小穴位大健康（随书赠送同名超长DVD光盘）

103穴：103位健康大将

一个名字，对某些人而言，或许仅仅是一个代号。对另一些人而言，却可能是一生的希望，一世的眷恋，一段无法忘怀的故事。

穴名亦是如此，不懂的人，以为一个穴位仅仅是一个点。却不知道，在这个点背后，有着怎样的故事，它寄予了取名之人怎样的情怀？

“名不正则言不顺，言不顺则事不行。”中国字，凡字皆有深意。小小的穴名，看似平常，却是历代医家上察天文、下观地理、中通人事，远取诸物、近取诸身，经过千万般的比较方才取得。

熟悉了穴位背后的故事，你会发现，穴位将不再是一个空洞无义的黑点，而是一个有血有肉，有情有义的救命郎中，只要你花点时间，走近它，了解它，会发现，每一个穴位都是跟我们紧紧相随，不离不弃的健康伴侣。

李智：中国中医科学院西苑医院著名中医师。作为一名救死扶伤的中医师，李智孜孜不倦地用最通俗的语文普及着健康知识，被喻为“健康天使”：北京电视台《养生堂》节目专家，曾创收视率最高。中国教育电视台《东方名家讲坛》中医养生学专家。北京电视台体育频道《健身一箩筐》节目中医养生专家。北京电视台体育频道《各就各位》节目中医养专家。北京电视台生活频道《身边节目》中医养生专家。山东电视台《养生》节目中医养生专家。江苏电视台《万家灯火》节目中医养生专家。调频FM102.5《北京奥运健康知识大讲堂》栏目特聘中医养生专家。中国养生保健协会专家兼《养生大世界》杂志的特约专栏作家。《伤科集成》编委。作为中国三名中医专家之一，代表中国在2008年奥运会上英文发言，受到卫生部、国家中医药管理局、北京市中医局、外国专家的一致好评！

第一章 督脉：监督健康的升阳大脉
1．长强——护理好长强就不得痔疮
2．腰阳关——再也不怕腰痛了
3．命门——治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴
4．至阳——缓解心慌胸闷的“宽心穴”
5．灵台——治疗忧郁失眠的养心穴
6．身柱——让孩子身子骨更结实
7．陶道——治疗慢性支气管炎的消炎穴
8．大椎——清除内热的“退烧药”
9．风府——专治头痛的祛风穴
10．百会——治疗胃下垂的灵验穴
11．上星——解除脑疲劳，提高工作效率的“加薪穴”
12．神庭——提高学习效率的“聪明穴”
13．人中——接通阴阳二气的急救穴

第二章 任脉：掌管生殖的妊养大脉
14．曲骨——前列腺炎引发的尴尬不再有
15．中极——调理月经，轻松度过每月那几天
16．关元——肾虚人士最好的“补药”
17．气海——精力不济，就艾灸气海
18．神阙——腹部的问题都可以灸神阙来解决
19．上中下脘——胃痛时要找的健胃“三剑客”
20．建里——体虚之人最好的温补药
21．巨阙——口腔溃疡不再有
22．膻中——增强心肌供血的强效“救心丸”
23．天突——黄豆温灸治疗哮喘最简便

第三章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉
24．列缺——一穴除烟瘾，人体也有戒烟穴
25．太渊——保护老年人心脏的平安穴
26．鱼际——揉鱼肚子消除肢体疲劳
27．少商——秋燥咳嗽就找少商穴

第四章 手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉
28．二间、三间、合谷——按揉食指，消除身体疼痛
29．阳溪——摇头晃脑治疗手肩综合症
30．手三里——一条龙根治肩肘手的通调大穴
31．曲池——简易穴位体操就能降血压
32．肩髃——一指见效的神奇护肩穴
33．迎香——让鼻炎不再反复发作

第五章 足阳明胃经：生成气血的康体大脉
34．地仓——长在嘴角边的健脾大穴
35．颊车——预防老年人牙齿松动的固齿穴
36．下关——平衡阴阳不生病
37．头维——两侧头痛，就找头上的维和大使
38．梁门——治疗胃溃疡有妙招
39．太乙——滋润脏腑的手指犁地法
40．滑肉门——保持苗条身材的瘦身穴
41．天枢——顽固便秘巧用天枢穴
42．水道——把痛经问题“痛快”解决掉
43．梁丘——治疗胃痉挛的急性止痛穴
44．犊鼻——关节炎就找膝眼来调治
45．足三里——当仁不让的第一保健穴
46．上、下巨虚——用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴
47．条口——舒筋活血，肩膀疾病的好助手
48．丰隆——消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴
49．内庭——自动调节食欲的减肥穴

