减速工作，加速成功：高效能人士的轻松抗压手册

“时间管理大师”塞韦特巅峰之作。

本书讲述身处职场的我们是否感觉每天被任务、业绩的重压压得喘不过气来？是否感觉无暇顾及生活、家庭和自我素养的提升？传统的时间管理和自我管理的方法已经无法满足我们实现轻松、和谐、高品质的生活的要求。

管理大师赛韦特告诉我们全新、实用的 “压力管理”法则，帮助职场人士轻松、有效地面对职场挑战和生活重压 ，在如今高效运转的社会要放慢脚步，在特定的阶段做你认为最重要的事情，重新定义自由的含义，最终实现工作、生活、家庭和自我提升四个领域的平衡。

读者对象：白领、企业管理人员、媒体从业者、政府公务员，渴望释放压力、获得轻松生活步调的读者群体。

洛塔尔·塞韦特教授，德国在时间管理与自我管理方面最受欢迎的教练和畅销书作者，首位获得美国培训发展协会“杰出实践奖”的德国人，被德国《资本》杂志誉为“时间管理教皇。 　　

他的书被翻译成二十多种语言，《时间管理》更是在世界各地热卖。塞韦特教授在海德堡成立了“赛韦特培训暨顾问学院”，为世界知名企业在时间管理和领导艺术方面献计献策，其中包括戴姆勒-克莱斯勒、德意志银行、IBM、保时捷等。 　　

已有数百万读者把塞韦特教授的书列为时间及生活管理方面的必读书。

序言 是过程，亦是目标：如何掌控你的工作与生活？

第一部分 明天我们应怎样生活？
　第一章 踏上追寻完美生活的道路
第二章 24小时运转的社会
第三章 从被动“受雇”到主动“管理生活”
第四章 从被动“应付生活”到主动“掌控生活”
第五章 有效的辅助手段：时间管理以及自我管理
第六章 时间管理和自我管理不能包治百病

第二部分 从容应对工作压力
　第七章 寻找真正的自我
第八章 渴望实现生活中的平衡
第九章 生活平衡的七大基础
第十章 选择就意味着放弃
第十一章 掌握生活的重心
第十二章 是加速还是减速？
第十三章 有效地规划生活
第十四章 寻找自己的生活节拍
第十五章 成功的关键要素
第十六章 培养平静及泰然自若的心境

