15分钟搞定营养早餐

本书是专为发愁吃不好早餐的年轻上班族（小两口和三口之家）设计的家常菜谱。按一周七天精心设计的营养早餐搭配，分中西式、中西结合和绿色素食四大类，共56款早餐套餐。每款套餐均包含有食材清单、头天的准备工作、快手流程、营养盘点、时间盘点等内容，每个品种都有详细配料和做法，教您如何在15分钟内为家人准备好早餐。

15分钟早餐也丰盛！
001 找好我们的小帮手
001 做一锅好吃的米饭或粥
002 自己蒸馒头当然最放心
002 美味花卷自己做
002 好吃包子轻松做
003 花样馄饨包出来
两口之家营养早餐
精力充沛中式营养早餐
Mon 周一早餐
009 红豆粥
009 热花卷
009 鸡蛋炒番茄
Tue 周二早餐
011 紫米粥
011 热馒头
011 绿豆芽拌豆腐丝
011 切咸鸭蛋
Wed 周三早餐
013 蛋炒饭
013 黑豆豆浆
Thu 周四早餐
015 热馒头
015 黄瓜拌海蜇皮
Fri 周五早餐
017 番茄鸡蛋面
017 炒花生米
周六周日的休息大餐
周六
019 海带绿豆粥
019 热火烧
019 蒸茄拌肉酱
周日
021 炒年糕
021 香肠蔬菜汤
甜蜜浪漫西式营养早餐
Mon 周一早餐周
025 鸡肉汉堡
025 水果沙拉
025 咖啡
Tue 周二早餐
027 热牛奶
027 番茄肉松三明治
027 鲜虾芦笋沙拉
Wed 周三早餐
029 茄汁意粉
029 草莓山药奶昔
029 洋葱圈煎鸡蛋
Thu 周四早餐
三口之家营养早餐