致谢
序言：社交和情绪学习的重要作用
第1章 积蓄内在力量
本书指南
关于教授减轻压力、增强幸福感练习的研究成果
社交和情绪管理能力的发展
第2章 引导孩子进入放松身体、平静意识和集中注意力的练习
指导原则1：自己先练习平静和放松的方法，然后试着在孩子身上应用
指导原则2：你要成为孩子的良师益友
指导原则3：孩子在学习中的积极参与会让他们学得更好
指导原则4：耐心等待学习的效果
指导原则5：在开始按照指导书和CD光盘所介绍的活动之前，先在你的家庭生活中引入一些新的习惯
指导书的组成结构
准备开始并坚持下去
关于这两个策略的背景信息：放松和集中注意力
关于“放松”
关于“集中注意力”
第3章 放松身体、平静意识和集中注意力的练习（5—7岁）
影响5—7岁孩子成长的因素
针对这个年龄段的孩子。我们需要记住
练习 进入放松状态：渐进式的肌肉放松
练习 集中注意力：专注
第4章 放松身体、平静意识和集中注意力的练习（8—11岁）
影响8—11岁孩子成长的因素
针对这个年龄段的孩子，我们需要记住
练习 进入放松状态：渐进式肌肉放松
练习 集中注意力：专注
第5章 放松身体、平静意识和集中注意力的练习（12岁及以上）
影响12岁及以上孩子成长的因素
针对这个年龄段的孩子，我们需要记住
练习 进入放松状态：渐进式肌肉放松
练习 集中注意力：专注
第6章 让孩子带领我们走进21世纪
我们的机遇
材料定购清单
补充读本
第1章 积蓄内在力量
2001年的9月11日，在曼哈顿的市中心，没有人能料想到就在几个小时之后，会有5000多名在校学生和200多名老师四处逃命。
这是开学的第六天，大部分班级上午的日常工作已经就绪：打开书包、向朋友问好。其实，就在爆炸发出第一声巨响的时候，也并没有感觉到在纽约秋天的这样一个忙碌的早上，这声音会有什么异样。大部分老师仍然按照惯例在继续他们的日常工作，接着发出第二声巨响，附近的多数建筑物被震动，并产生回响。这时，有人看到了教室外正在发生的事情。校长和老师们也开始得到事情的一些支离破碎的信息。当上千名孩子不安地看着他们，并试图想知道正在发生什么事情的时候，他们立刻意识到正在面临一个非同寻常的事件。
不管怎样，这些当班的成年人清楚地知道，他们目前唯一能做的正确决定就是保持镇静，并且帮助孩子们也保持镇静。大部分学校把孩子们集中到体育馆或者餐厅。老师们把彩笔和纸发给学生，让他们画出在阴霾笼罩之前所看到的。结果，孩子们画出来的是世贸大厦的“双子座”大楼，还有从窗前落下的鸟和蝴蝶。其实，这些鸟和蝴蝶是他们自己设想出来的。
这些成年人几乎不知道接下来该怎么做。督导们指导他们在所有通信中断以前做各种各样的事情。但是那些督导在一英里以外，他们真的不能想象老师们和校长们亲眼看到的景象。在极度的不确定和危险当中，这些成年人做出了身为教育工作者最后的决定：挽救孩子就意味着必须撤离学校，逃到安全的地方。
一到外面，很多人就被淹没在尘土中，孩子们手拉手边走边跑，老师带领他们唱熟悉的圣歌和歌谣，让孩子们不去注意看见的和听见的。很多女老师为了能跑快点，脱掉了他们的高跟鞋。就像一位三年级老师说的：“有两个八岁的孩子拉着我的手，使劲跑。我不知道是什么力量让我在奔跑的人流中往前冲……我还记得一两天后，一个孩子对我说：‘快看！连狗也被惊吓了。’”
不可思议的是，尽管当时碎片四落，到处笼罩着恐惧和混乱，但是没有一个学生或老师丧生。在那一时刻，成年人在孩子们的爱中激发了内在的智慧、勇气和沉着，使他们能成功地让所有学校的孩子安全地疏散。亲眼目睹了可怕场景的孩子们，在那天漫长艰难的安全转移中设法坚持到了最后，他们牢牢地抓住一点，就是把所经历的事情赋予灾难以外的含义，比如：把从双子座上落下的身体想象成飞翔的鸟。
能支撑这些勇敢的成年人和孩子度过那个灾难之日的，决不是孩子们在最近一次统考中取得了多好的成绩。那一天，面对生命中最艰巨的考验，内在力量的储备和充实远远超过理论知识方面的准备。许多的校长、老师、学生能把内在力量的源泉与深层的智慧连接在一起。让他们身陷一场破坏当中，依然能保持镇静和沉着。也正是在这样一种内心平和而机敏的状态下，他们才能做出正确的决定，脱离险境。
那天，我在曼哈顿，和前来支援袭击现场师生的人们在一起。事后，我有了一些深刻的体会和认识。开始更深入地了解到生命中真正的考验，会随时在孩子身上降临。我们成年人在自己的控制能力之外无法保护孩子。这样，问题就转化为：如何用孩子所需的内在力量来武装他们，去面对生活道路上激烈的挑战和重大机遇。也就是说，我们是否能培养一种“生存方式”来帮助袭击现场的师生们，在身陷这种极度不确定和不知情的环境中，仍然保持内心的镇定和平和？
毋庸置疑，老师和孩子们在那天展现出了他们所需的内在源泉，但是接下来用什么来让他们内心更充实呢？今天现代生活的压力逐渐施加在孩子身上，那么我们应该如何在身、心、灵方面培养好习惯，来不断地缓解这种压力？
袭击现场的孩子们在2002年6月，回忆当年的灾难的时候，有一位小男生，他所在的小学距世贸大楼仅一个街区，他真诚地看着老师说：“我永远都不会忘记那天你牵着我的手，一直不松开。”所以，我们这些抚育孩子的人必须记住，培养自己的内在生命有多重要，因为只有这样才能帮助孩子发展他们所需的内在力量。我们在帮助孩子找到内心的安全感之前，决不能松手。
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