孕产食谱

本书能帮助和指导孕产妇通过广泛摄取营养而养育健康、聪明、漂亮的宝宝。

孕妇的营养与健康是决定婴幼儿健康的关键因素。怀孕前夫妻双方的饮食重要吗?孕早期怎么吃，才能缓解恶心、呕吐等早孕反应；孕中期怎么补，才能既保障营养充足又不过量?孕晚期怎么补才最科学：分娩当天吃什么?产后补什么?哺乳期还需要补吗……这些困扰准妈妈们和新妈妈们的问题在这本书中均有答案。

Part 1 营养是优生的基础——孕前营养膳食
一、孕前做好营养储备
二、孕前各种类型女性的食谱
三、孕前不同体质调养食谱
四、孕前美味食谱

Part 2 吃走早孕反应——孕早期营养膳食
一、孕1月的饮食与营养与储备
二、孕2月的饮食与营养与储备
三、孕3月的饮食与营养与储备
四、孕早期美味食谱
五、孕早期常见不适的食疗

Part 3 补充营养的最佳时期——孕中期营养膳食
一、孕4月的饮食与营养与储备
二、孕5月的饮食与营养与储备
三、孕6月的饮食与营养与储备
四、孕中期美味食谱
五、孕中期常见不适的食疗

Part 4 只要营养不要胖——孕晚期营养膳食
一、孕7月的饮食与营养与储备
二、孕8月的饮食与营养与储备
三、孕9月的饮食与营养与储备
四、孕10月的饮食与营养与储备
五、孕晚期美味食谱
六、孕晚期常见不适的食疗

Part 5 产后要补——月子里的营养膳食
一、新妈妈需要哪些营养素
二、月子里常见营养问题答疑
三、月子里的美味食谱
四、新妈妈常见不适的食疗
五、产后如何打造靓妈妈

Part 6 哺育健康宝宝——哺乳期营养膳食
一、哺乳期饮食要点
二、哺乳期美味食谱

Part 7 是药三分毒——药实上不如食补
一、感冒
二、贫血
三、疹子
四、肾炎
五、肝病
六、糖尿病
七、肺结核
八、高血压
九、风疹
十、胎儿健脑益智
十一、健脾开胃
十二、补心宁神
十三、有助于胎儿生长发育
十四、补血明目
十五、滋阴补肾
十六、强筋壮骨
十七、养肺益气

Part 8 健康烹饪法——烹出美味佳肴
一、科学烹饪妙招
二、怎样煮饭
三、怎样烹调蔬菜
四、怎样烹调肉、禽、蛋
五、怎样烹调水产品
六、怎样煲汤
七、调味料怎么用

Part 1 营养是优生的基础——孕前营养膳食

一、孕前做好营养储备
大多数夫妻都习惯于在知道妻子怀孕后再补充营养，其实宝宝的健康与智力，尤其是先天性的体质往往从形成受精卵的那一刻起就已经决定了。所以，孕育一个健康、聪明的宝宝，对其父母精子和卵子的质量，以及受孕时双方的身体状况都提出了较高的要求。
为了保证母亲和宝宝的健康，准备怀孕的夫妻要提前3个月到半年对饮食进行合理的调整。
孕前的饮食营养好，不仅可以保证准妈妈的身体健康，还对宝宝的智力发育有好处，因此，夫妻双方应注意饮食营养，使两人的身体处于最佳的状态，为优生做好保障。
那么，什么是良好的孕前饮食呢?我们所说的良好的孕前饮食包括下面几个内容：
·不吃有刺激性的食物，不挑食和偏食，
·食物种类要多、要杂、要原味，那些奇怪或少见的，还有加工过度的食物最好少吃或不吃；
·荤与素搭配应适当；
·三餐的营养及数量应合理分配，不能暴饮暴食。
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