一定要仔细卸妆
  会卸妆才能彻底净肤
  洗脸常犯的小错误
  洁肤别忘了你的鼻头
  打造白皙肌肤有技巧
  面部除黄有妙招
第三章  做“白雪公主”，别做“黄脸婆”
  生活中的美白细节
  让你轻松变白的水果
  自制神奇美白面膜
  涂抹防晒霜应注意的问题
  晒后修复小秘方
  跟黑头说“Bye-bye”
  天然食物轻松除色斑
第四章  给皮肤喝足水，做个水灵灵的女人
  每天喝足水，美丽不打折
  每天八个“一”，让你护肤又养颜
  不同皮肤的护理方法
  让你的肌肤保持弹性
  肌肤保养的四大错误
  身体肌肤也需要补水
  肌肤补水保湿的死角
  肌肤补水误区
  冬季肌肤保湿妙招
第五章  赶走细纹，让细致皮肤透出来  
  毛孔粗大的原因
  细致毛孔洗脸法
  毛孔收缩的几大要诀
  毛孔收缩小妙招
  安全去角质，做个细致女人
  与皱纹奋战到底
  盐吃多了容易长皱纹
  美丽女人祛皱食谱
  每天一杯红酒可抗皱美容
  美容防皱法
  自制简单祛皱美容品
第六章  诱人美颈，永不泄露你的年龄秘密
  呵护你的美颈
  女人美颈“杀手”
  颈部日常保养
  颈部护理的一般步骤
  女人美颈操
  完美颈部贴心计划
  美颈小技巧
  让颈部肌肤弹起来
  颈部白皙法
第七章  做一个唇齿生香的迷人女性
  美丽从齿开始  
  日常生活美齿妙法
  现代牙齿健美法
  唇部日常保养事项
  让唇部更加滋润
  唇部卸妆须知
  唇部颜色暗沉怎么办
  护唇小妙招
  如何缓解唇纹
第八章  魅力女人的眼部护理技巧
  走出黑眼圈的困扰
  告别眼袋，让你的眼睛“电力”十足
  正确的眼部护理方法
  巧妙消除鱼尾纹
  如何除掉不同的眼纹
  美化眼睑的妙法
  认清明眸善睐的大敌
  饮食护眼大行动
  黄瓜贴眼效果好
  眼霜的使用误区
  有效的天然眼膜
  使眼睛炯炯有神的按摩法
  补救无神之眼的妙法
  有效缓解眼睛疲劳的小方法
第九章  呵护你的秀发，美丽要从“头"开始
  给你的发质分类
  正确护理你的头发
  养护秀发小妙招
  谨防“秀发杀手”
  秀发补水居家版
  秀发防晒攻略
  巧妙除去头皮屑
  损害发质的不良习惯
  秀发乌黑亮丽有秘诀
第十章  让女人永葆青春的神奇化妆术
  美丽女人“妆”出来
  化妆要恰到好处
  神奇瘦脸化妆术
  粉底涂抹有技巧
  脸部缺陷巧遮掩
  不同脸型的化妆
  眼影的选择及使用
  翘睫毛刷出来
  修饰你的眼线
  鼻的化妆
  嘴唇的化妆
  靓妆小窍门
第十一章  塑造魔鬼身材，女人就要做“妖精"
  瑜伽塑身美体新招
  练瑜伽应注意的几个要点
  运动让你拥有平平小腹
  让你的胸“挺”起来
  乳房保养的几个大忌
  为胸部选购合适的内衣
  性感美女，纤纤细腰不可或缺
  做一个小“腰”精
  让你的臀部翘起来
  打造性感迷人美腿
  告别胖脸蛋
  身材显瘦有妙招
  越吃越窈窕
第十二章  秀出你的纤纤玉手
  女人需要精心呵护你的双手
  塑造纤纤玉指，从点滴做起
  手部日常保养事项
  给指甲做美容
  冬天双手的护理
  简易手部皮肤护理法
  让你的双手光洁如玉
  自制手膜
第十三章  打造性感美脚丫，将美丽进行到“底"
  美丽，从脚开始
  像明星一样呵护你的娇嫩玉足
  香薰按摩缓解脚部压力
  简易美足法
  冬季汗足保养
  脚部保养三忌
  修剪完美脚趾甲
  巧法治脚臭
  美足小浴方
第十四章  女人的美丽也可以吃出来
  美丽容颜吃出来
  吃出来的芳香
  能够缓解精神压力的食物
  能够防皱的食物
  有助于顺气健胃的食物
  多吃豆类驻颜美容
  常吃黑米可以延缓衰老
  打造完美胸部的食谱
  有助于美容的几种水果
  常吃苹果可以健身养颜
  冬瓜是瘦身美白的好食品
  容颜不老方，四季不离姜
  葡萄有助于排毒抗癌
  南瓜是女性补血的佳品
第十五章  排毒养颜，让你从内到外都美丽
  你的身体有毒素吗
  哪些毒素会使你老得快
  美丽女人睡出来
  红糖排毒法
  香蕉排毒法
  饮水排毒法
  沐浴排毒法
  发汗排毒法
  通便排毒法
  几种排毒养颜的食物
  柠檬蜂蜜水排毒
第十六章  美靠衣装——穿出你的韵味
  男人可以邋遢，但你绝不可以
  时尚，让女人永远成为焦点
  性感新主张，打造魅力新女性
  穿出你的韵味
  服饰色彩巧搭配
  穿衣搭配有技巧
  让矮个显高挑的穿衣法
  让胖人显苗条的穿衣法
  巧用丝巾增添你的妩媚
  让自己散发出迷人的香味

    皮肤的保养是要有针对性的。假如是因为营养不足导致皮肤憔悴，便需要加强营养；假如是因为外界刺激造成皮肤粗糙，就要避免刺激。不过，很多女性并不是因为上述原因，而是身体内部的原因造成，解决的诀窍在于养血、通便。
    1．养血
