中医中药科学应用细节

本书汇集了生活中养生的12个方面及中医药应用的500个细节，全面讲述了家庭用药与中医养生不可忽视的细节。告诉你最简单实用的中医中药知识，爱护自己的身体，正确调养自己的身体，做到小病在家治，告别昂费的医药费。
本书汇集了生活中养生的12个方面及中医药应用的500个细节，全面讲述了家庭用药与中医养生不可忽视的细节。告诉你最简单实用的中医中药知识，爱护自己的身体，正确调养自己的身体，做到小病在家治，告别昂费的医药费。学习自我健康管理，对自己的健康负责。

纪康宝，著名养生专家、大众健康科普作家，国内知名养生机构孔伯华养生医馆“亚健康教育研究室”主任。
近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，相继出版了一系列养生保健著作，如《细节决定健康》、《习惯是最好的医生》、《给老爸老妈的健康枕边书》等。其中《细节决定健康》自2005年出版以来．荣登各类图书排行榜，成为倍受瞩目的大众健康类畅销书!纪康宝先生的作品因独特的养生视角和新颖的健康理念广受好评，成为大众健康类图书一道独特的风景线，其本人被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“2006年十大健康图书策划人”。

第一章 中医药养生 医理细节常识
第二章 养生心先养心 情志养生细节
第三章 寓医于食 药膳养生细节
第四章 中药里喝出健康
第五章 四时养生细节
第六章 中医运动养生细节
第七章 中医房事养生细节
第八章 老年人中医药养生细节
第九章 适应生活节律养生细节

1 中医养生治未病
要长寿必研究养生。高明的医学家不在于治“己病”，而在于治“未病”。这种治“未病”之法，就是各种促进健康、预防疾病的养生保健之道。
所谓治“未病”，含义有下面三个方面：
一是强调预防为主，即防病为先，治病为后。《素问·四气调神大论》最早提出了这样的观点：高明的医生不治已病，而治未病。文中说的“不治已病”，意即不要等到疾病找上门才治疗，这个思想是很积极的。
二是强调有病早治。祖国医学除了强调无病早防外，也很重视有病早治。一般说来，疾病的发展往往由表及里，由轻变重，由单纯到复杂。病刚开始，邪尚在人的体表，气血脏腑没有伤，自然容易治疗。等到病邪转里，与正气相混或伤及正气，治疗就困难了。
三是强调把握疾病发展规律，采取有效治疗，以阻断或避免其转变。外邪侵入人体以后，若不及时诊治，病邪就有可能由表及里、逐渐深入，导致病情加重、难以治愈。因此，在疾病的初始阶段，就须积极治疗，将疾病消除在萌芽之中。
细节提醒：
治未病要从生活上积极预防疾病，做到：调摄精神，以充实抵御外邪的能力；增强体魄，从而达到祛病延年的目的。真正做到“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”，才能实现治未病。
2 中医药养生重在补脾肾
中医学认为，所谓养生，就是保养正气。保养正气，就是保养精、气、神，而保养精、气、神的根本在于补益脾肾。肾为先天之本，脾胃为后天之本。要想维护人体生理功能的协调统一，保养脾肾至关重要。
肾的精气主宰人体生命活动的全部过程，“人之有肾，如树木有根”，那明确指出肾精对健康长寿的重要性，历代养生家都把保精护肾作为抗衰老的基本措施。现代医学也认为肾与性腺、肾上腺、垂体、免疫系统都有密切关系，肾虚可以导致这些方面的功能紊乱。另一方面，肾精消耗过度，会引起体虚早衰。以上均说明重视肾的护养对于防病、延寿是有积极意义的。
脾和胃为人体气血生化之源。人体功能活动的物质基础，如气血、津液、精髓等，都是由脾胃所化生。脾胃健旺、化源充足，脏腑功能强盛。脾胃功能协调，可调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。现代医学也认为，调理脾胃，能有效提高机体免疫功能，防衰抗老。由此可知，脾胃为健康之本，重视脾胃的护养对养生防衰有着重要作用。
细节提醒：
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”。
3 中医药养生强调综合
中医学认为，人体是一个统一的机体，无论哪一个环节发生了障碍，都会影响整个生命活动的正常进行。所以，养生必须注意到生命活动的各个环节，全面考虑，综合调养。
综合调养的内容大致包括：顺四时、慎起居、调饮食、戒色欲、调情志、劳形体，以及针灸、推拿按摩、药物养生等方面。从这些方面对机体进行全面调理保养，使机体内外协调，适应自然变化，增强抗病能力，达到人与自然的统一，使体内脏腑气血阴阳达到平衡。