第一部分 明天我们应怎样生活？

第二章 24小时运转的社会

生活中许多有影响的变化，由于其进展缓慢，我们常常不容易察觉。当我们真正感受到这些变化的存在时，我们会觉得，这种情况仅仅发生在我们身上而已。所有的这一切，我们都是站在自己的立场进行观察的，因此有时我们会忽略这样一个事实：不仅是我们的生活，我们身边的环境也在发生变化；不仅是我们，周围的人也越来越感到不安。其实，各种全新的挑战并不单单摆在我们面前，我们的朋友、同事和亲人同样也要不断迎接这些挑战。
如果我们想成为一个能够管理压力的人，就必须清醒地认识到身边不断发生的变化。原因有很多，一方面，我们经常会认为只有自己才要面对社会变革带来的各种挑战，而对这些变革的正确认识，则能帮助我们摆脱这种错误的观点；另一方面，如果我们有能力辨别出周围环境的变化哪些是有决定性作用的，那么制定各种管理压力的策略时就会感到容易许多。
靠近边塞居住的人中，有位擅长推测吉凶掌握术数的人。他的马无缘无故逃跑到胡人住处，人们都为此来安慰他。那老人却说：“这怎么就不会是一种福气呢？”过了几个月，那匹跑丢的马带着胡人的良马回来了，人们都前来祝贺他。那老人又说：“这怎么就不能是一种灾祸呢？”老人家中有很多好马，他的儿子爱好骑马，结果从马上掉下来摔断了腿，人们都前来慰问他。那老人说：“这怎么就不能变为一件福事呢？”过了一年，胡人大举入侵边塞，健壮男子都拿起武器去作战。边塞附近的人，死亡的占了十分之九。唯独这个人因为腿瘸的缘故免于征战，父子俩一同保全了性命。这个“塞翁失马，焉知非福”的典故出自《淮南子•人间训》，它阐述了老子的“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”的祸福相依的观点。
这个故事可以带给我们两方面的启发。一方面，未来源于眼前；另一方面，不管现在是好是坏，一切的发展都可能和我们当初的设想大相径庭。我们现在所处的信息和多媒体社会同样如此，未来它究竟能带给我们什么，今天谁也说不清楚。我们即将面临怎样的变革，1 000个对未来进行研究的学者可能会得出1 000个不同的结论，但有一点却是大家的共识：我们所面临的变革一定会给我们的生活带来翻天覆地的变化。另外，学者们一致认为：
我们的生活因为信息技术的不断进步，其变化周期会变得越来越短。
最后，有一点值得引起我们的注意，那就是几乎所有作家都预言我们的社会会有如下发展趋势：
去物质化
权力分散化
加速化
去物质化——知识经济的时代
未来，那些手中掌握着全球大多数矿产资源并能对其进行加工的国家、企业集团和个人，将不再是最富有的。电视剧《达拉斯》讲述的故事今天早已不再发生在达拉斯，而是转而在硅谷上演。就连尤因家族开采的石油，如今看起来，所赚的也不过只是一笔“小钱”罢了。看看最新的世界富豪排行榜我们就会发现，排名靠前的不再是石油大亨或者像亚里士多德•奥纳西斯一样的船王，软件及网络公司的所有者才是当今世界最富有的人。
要想在当今社会中获得“真正”的财富，知识以及将知识转化为拥有销路的产品的能力是不可缺少的。正因为如此，基因技术、纳米技术以及信息技术被视为未来的核心技术。虽然眼下这些拥有良好销路的产品，其生产还离不开硅和钴，但在知识经济时代，知识才是最重要的生产元素。
权力分散化——地域性的联系开始松动
权力分散的趋势，与信息技术的发展有密切的联系。在工业时代，传统工厂的价值创造过程完全集中在某一特定的区域内，工人居住在紧邻工厂的住宅区，员工和企业、企业和它的驻地完全融为了一体。
即使在大型计算机开始主宰信息加工过程之后，员工和企业之间的联系仍然十分牢固，这种联系看上去似乎永远不会出现松动的迹象。同样，企业与其驻地在此时依旧是同一整体中不可分割的两部分。
直至个人电脑与互联网技术异军突起，企业、工厂与员工三者之间的紧密联系才被打破。通过互联网，我们随时都可以获得企业的重要信息，因而我们可以待在任何地方工作，只要那里有一台个人电脑。不仅如此，许多工作流程也被人们重新构建，就像时下所谓的“虚拟企业”，其全部业务就都是在网上处理的。再者，企业可以被划分为无数通过互联网相互联系、相对较小、也较独立的单位。
加速化——永不停歇成为最高目标