    女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、．哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血，贫血是女性健美的大敌。女性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、色素沉着等。所以，女性美容常需养血，及时纠正贫血状态，使气血充盈，容颜艳丽，身心健康。
    女性养血，可根据自身情况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。另外，女性要保持愉快心情，生活规律，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。这样才能增强身体的造血功能，才能确保健美之躯和容颜靓丽。
    2．通便
    我国传统医学很早就观察到，经常大便燥结难解的人，皮肤也易早衰。唐代伟大医药家孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”现代医学研究也证实，长期便秘的人，必然会“花容失色”。
    众所周知，人体肠道内天天都有不被利用的废物产生，这些废物不断堆积便成了“宿便”。宿便堆积肠中，不光能引起腹胀、口臭、头．晕、食欲不振、乏力等症状：而且这些在肠道停滞淤积的宿便，由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害的毒素气体，并被吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病。
    因此，女性美容还需注重保持大便通畅。保持大便通畅的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜和全谷类、全麦类食物，适当活动。
    总之，养血、通便是女性护肤必须遵守的基本原则。否则，即使花费万金购买高级化妆品，也难葆青春靓丽容颜。
    女孩子们一头乌黑发亮的头发为肾的外华，这是由于体内的肾精能化血，头发依赖精血滋养。
    肾脏是我们的先天之本，藏着我们的真阴和元阳，补养的方法只能是固阳藏阴，不能泄露。而人过度疲劳、心力太费、长期生病或者精神不爽等等都损伤肾脏，所以女性多肾虚。因为肾在五行中对应黑色，所以吃黑色食物是补肾效果最好的。这里建议我们的食谱里_定要加入黑木耳、黑芝麻、黑豆和乌鸡这几样。乌鸡是家禽中的珍品，它最擅长补益肝肾、益气补血，对于女性体虚、腰腿酸疼、头晕眼花和气短无力都有治疗作用。乌鸡蛋白质的含量很高，即使身体没有任何问题，常吃乌鸡的肉也能增强耐寒耐热的能力，不但抗疲劳，还提高免疫力，延缓衰老。
    黑色食物中，还有菌类和菇类很容易被我们忽略。香菇因为外表黝黑，也是一味补肾食物，它能降血脂和降低胆固醇.另外，女性很容易出现骨质疏松的问题，有的女人到了三十多岁骨头就开始疏松了，吃钙片也没有用，对于这种问题只要坚持多吃香菇就行，它富含维生素D，能保证我们骨骼的健康。特别是在怀孕和哺乳期，这个时候钙质最容易流失，吃钙片的同时吃点香菇就可以让人放心。
    冬天从来都是人们最重视养生的季节。冬天气温较低，肾又喜温，所以通过温补的食物，让身体由内而外地得到温煦，是最冶当、最有效的。
    总之，女人如果不注意肾脏的调养，不但损伤肾脏，而且还使肝脏失去了滋养的来源。只有肾好的女人才会永远健康美丽，女士们，护好自己的肾吧。
    我们说的滋阴，其实是相对于不同的内脏的火气来说的，不同的人火气在不同的地方。有些人胃火大，有口臭，胃灼热；有的人是肝火旺，整天发脾气；也有些人肺火大，就会咳嗽。不过大部分女孩子都没什么病，只是在身体暂时失调的时候，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。我们不赞成等身体起了火再去治它，很难把握尺度的，不小心过了，又因为太寒凉伤脾胃。最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要太极端，心平气就平。
    滋阴的东西简直太多了。比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝。肾的。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是中药六味地黄丸的主要成分。但六味地黄丸是药，不如在煮粥的时候放一点枸杞就好了。再比如苦瓜，是去心火的，南方到了夏天就经常用它来煲汤，或是打成苦瓜菠萝汁来喝。
    还有很多其他的滋阴佳品：银耳、阿胶、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子，等等。P8-10