综合调养要注意适度的原则，就是养不可太过，也不可不及。过分注意保养，则会瞻前顾后，不知所措；稍劳则怕耗气伤神，稍有寒邪之变，便闭门不出。以为食养可以延寿，便恣食肥腻；恐惧肥甘厚腻，便少长节食。如此等等，不仅对健康无益，反而有害。而且，综合调养要因人、因时、因地的不同，分别调养，不能采取同一种调养方法。
细节提醒：
中医药调养的治疗手段多样，包括采用中药内服外治、饮食调养、针灸、推拿及气功、太极拳等综合疗法，这种调养重视身心共调、遵循“天人相应”法则，崇尚治“未病”思想，注重个体差异，顺应自然变化，能有效调节机体免疫力和内分泌功能，可长期运用，祛病延年。
4 养生之道在于不刻意养生
看了这个标题，你也许会觉得这是在向健康长寿法则进行挑战，其实它的内涵是顺其自然，适者生存，是对自己生存力的高度信任。
刻意养生的，总处在一种对自己的健康不安全感的怀疑中。不刻意养生，则是对自己身体健康的高度信任。看起来是和养生保健唱反调，仔细去琢磨，就会发现其中蕴含着深刻的养生哲理。
在现实生活中，有些人一生随其自然，并不刻意养生，结果却活出了高寿。据秦时月先生的《寿星奥秘》介绍，91岁高龄去世的著名红学家俞平伯，生前喜欢吸烟，喜欢吃肉，不喜蔬菜、水果，很少运动，无论冬夏都喝生水。他把自己的长寿之道称为“大水养鱼法”，即无拘无束，顺其自然。把一生心血献给敦煌艺术事业的常书鸿，80岁以后，顺其自然。他没有太多的禁忌，他说：“我没有刻意去追求长寿，只是顺其自然而已。”
读了上述老人的饮食习惯，你也许觉得这是向健康长寿法则进行挑战。其实他们崇尚饮食随意，不依赖什么补药和营养品，一切顺其自然，正是真正的养生之道。
细节提醒：
他人的养生经验并非人人都可效仿。这里告诉你一个养生的真谛，那就是：自然生存胜于雕琢生存。因为顺其自然，适者生存，是对自然生命力的高度信任，是面对人生的大彻大悟。
5 脏腑之间的“官官相护”
人体脏腑由各个组织器官所构成，它们虽然具有各自不同的生理功能，但在功能活动上都有一定的联系，其联系是“官官相护”的。
心与肺：心肺相互配合，保证气血的正常运行。血的运行依靠气的推动、温煦，而气也需要血液的运载才能输布全身。
心与脾：脾气足则血有生化之源，心血自然充盈。血也必须靠脾气的统摄，以维持其正常的运行。
心与肝：血脉充盈，则心有所生，肝有所藏，以维持它们的正常生理功能。心与肝都与精神情志活动有关。
心与肾：在正常的生理状态中，心火下降，肾水上升，彼此交通，相互协调。
肺与肝：肺与肝协调，则人体气机才能正常的升降运行。
肺与肾：肺肾协调，才能维持人体正常的水液输布代谢。肺气的呼吸功能需要肾气的纳气功能来协助。
肝与脾：肝能分泌胆汁，有助于脾的运化水谷功能。脾气健旺，才能肝血充盈，利于肝的疏泄。
脾与肾：脾阳要依靠‘肾阳的温煦才能发挥其运化功能，肾的精气也赖于脾阳化生水谷之精的充养。
肝与肾：。肾精充足，肝血可得到滋养；肝血充盈，肾精才能充满，精和血相互滋生，称为“精血同源”。
细节提醒：
其实，疼痛也会“声东击西”，除了病变部位引起的疼痛外，还有可能不是病变部位引致其他部位的疼痛，而且会表现得非常明显，以至于将病变部位的症状掩盖了。如果你身体的某个部位发生了疼痛，一定要认真分析，早些治疗。
6 病变定位重三本：肺脾肾
明代汪绮石《理虚元鉴·治虚有三本》提出：“治虚有三本，肺脾肾是也。”虚，指正气不足，是以正气虚损为矛盾主要方面的一种病理反映，精气夺则虚。肺主气司呼吸，吸入清气与水谷之气并而为宗气，布散全身，故肺为气之本。脾主运化水谷精气，为后天之本，气血生化之源。肾藏精，为先天之本，三脏功能减退，则气血阴阳虚亏，故治虚必以肺脾肾三脏为本。
从古到今，疾病的诊断标准都应当说是相对的，即使在今天，许多亚健康状态（未病）都是疾病的早期潜伏状态，现实生活中在这一阶段往往难以获取显性疾病的客观证据，而这种状态的致病过程是需要时间、条件和阈值的。
在同样的外因条件下，能否致病、致病的快慢和轻重则取决于个人所受于父母的遗传因素和后天发育的体质，即中医所说的脏腑气血之强弱、元气之充否等。而为人体先后天之本的脾-肾的强健与否便尤为关键，如《理虚元鉴·治虚有三本》所言： “故有生来而或肾、或肝心、或脾肺，其根蒂处先有亏……易成劳怯。”
细节提醒：
“脾为百骸之母，肾为性命之根”，强调如果脾肾等脏腑强健，加之适时调摄或用药，则易抵邪于外或转复其健康状态，同时也注意要肺肝的作用。
7 中医养生要讲究平衡