“时间就是金钱”的思想对商业世界产生了巨大的影响。在这一理念的指导下，不仅是软件开发商，就连一些传统的工业企业（如汽车制造商）也开始不分昼夜地研发新产品。当德国的研发人员关掉自己的电脑时，研发工作在大洋彼岸的同事那里继续进行着；而当美国的IT专家下班时，身在印度的同事却依然在努力工作。接着，随着太阳再次在德国升起，当地的研发人员重新打开电脑，新的一天也就开始了。许多科学家据此指出：
我们正在迈向一个快节奏的社会，在那里，“永不停歇”成为人们努力追求的目标。
这种“永不停歇”的思想遍及社会的各个领域。近年来在德国出现了对“弹性工作时间”的讨论，雇主联合会也一再考虑是否延长机器的运转时间以及商场的营业时间，这些都不是偶然现象，其中所隐含的，正是这种“永不停歇”的思想。
加速化是向数字时代转变过程中的最重要、最基本的趋势，它最直接地改变着我们的生活。
这一点对我们工作的影响是最明显，也是最容易被我们感觉到的。随着信息通信技术的发展，在过去几年中，企业对我们的要求发生了彻底的改变。如果我们不能在日常工作中展示自己快速反应、灵活应对各项任务的能力，那么我们将很难获得一份长期的工作。持续更新观念并学习新事物，成为了所有雇员都不得不面对的一项基本要求。
通信令我们无处可逃
通信技术的发展，使企业对我们有了新的要求，那就是我们必须时刻保持与他人的联系。即使我们不坐在办公桌前，电子邮件、手机和短信也令我们很难逃避各项来自外界的指示与要求。
不管几点，不管我们身处何处，只要有了手机，别人就可以轻易地找到我们。因此，不论在生活里还是工作中，我们都不得不随时与外界保持联系。
也许你会这样反驳：“我可以关掉手机呀！”当然，可是你要知道，对于从事某些职业的人来说，这是很难实现的。举例来说，如果你从事驻外工作，若是同事经常找不到你，或者你不定期查看自己的邮箱，很可能你一给同事打电话，听到的就是类似的话：“什么？我一小时之前就发邮件通知你了！”
如果只是要求我们在工作时间内与他人保持联系还勉强可以接受，问题是我们在私人生活中也不得不这样做——在任何时候都把手机装在口袋里，理由是“至少在紧急状况下能够派上用场”。
结果，我们发现自己陷入了一种非常尴尬的境地：
便捷的通信手段令我们无处可逃。
毋庸置疑，不论在工作中还是私人生活中，手机都有许多便捷之处。对一些需要照顾孩子的年轻夫妇来说，手机意味着一定的自由。他们晚上可以外出，在不同的酒吧间穿梭，如果孩子们哭喊吵闹，保姆随时可以通过手机找到他们。类似的，对于我们身患重病的某位亲戚来说，手机则意味着安全、保险。如果出现了什么状况，他们可以轻易拨通我们的手机号码找到我们。
科技无孔不入
手机在以其便利性为我们的生活提供帮助之时，同样会给我们带来不少麻烦。因为我们口袋里装着手机，所以别人知道，不管我们在哪里，他们都不用担心找不到我们。一旦遇到什么情况，他们总是习惯性地打电话向我们询问一番。不仅如此，亲戚、朋友、同事或者顾客还可以很轻松地要求我们去做某件事，即使我们并不在办公室或是家中。这样一来，不仅我们的压力会越来越大，更糟糕的是，我们很难把全部精力集中在一件事情上了。所以，我的观点是：
如果未来我们无法针对新的通信手段制定出人与人相互交往所要遵循的原则，那么要想把全部精力都集中在某个人、某种情况或是某件事上，将会变得越来越困难。
连喝杯咖啡的时间都没有
这种趋势在我举办的培训班里表现得就非常明显。以往，接受培训的人在休息时间里会坐在一起喝咖啡或是吃些甜点，可如今只要一有时间，哪怕仅仅是短短的一分钟，他们就会找个角落快速查看一遍收件箱，然后给重要的客户或者同事打电话。过去休息时大家相互交谈的情景，现在已经很少见到了。
这种与外界保持联系的要求，导致我们必须同时处理多项事务。如果这种要求仅仅局限于各种日常事务之中，我们尚可接受，可问题是它已经影响到了人与人之间正常的交往。在所有的公开场合恐怕都难免会发生这样的情况：许多人聚在一起，没过多久其中某个人的手机就响了。接着，手机的主人马上会接通电话，转身离开原先自己想与之交谈的人，并把注意力集中在手机的另一头上。所以我认为：
在可以预见的一段时期内，一个人的注意力将会成为其最宝贵的财富之一，放松、走神，似乎就是“特权行为”。
……