吃吃喝喝那点儿事

专家，权威，实用，健康！

献给父母最好的礼物，漂亮煮妇的健康饮食秘籍，看得清的“油盐糖”，考生的合理饮食，改“膳”之道，要在更年期吃出女人味，四种食物给你好身体。

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插图：





据资料统计：目前，全世界有五分之一的人全都患有各种各样的失眠症。失眠非常影响人的情绪、工作状态，身体各个器官也会受到影响。
失眠的原因非常多，它是分年龄段的，比如说老年人睡不好觉，有些人可能是血压高、头疼失眠；有一些慢性疾病的人也睡不好觉。那么随着年龄增长以后，觉少，这个不叫失眠了。再比如年轻人，他们的失眠大多跟用脑过度有关，就是平时所说的脑力劳动过度，使脑细胞一直在兴奋状态，平静不下来，就可能引起失眠。还有一个特殊原因，就是心脏病人由于心脏的供血不足也引起失眠。
现代人失眠（包括经常做梦，睡眠质量不高）多数属于神经衰弱型。其实神经衰弱我们说这是一个长期脑力的“积劳成疾”造成的，治疗这种情况最好的办法是食疗。一些食物中含有五羟色胺，它可以影响人的睡眠，人的大脑里边有一种东西叫血清素的，五羟色胺可以刺激大脑产生血清素。大脑血清素的含量丰富以后，人就会产生昏昏欲睡的感觉了。