第六章 足太阴脾经：运化食物的养血大脉
50．太白——逛街累了就找太白穴
51．公孙——公孙配内关，治疗低血压的能手
52．三阴交——高龄产妇平安生子的护佑穴
53．阴陵泉——减轻腿部负担的消肿穴
54．血海——治疗皮肤瘙痒的“润肤霜”
55．大横——增强内脏活力的不老穴

第七章 手少阴心经：通调神智的养心大脉
56．少海——治疗网球肘的绝妙处方
57．通里——帮你开心窍的智慧穴
58．神门——让心情愉快的开心穴

第八章 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉
59．少泽——产妇在床上就可以用的通乳穴
60．前谷、后溪——颈椎从此好轻松
61．天宗——给父母增福增寿的孝心穴
62．秉风——调理肩背疾病的特效穴
63．天容——清咽润喉的护嗓穴

第九章 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉
64．睛明——治疗近视的护眼穴
65．攒竹——随身携带的止嗝穴
66．玉枕——没事梳梳头就可以防治谢顶
67．大杼——治疗骨关节疾病的独门秘笈
68．风门——护好风门防哮喘
69．委中、委阳——脚气、脚癣干干净净
70．膏肓——身体里预置的健康“警报器”
71．秩边——治疗坐骨神经痛的边陲大穴
72．承山——避免小腿抽筋的运动前热身穴
73．飞扬——敲打小腿，轻松巩固下半身
74．昆仑——调整脊柱平衡保健康　
75．申脉——辗转难眠时的催眠剂
76．至阴——小脚趾上藏有矫正胎位的妙药

第十章 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉
77．涌泉——灌溉人体，滋润脏腑的第一源泉
78．太溪——元阴元阳藏聚的人体母亲河
79．照海——肾水上升的滋阴补肾穴

第十一章 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉
80．内关——晕车晕船时，闭目掐按不头晕
81．大陵——癫痫发作时候的紧急救治穴
82．劳宫——临场紧张找劳宫
83．中冲——消除麦粒肿的美目穴

第十二章 手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉
　84．中渚——拇指推拿治耳鸣
85．阳池——打电话时也可以做的护腕运动
86．外关——让孩子写字不再“乱涂鸦”
87．支沟——肠燥型便秘的润滑剂
88．角孙——偏头痛就找耳后的率谷和角孙
89．丝竹空——去除鱼尾纹的特效穴

第十三章 足少阳胆经：输送气血的固体大脉
90．上关——消除人体第一痛：三叉神经痛
91．率谷——给醉酒人士准备的“醒酒穴”
92．风池——缓解眼睛干涩酸胀的眼保健穴
93．肩井——肩井配肩髃，肩周疾病无处躲
94．日月——消除胆囊炎的“壮胆”大穴
95．带脉——还你苗条小蛮腰的瘦腰穴
96．环跳——坐骨神经痛就找环跳来止痛
97．阳陵泉——阴阳两泉合并清除胆结石
98．悬钟——睡个好觉不落枕
99．足临泣——疏通肝胆回乳有奇功

第十四章 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉
100．大敦——不抱怨不生气的养肝穴
101．太冲——点按太冲可以有个好脾气
102．章门——治疗黄疸肝炎的“褪黄穴”
103．期门——防治胸胁胀痛的顺气穴
附录：取象比类穴位命名纵横谈

