这本书深入浅出，帮助我们进入自然、舒适、无拘无束的“富足之圈”。
——Rayona Sharpnack (美国妇女领导研究所创始人和首席执行官，哈佛大学妇女领袖委员会成员)
这本书是难得的瑰宝!维多利亚·卡索在本书中结合自己的亲身经历和她对生命的深刻感悟，帮助我们将富足的感觉转化为永久的生活方式。
——Dana Carman(美国著名教育家，社会活动家)
这本书能够一次次地释放你的压力，使你的心真正飞翔起来!
——Thomas Crum(美国畅销书作者)
这本书是如此的简单易懂，却又一针见血地指出了人类数千年来种种悲剧产生的根本原因，并提供给读者获得富足人生的便捷方法。
——Richard Strozzi-Heckler(美国“本体感觉”培训机构创始人)
这本书是我看过的最好的书之一，它帮助我将积极的想法转化为实际行动：每个人都应该学习这本书中的智慧!
——Richard Leider(国际知名作家，演说家，咨向心埋学博士，美国创意集团创始人)
人们很多时候总是处于一种“麻木的缺乏感”状态下，觉得“不够好”、“不够多”。这种状态制约了人们固有的良好自我感觉和幸福感，使人们总是不快乐。本书就是用通俗易懂的语言指出这种“缺乏现象”的根源，并提供缓解缺乏感、获得幸福快乐的方法，以及一些简单的练习方法，帮助读者打破旧有的思考模式，有效提升自己的满足感，学会知足长乐。
维多利亚·卡索女士20多年来一直致力于“激活训练”研究与实践，作为一个高级“本体感觉训练”教练，维多利亚在美国多家研究机构及心理培训机构任教，并多次在有关商业、女性及社会活动问题的国家级会议上演讲。她引导人们挣脱束缚、发挥潜能，并为社会做出更多贡献。她观察人们习以为常的劳碌生活，发现了以更少的努力创造出更高成效的“杠杆原理”，以及影响人们获得心灵富足的“短缺的催眠”现象，并倡导人们用踏入“富足循环”的方法获得更有价值的人生。
作者序
致谢
译者序
第一部分：状态
第一章 归属之地：你选择进还是出?
踏入圆圈
准备对抗永远的战斗
练习选择你的归属
第二章 短缺的催眠——我们的悲剧
“短缺的催眠”悄悄来临
我们的观念会造就我们的现实
观念是怎样起作用的
练习检验你的观念
重新设计你的观念
第三章 升级我们的观念
为不同的地形选适合的靴子
改变观念
像烹饪美食一样“烹饪”生活
练习升级你的观念
第四章 融人，故我是
身体不是大脑的计程车
当身体不存在时，思想将依附于何处?
解冻我们的生命力
练习解冻
经验的形状
脱掉挤脚的鞋
对生命流说“是”
练习舒展你的快乐的肌肉
第五章 不是关于事物，而是关于状态
斗争、飞旋，冰冻还是流动
练习培养你的状态
怎样融入自己
调整
怎样引导自己
调整
再谈“他没有打来电话”
安心享受舒适
练习达到舒适和流动的状态
活力，欢迎来到这里
第二部分：流动
第六章 富足之圈：流动的6个阶段
顺其自然
吸引
接受
感激
慷慨
给予
放松vs紧缩
流动，流动，让你的状态流动
第七章 顺其自然与吸引
顺其自然：得来全不费工夫的舒适
更聪明，更可爱，更性感
练习顺其自然
吸引：难以抗拒的自信
关小噪音，开大音乐
当一切皆可能，就没有什么必需品
练习自信地吸引
第八章 接受与感激
接受：可满足
普通行为的快乐体验
挤压并不快乐
练习接受
感激：深化你的关系
维多利亚的地狱冒险
加强接受快乐的能力
伟大的融解
临时的集体
练习感激
第九章 慷慨与给予
慷慨：双倍的快乐
有趣的呼气
关于隔离
慷慨并不是自我牺牲
练习慷慨
给予并不会使你失去什么
生命太短暂，没时间穿过紧的鞋
囤积的重负
练习给予
第十章 你好，富有!再见，催眠!
时间是现在，地点是这里
影子战斗
认识富足：一门纯粹的艺术
富足的大使
过一种伟大的生活
参考书目
索引
第一部分：状态
第一章 归属之地：你选择进还是出?
机会，是在你善于审时度势、知道自己该归属于哪一个群体并知道如何才能进入该群体的时候，才会出现的。寻找归属感是我们人类的本能。作为地球上的一种哺乳动物，我们人类大部分时间要与他人彼此依赖。我们的生存取决于归属于哪里、关心什么，以及是否被想要归属的群体所接受。我们总是在注意自己该有怎样的言行举止才能被群体所接受，即使基本的生理需要受到威胁，我们仍然小心地提醒自己：“我现在是在这个群体的里面还是外面?”青少年对这方面的体验尤为深刻，这也许就是我们当中没有几个人愿意回到自己的少年时代的一个原因。
宗教和文化所传递的各种信息使我们面临一连串的问题，比如，我们归属于哪里?是否应该归属于此?什么会对我们的归属权造成威胁?无论你是否察觉到了，我们对于归属感的需要总是代替了背景信息，影响着我们的每一个选择。对于大多数人而言，对归属感的需要会贯穿于生命始终。然而，人们总是担心自己没有资格属于现在的圈子，所以总是在顺从别人，希望得到许可和接纳，或者假装不关心自己是否被群体的其他成员排挤。这一现象的背后隐藏着的深层问题，就是“短缺的催眠”问题。
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