感到抑郁的话就读到这本书

《感到抑郁的话就读这本书》介绍了抑郁症是一种能够完全治愈的疾病：“抑郁症”到底是一种什么样的疾病？抑郁症是一种“脑部疾病”：“身体的疾病”也可能引发抑郁症：抑郁症与其说是一种“心理疾病”，到不如说是一种“认知的疾病”：容易引发抑郁症的生活习惯：不容易引发抑郁症的生活习惯：容易患抑郁症的性格，不容易患抑郁症的性格：你最亲近的人患上“抑郁症”怎么办?15种预防“抑郁症”的方法。

和田秀树，1960年生于日本大阪府，精神科医生，东京大学医学部毕业，曾任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格（Carl Auqustus Menninger）精神医学校国际研究员（infematiorlaI Fellow）。设立了日本第一家将心理学运用在商业领域的——“和田秀树协会（HidekiWada Institute）”，担任函授教育“绿铁考试指导研讨会”负责人，任国际医疗福祉大学研究生院教授（专攻临床心理学）、一桥大学国际暨公共政策研究生院客座教授、一桥大学经济学部兼职讲师（医疗经济）、川崎幸医院精神科顾问，专攻老年精神医学、精神分析学（特别是自我心理学）、集体精神疗法学。2005年获正论新风奖。 主要著作有《痛快！心理学》（集英社）、《嫉妒学》（日经BP社）、《以貌取人》、《教育差跟》、《别被“改革”所欺》（以上PHP研究所）、《成人的学习法》（PHP新书）、《用功孩童的妈妈该做的事》、《成人的争论必胜法》（以上PHP文库）、《40岁之后要学习什么》（讲谈社）、《成人的学习法——更上一层楼篇》等。

前言 抑郁症是一种谁都有可能患上的疾病
1章 抑郁症是一种能够完全治愈的疾病——抑郁症的治疗方法中必须掌握的几个关键点
1.当你认为“可能是抑郁症”的时候
2.任何精神科的医生都能够治好抑郁症
3.如何选择值得信赖的精神科医生
4.对于那些不知该去哪家医院，该挂什么科的人
5.不使用药物的“电痉挛疗法”也有效
6.“电痉挛疗法”可以使重症患者得到治愈
7.心理咨询可以改变对事物的看法或想法
8.确定一位可以与医生建立联系的关键人物

2章 抑郁症到底是一种什么样的疾病 ——抑郁症是一种“心灵的感冒”并不是什么新奇的病
9.现在“抑郁症患者”是不是正在增加
10.抑郁症是怎么得的
11.即使没有压力或烦恼也会患上抑郁症
12.在30岁～50岁时初显抑郁症的人占绝大多数
13.导致中老年人患抑郁症的“结构性裁员”和“离婚”
14.“年功序列制”曾是一种抚慰心灵的制度
15.给中老年人带来压力的“成果主义”
16.抑郁症的标志，千万不要放过
17.抑郁症是一种治愈率较高的疾病
18.如何减少由于抑郁症引发的自杀
19.芬兰将抑郁症引发的自杀者减少了30％

3章 抑郁症是一种“脑部疾病”——抑郁症是脑部疾病。不要搁置，早期治疗比什么都重要
20.抑郁症是由于神经递质不足引起的
21.随着年龄的增长神经递质会逐渐减少
22.神经一旦坏死，很难复愈
23.中老年的抑郁症可以引发阿尔茨海默病
24.为了防止老年人自杀
25.“抑郁症”与“感情老化”的区别
26.年龄越大，心理就会变得越脆弱
27.欧美式的思想会使抑郁症患者增加
28.儒家、佛家思想更适合老年人

4章 “身体的疾病”也可能引发抑郁症——饮食·睡眠·休息，理所当然的事情对身体是有好处的
29.心灵的疾病容易引发身体的疾病
30.“身体疾病”引发的“心理疾病”
31.过劳引发的“抑郁症”
32.“身体的疲惫=大脑的疲劳”的情况较多
33.看起来不像是抑郁症的抑郁症，要注意“戴着假面的抑郁症”
34.如果怀疑是“戴着假面的抑郁症”，请去精神科
35.荷尔蒙失衡也有可能导致抑郁症
36.如果患有严重的更年期综合症或者自律神经失调症，其实很有可能是抑郁症
37.抑郁症也有转变成焦躁症的危险

5章 抑郁症与其说是一种“心理疾病”，倒不如说是一种“认知疾病”——请接纳心灵脆弱的、患上了抑郁症的自己吧
38.抑郁症与其说是一种“心理疾病”，倒不如说是一种“认知疾病”
39.“认知疗法”的登场改变了抑郁症的治疗方法
40.“心情疾病”可以通过改变认知而治愈
41.请接纳“患上抑郁症的自己”
42.治疗抑郁症的药并不是什么危险的东西
43.应掌握“心理咨询的副作用”
44.应杜绝把事情往坏处想的“自觉思考”
45.抑郁症康复的过程与人格的成长密切相关
46.抗压能力弱的人容易患心理疾病
47.既有锤炼自己的弱点的年龄段，也有应接受弱点的年龄段
48.我们应改变社会对“抑郁症”的认知
……
6章 容易引发抑郁症的生活习惯，不容易引发抑郁症的生活习惯
7章 容易患抑郁症的性格，不容易患抑郁症的性格
8章 你最亲近的人患上抑郁症怎么办？

2章 抑郁症到底是一种什么样的疾病 ——抑郁症是一种“心灵的感冒”并不是什么新奇的病

13.导致中老年人患抑郁症的“结构性裁员”和“离婚”
除了日本人的老龄化外，“结构性裁员”和“离婚”也是使日本的抑郁症患者增加的重要因素。
所谓的内因性抑郁症，是一种即使没有压抑等心理要因，也会发病的病症。所以，抑郁症患者的增减不会受各个时代的社会风潮的影响。
可是。如果问及如今的日本.是否旱现着易患抑郁症的社会风潮？可以说正在逐渐增加着的“结构性裁员”和离婚可能是招致抑郁症增加的原因之一。因为抑郁症的易发年龄，正是裁员和成年人离婚率较高的年龄段。
裁员和离婚，在精神分析上都可归类于“对象丧失”的状态。因为裁员相当于和同事或伙伴的分别，离婚相当于与配偶或孩子们的分别。这种“别离反应”会成为引发抑郁症的重要原因。
引发抑郁症的契机可能是“对象丧失”和“别离反应”，也就是亲人的死去。父母、兄妹、丈夫、妻子、孩子、恋人的死，足以成为引发抑郁症的契机。
但是，在现代的日本父母辈的人一般都比较长寿，与以往不同，随着医疗技术的进步，中老年时期丧偶的也越来越少。
……