命门：在八卦当中，肾属坎，主水。两肾与命门的关系，就相当于一个坎卦，命门穴就是中间那一根阳爻，而左右双肾就是两边的阴爻。肾阴肾阳（又称元阴元阳），分别藏在命门和肾当中，是人体生命的来源。肾阴的活动，就像水的流动一样，需要阳气的温熏，这里的阳气就是肾阳；而命门就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。如果火力不足的话，就不能推动水的运行，肾水就不能上行，滞留在那里，表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等等，也就是人们常说的肾阳虚，这时候就需要温肾补阳。
反过来，如果肾阴不足，肾阳过旺，也就是水不制火，火势过大的话，就会导致津液缺乏，干涸枯燥。男性会出现遗精的症状，而女性很可能月经量剧减甚至闭经等，这就是肾阴虚，需要滋阴。我们大家都知道的六味地黄丸就是滋阴的，它可以补充肾阴的不足。
但是，肾阳虚就不能用它了。本身命门之火就不够了，还使劲地往里“加水”，只会使水滞留更多，使身体的负担更重。所以，我们在用药的时候一定要分清楚，不能随便乱用。
以我的临床经验看，现代人肾阳虚远远多于肾阴虚。所以，补肾壮阳，加大命门之火就显得尤为重要。那么我们有什么办法来加大火力呢？上了年纪的人都知道，过去用煤炉烧水，一把火在下面慢慢地烧着，需要有人在下面的风口处轻轻煽风，这样火势慢慢加大，壶里的水很快就沸腾了。所以呢，要加大命门之火，最简单的办法就是对着背后命门穴处“煽风点火”。
那有人可能要说了，难道把身体对着火炉烤吗？当然不是，我们有另外一种行之有效的烤火方法，那就是艾灸。取一定量的附子，切成细末，用黄酒调成大概0.4厘米厚的饼，中间用针刺出一些小孔，然后放在穴位上，用艾炷来灸，每次灸3～5分钟，每个月灸一次就可以了。

大椎：现在很流行一种治疗方法，叫做天灸。天灸是什么意思呢？就是三伏天的时候，在人体几个大的穴位上施灸。这个方法对于那些体寒、免疫力差的人来说，非常有效。原因就是三伏天是自然界阳气最足的时候，这时候补阳效果最好。张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。”古人将人体的阳气比作天上的太阳，三伏天施灸，就相当于模拟天上的太阳，给那些身体里面缺少阳气的人再造一个“小太阳”。
在天灸当中，大椎穴是一个非常重要的穴位，古人称它为“诸阳之会”。这个穴在背部的最高点，背部本来就是阳面，所以大椎堪称阳中之阳。而且，它是督脉与手部三阳经的交会穴，所以阳气非常足。
如果这样讲，你就以为大椎穴仅仅是补阳的，那可就大错特错了。大椎在第七颈椎下，古人排序，认为这是脊骨中的老大。我们摸后背会发现，这里比其它地方的脊骨要大要突起一些，正因为此，所以称之为大椎。既然是老大，当然要起带头作用，一碗水端平。所以，它的作用不限于补阳，当阴阳相争的时候，刺激大椎，可以使阴阳平和。就像一个公正无私的老大，大椎穴在其间起着中正调和的作用。

百会：中国有一个成语叫“提纲挈领”，大家可以想一下，在提网兜的时候，是不是只要提那根绳子，网兜连带里面的东西就都拎起来了？百会穴是诸阳之会，就相当于人体的纲领，升阳提气的功效是非常好的。我们只要按摩它，就可以提升一身的阳气。所以，对于一些中气不足的病症，有很好的疗效。
怎么理解呢？打个比方说，当人感觉到很疲惫的时候，是不是会很自然地感慨：“唉，累死了。”往凳子上一坐，半天不想起来，这个就是气没上来，陷下去了。这时候，如果有人过来说了件高兴的事，比如说领导要发奖金了，肯定会立马精神起来，雄赳赳气昂昂地快步跑过去，这个就是我们说的气被提起来了；就像网兜一样，没人提的时候，就塌下去了。一拎，立马就精神抖擞了。按摩百会穴就相当于拎起了这个网兜，可以即时地让人提起精神来。

上星：上星穴还有一个作用就是我们前面说的头痛中的一种——前额头痛。有的人一紧张，或者受到了惊吓等等，就会感觉到头痛欲裂。我们看电视剧的时候，会发现一个现象，很多人因为什么事闹心，觉得头痛，甚至会拿头去撞墙。人们大多觉得他这是痛得抓狂了。其实，这也是身体在进行自我调节。撞墙的那个部位刚好就是我们的上星穴所在的位置，把前额的头发向后梳，向上1寸的地方就是上星穴。头痛的时候，不用采取撞墙那样激烈的方式，只要用手指在上星穴处用心地按摩50～100次，症状就可以得到很好的缓解了。
当我们在旅途中迷失方向时，闪烁不定的日月星辰就成了指点迷津的“救星”。那么当我们内心里迷失方向时，该怎么办呢？上星穴就是帮助我们判断前行“航程”，找到正确方向的指示标。