健康有秘诀——受益一生的365个健康细则

本书是为各类人群量身订做的一本健康生活指导用书，内容科学实用、通俗易懂，具有极高的参考价值。 全书共20章，告诉您当今新兴的养生之道，吃出健康、睡出健康、动出健康的诀窍，以及一系列、全方位的健康观念和健康细则。它可带您享受生活，提高生命质量，是您不可或缺的养生保健私房书！

纪康宝，男，我国著名养生专家、大众健康科普作家，2006年全同生活类畅销书《细节决定健康》、《给老爸老妈的健康枕边书》的作者，国内知名养生机构孔伯华养生医馆亚健康教育研究室主任。
近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，并作为相关课题研究的带头人，相继出版了一系列养生保健著作，如《细节决定健康》、《无病一身轻》、《习惯是最好的医药》等。这些著作因其独特的养生视角和新颖的健康理念，以及通俗易懂、科学实用的保健知识，甫一出版，便广受好评，深受广大读者的喜爱，成为大众健康类图书一道独特的风景线，并多次荣登畅销书排行榜。纪康宝先生本人也被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“2006年十一大健康图书策划人”。

第1章 会吃与健康成正比——吃得好才会身体好
第2章 不觅仙方觅睡方——好睡眠胜过吃补药
第3章 好习惯成就一生——培养有益健康的生活习惯
第4章 减肥，让磅秤向左倾斜——打造一生的减肥计划
第5章 穿衣戴帽戴帽，要风度还要健康——衣着要合体，养生最重要
第6章 战胜压力，快乐工作——压力的自我管理与调适之道
第7章 好心情是健康良药——让好心情伴你每一天
第8章 让你的全身动起来——科学运动带来健康
第9章 保持青春和美丽的智慧——美而不失健康才是王道
第10章 科学地使用现代化电器——家电使用不当成杀手
第11章 创造健康舒适的家居生活——打造健康家居环境，做快乐的主人
第12章 轻轻松松做女人——女性一生保健方略
第13章 男人也要学会保护自己——有益男人一生的健康忠告
第14章 祝你“性”福生活愉快——营造幸福和谐的性生活
第15章 养育健康宝宝——手把手教你孕前保健与优生优育
第16章 50岁登上健康快车——生命因健康而长寿
第17章 小家庭健康旅游——旅游中保持健康的秘诀
第18章 讲虎证人人有，要健康时时补——家庭进补里的大学问
第19章 小毛病不用上医院——把握疾病自疗的小诀窍
第20章 DIY永不嫌晚——为你的健康投资吧

1，上班族如何选择外卖：
　　很多公司白领的午餐都是以吃外卖来解决的，因为外卖既方便又不需要加热，且能够及时食用，甚至在食用以后连洗碗的麻烦都省却了。最重要的一点是，这种外卖通常价格都不会太高。于是在“吃饱就是胜利”的指导思想下，很多上班族都毫不犹豫地在午餐时选择外卖，至于食物口味、卫生情况和营养分配问题则很少考虑。虽然很多人都清楚经常吃这种外卖对健康没有什么好处，但当你到了不得不食用快餐的时候，你该怎么办呢？
首先，你应该学会“察颜观色”。一般来说，不太新鲜的肉类都经过冰冻处理过，而经过冰冻处理后的肉类会残留着一股怪异的腥味，并且在咀嚼的时候与正常的肉类口感也有明显的差异，商家为了掩盖这种味道，通常都会在菜品中加入味道比较强烈的调料。如果你在食用过程中发现菜中有股怪味或者某种调味料的味道特别重的话，那你就要小心了，还是趁早选择新的餐馆吧。
其次。要注意营养的搭配。尽量避免油腻的炒饭。而按照你自己的营养菜单进行配菜，使得肉类、米饭和蔬菜的搭配比例为1：2：3；在蔬菜的选择上尽量选择一些营养均衡且含维生素和纤维素较多的蔬菜，比如说芹菜、韭菜、玉米、西红柿、青椒等。在肉类的选择上，尽量避免猪肉，建议选择一些含脂肪少、蛋白质高的肉类，如鸡肉和牛肉。如果是喜欢吃面条的上班族，在选择外卖的时候也可以在面条中加入一些营养均衡而丰富的配菜，比如说胡萝卜丝、海带或者豆腐干。
第三，可以自带一些营养配菜使得午餐营养更均衡，也更符合自己的口味。
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