关于生命现象，历来说法各异，各有其理，也有偏颇。“生命在于运动”，从文字上讲，宇宙万物都在运动之中，人的生命亦然。
“生命在于静止”，也有其理。这里说说“生命在于平衡”。
环境平衡
一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。要保持适宜人类生活的大环境，也要创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。
营养平衡
要调和五味，不偏食。营养平衡，才能使人均衡发育生长。
阴阳平衡
万物皆有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴胜则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。
动静平衡动
《内经》上说“久卧伤气”，“久坐伤肉”……要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。
心理平衡
情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可以使人生病。可以说：“生命在于平衡”，失衡就会生病，以至丧生。
细节提醒
现代人不仅要追求更长的寿命，更要追求健康的人生。“只有身心都健康，才是真正的健康生活。”
8 中医养生保健从何入手
中医不仅重视疾病的治疗，也重视养生保健。兹将中医养生保健之主要方法略述如下：
顺时养生：
顺乎自然以养生防病，对四季气候变化“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。所以，我们应根据气候变化防寒避暑，顺从四季调节起居、增减衣物、调摄饮食，以适应其变化。
修身养性
在日常生活中，须注意调节精神情志，才能实现身心健康。也就是说不仅要锻炼形体，调节内脏功能，更需要重视精神生活。而在疾病状态下，精神情志活动的调节，更是疾病康复的重要条件和保证。
节制房事
中医认为性生活不节、房事过度可损耗肾精。而肾精是人体生命活动之本，过多地耗损，肾精，伤人真元之气，只能招致疾患，导致折寿。所以，应注意节制房事而保养。肾精，以达到养生保健之目的。
合理饮食
合理的饮食为人体健康所必需。一般来说，饮食要有规律，应定时定量，不能过饥过饱，也不能偏食。摄食不足，营养缺乏，久之可致体虚；饮食不当，如暴饮暴食，或过食肥甘，或饮食不洁之物，则可损伤身体，不利健康。因此，应注意合理的饮食，以保证必要的营养，确保身体健康。
经常运动
通过运动能改善人体的新陈代谢，防止器官功能下降，保持气血运行畅通、强身健体、提高免疫力，从而少生病或不生病，达到健康长寿的目的。
细节提醒：
即使房子住得再宽敞、上学全部免了费、家里的积蓄再多，如果病病殃殃的，那么无论如何也幸福不起来！有了健康的体魄，不懂的知识可以学，没有的东西可以创造，不愁其他需要的东西得不到。
现代科学研究证明，很多中药及其成分具有增强免疫功能的作用。现列举部分如下：
云芝多糖K（PS—K）：该药是由云芝CM一101菌株培养的菌丝体中提取的多糖，其有提高人体细胞免疫的功能，其中蛋白质含量占25％。
银耳多糖：由银耳经深层培养制得的多糖，具有调节机体免疫功能、提升白细胞的作用。
猪苓多糖：由中药猪苓中提取而得，能提高机体细胞免疫功能。用药后淋巴细胞转化率显著提高，巨噬细胞的吞噬活力提高。
其他经实验或临床研究证实具有免疫调节功能的中药有：
增强巨噬细胞功能的中药：白花蛇舌草、女贞子、金银花、鸡血藤、山豆根等。
增强B细胞功能、提高免疫球蛋白的中药：菟丝子、黄精、锁阳、仙茅等。
增强T细胞功能的中药：黄芪、人参、党参、白术、灵芝、桑寄生等。
清除免疫复合物的中药：生地黄、大黄、桃仁、红花、益母草、丹参、赤芍等。
活血化瘀、增强免疫的中药：丹参、鸡血藤、桃仁、红花、郁金、葛根等。
细节提醒：
当你工作经常感到疲劳、感冒不断、感觉肠胃越来越娇气、易感染传染性疾病、伤口易感染时，说明你的免疫力正在下降，该是用中药调理一下的时候了。
哪些因素会造成体质虚弱?究其原因主要有以下几点：
1．先天禀赋不足
由于胎儿期发育不良，导致出生后体质虚弱，即先天不足；或者胎儿离开母体以后，因为脾胃亏虚或饮食不当，或饮食不当造成营养不足，使人体失养而体虚，多见于青少年。
2．生活无律无度
如过度劳心损伤心脾，导致气血生化不足，以至亏虚；养尊处优，无所事事，过于安逸，久坐伤肉、久卧伤气或房事太过，耗伤肝肾，致使阴阳俱虚。
……