完美孕产保健全书

康佳，国家“十一五”攻关科研项目专家，北京市东城区妇幼保健院院长、主任医师，北京预防医学会妇女保健学会副主任委员，北京市医疗事故鉴定委员会专家委员，国内大型权威母婴类杂志《妈咪宝贝》特邀专家，医学学术杂志《武謦医学》编审。
自1982年大学毕业后一直从事妇产科临床及妇幼，保健工作。26年的职业生涯，专攻妇产科，擅长围孕，期、围产期保健及不孕症，妇科肿瘤、子宫内膜异位，症诊治。
国家“十一五”攻关科研项目，首都发展基金科研项目主要负责人之一，参与多项各级科研项目，先后发表文章十余篇，主编了《中医妇科临床与实践》、《健康孕产500问》等图书。

第1章 做好孕前准备，“预谋”优质宝宝
孕前3个月
为了孕育而调整你的生活
和出生缺陷说“再见”
太胖或太瘦，都会让“妈妈梦”越来越远
孕前2个月
影响优孕的6大因素
中医调理——孕前的选择
去除疾病，轻松好“孕”
保证孕期营养，从孕前2个月开始
了解影响胎宝宝智力的因素
孕前1个月
怀孕，不是禁欲的开始
全新认识孕前体检
知识大补充：关于排卵、早孕测试
生男、生女怎么选择
放松心情，为优孕而准备

第2章 孕10月全程指导方案
孕1月
准妈妈身体变化
胎宝宝发育情况
本月孕检内容
本月生活指南
害喜，痛并快乐着
孕1月之性生活
准妈妈的家务攻略
准妈妈要保护心灵的窗户
准妈妈一看就懂的孕检报告
本月营养攻略
本月推荐：要从食物中补充8族维生素
准妈妈要适量补充胆碱
少量食用巧克力好处多
营养菜谱推荐
本月胎教课程
环境胎教
情绪胎教
运动胎教
准爸爸大课堂
准爸爸要充分理解妻子
关注妻子的饮食
准爸爸的腹腔疾病会影响胎宝宝的健康
专题：孕期的“痛”，你了解多少
孕2月
准妈妈身体变化
胎宝宝发育情况
本月孕检内容
本月生活指南
日常生活要注意
日常生活要“拘小节”
准妈妈在孕早期要做耳朵保健
孕期检查大揭秘
本月营养攻略
本月推荐：孕2月的营养原则
准妈妈冬季怎么吃
营养菜谱推荐
本月胎教课程
音乐胎教
行为胎教
运动胎教
准爸爸大课堂
准爸爸应该这样做
帮助妻子做好孕期情绪调节
专题：孕早期如何安眠
孕3月
准妈妈身体变化
胎宝宝发育情况
本月孕检内容
本月生活指南
注意生活细节，小心呵护身体
如何预防胎宝宝“流”走
防妊娠纹，从本月开始
准妈妈的鼻子、牙齿保健
本月营养攻略
本月推荐：适当补充叶酸
准妈妈必不可少的营养
孕早期一周食谱安排
营养菜谱推荐


本月胎教课程
音乐胎教
情绪胎教
准爸爸大课堂
准爸爸，你仿徨了吗
准爸爸如何宣泄自己的压力和情绪
准爸爸必须要做的事情
专题：孕期便秘与痔疮，何时休
孕4月
准妈妈身体变化
胎宝宝发育情况
本月孕检内容
本月生活指南
注意生活细节，小心呵护身体
运动时要正确识别身体预警信号
数胎动也要掌握规律
选择合适的生产医院
本月营养攻略
本月推荐：孕4月要补的营养素
孕中期，补充钙质很重要
食物补出胎宝宝明亮的眼睛
孕期之健康饮食新理念
营养菜谱推荐
本月胎教课程
运动胎教
准爸爸大课堂
准爸爸要把握住的幸福日子
准爸爸必知的事
专题：感受胎动，感受生命的存在
孕5月
准妈妈身体变化
胎宝宝发育情况
本月孕检内容
本月生活指南
注意生活细节，小心呵护身体
准妈妈穿内衣也有学问
带着胎宝宝去旅行
本月营养攻略
本月推荐：维生素C能让胎宝宝更聪明
孕5月饮食有讲究
营养菜谱推荐
本月胎教课程
音乐胎教
抚摸胎教
语言胎教
运动胎教
准爸爸大课堂
做好成员扩增的心理准备
准爸爸的人际交往也会随之变化
准爸爸与妻子的家人之间
专题：如何控制孕期体重
孕6月
准妈妈身体变化
胎宝宝发育情况
本月孕检内容
本月生活指南
孕期仍能拥有美丽肌肤
做个快乐的“家政女王
本月营养攻略
本月推荐：孕6月的营养原则
合理饮食，吃得更健康
营养菜谱推荐
本月胎教课程
语言胎教
情绪胎教
运动胎教
准爸爸大课堂
关注妻子的饮食健康
帮助妻子养成良好的生活习惯
陪妻子做运动
帮助妻子按摩乳房
为妻子精心准备一份营养丰富的晚餐
专题：提前了解分娩方式，远离产痛
孕7月
准妈妈身体变化
胎宝宝发育情况
本月孕检内容
本月生活指南
拍靓照，留下美好的回忆
如何解决不请自来的汗液
孕期体操进行曲
本月营养攻略
本月推荐：孕7月饮食有讲究
准妈妈营养小建议
营养菜谱推荐
本月胎教课程
情绪胎教
光照胎教
运动胎教
准爸爸大课堂
为准妈妈做按摩
准爸爸的“同情痛
专题：拉梅兹分娩法详解
孕8月
准妈妈身体变化
胎宝宝发育情况
本月孕检内容
本月生活指南
动起来，解除孕期不适
坚持适度运动
生活中的注意事项
……

第3章 分娩及产后护理指南

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第1章 做好孕前准备，“预谋”优质宝宝
孕前3个月
为了孕育而调整你的生活
一般来讲，婚后感情良好、收入稳定的家庭，都会把生宝宝的大事纳入自己的生活规划中。但值得注意的是，在实施这个行动之前，未准爸爸和未准妈妈至少应该给自己留有3个月的准备期或者更长，因为只有时间充裕了，才能在“备战”期间做好更充分的准备。
不要吸烟、喝酒
众所周知，香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇对精细胞和卵细胞的杀伤力很大。如果未准爸爸和未准妈妈经常吸烟、喝酒，那么烟草和酒精中的有害成分就会通过血液循环进入生殖系统，从而直接或间接对精子和卵子发生毒性作用。所以，对于经常吸烟的未准爸爸、未准妈妈们，最好在备孕前3个月就把烟酒戒掉。同时也不要忽略二手烟的危害，如有家人、同事在你面前吸烟，要及时打开窗户通风。
酒精对生殖细胞的损害更甚。因为，它并不会随酒精代谢物而排出体外，人体一旦摄入酒精，生殖细胞一定会受到不同程度的损伤。要想获得高质量的精子，只能在排除受损的生殖细胞之后才可实现；卵子在成熟分裂过程中，也易受到酒精的影响。如果夫妻双方在孕前多次饮酒过量，会直接影响胎宝宝的正常发育，出生的宝宝也多为畸形或智力低下。卵子从初级卵细胞到成熟卵子的过程约需14天，根据卵细胞的成熟时间来看，如果女性饮了较多的酒（啤酒也一样），那么至少应在停止饮酒1个月后再受孕。要想促进酒精快速排出，可多喝各种新鲜果汁或纯果汁。