作 者:[印度]吉塔·艾扬格,[德]丽塔·凯勒,[瑞士]克斯汀·赫塔
译 者:莫慧春 蔡孟梅 朱彩红 闻 风
出 版 社:海南出版社
出版时间:2018年07月
定 价:78.00
I S B N :9787544379298
所属分类: 生活 > 孕产/胎教/早教 > 孕产  
标 签:
瑜伽作为适合孕妇的一项运动,风靡全球,也广为中国女性喜爱。《艾扬格孕产瑜伽》是现代瑜伽中重要的一个分支,它的安全、科学、精准享誉全世界,其丰富的经验和极为严谨的体系结构对准妈妈们更具针对性。
本书为初学者和高级练习者提供了充满细节的真人高清体式图片展示,每一体式图都加以详尽说明,以细致、且富于激励的教导,引导修习者掌握每一个体式及其变化,帮助她们提升身心健康,增强和协调肌肉平衡,激发内在智慧。本书还包含了大量解剖学、生理学、情绪信心和智性安宁的一系列知识,以及充满智慧的阿育吠陀疗愈知识,照此练习,即可塑造及调合生命的琼浆,融炼维护身心健康所需的能量(生命力)。作者在本书中还增加了瑜伽哲学内容,这将有助于你经由生命之轮的律动,使你的生活通往正确的方向;它也帮助你生活在全面健康且具神圣良知的状态当中,让人从婴儿时期开始成长为大地母亲的良善公民。
这一值得信赖的参考书是准妈妈们和新妈妈们的完美礼物,也是她们及她们的瑜伽教师们的无价之宝。
吉塔·艾扬格,艾扬格大师的女儿和从孩提时代起的学生,发展了针对女性的特殊艾扬格瑜伽,她因《艾扬格女性瑜伽》一书而享誉全球。作为既是阿育吠陀医生又是瑜伽大师,她是世界上艾扬格瑜伽的女性领袖。在她父亲的指导下,她在印度普那艾扬格学院(RIMYI)执教40多年,同时也在美洲、欧洲、非洲和亚洲各地传授大型课程。
丽塔·凯勒自1989年开始教学瑜伽疗法和孕妇瑜伽。后来她从艾扬格大师本人那获得了艾扬格瑜伽高级教师的认证。1991年后,凯勒每年到印度普纳的艾扬格瑜伽学院(RIMYI)。接受继续培训,参加瑜伽教师的调息法讲座,参与准妈妈和新妈妈瑜伽以及其他女性特殊瑜伽主题。她是巴德纽恩的莱茵阿艾扬格瑜伽学院院长,是德国艾扬格瑜伽协会和德国艾扬格瑜伽教师协会的专家委员会委员。
向帕坦伽利致敬 viii
作者简介 ix
艾扬格大师序言 x
内容简介 xi
如何使用本书 xii
辅助工具 xv
01?产后瑜伽
??第一章:产后初期??
如何使用本章 002
恢复瑜伽练习 003
剖腹产后 005
??第二章:适合初学者和高级习练者的体式详细说明??
如何使用本章 007
何时开始 007
产后的体式序列 008
?产后第一阶段的体式序列:经期练习 008
?产后第一阶段的体式序列:被动——主动 009
?产后第二阶段的体式序列:经期练习 011
?产后第二阶段的体式序列:主动——被动 011
?产后第三阶段的体式序列:经期练习 017
?产后第三阶段的体式序列:恢复正常练习 016
体式的分类 025
?站立体式 025
?坐立体式 026
?前屈体式 026
?扭转体式 026
?倒立体式 026
?强健腹部与腰背的体式 027
?后弯体式 027
?墙绳体式 027
?复元体式 027
?调息法 027
体式说明及益处 028
?站立体式 028
?坐立体式 055
?前屈体式 058
?扭转体式 072
?倒立体式 080
?强健腹部与腰背的体式 095
?后弯体式 114
?墙绳体式 119
?复元体式 120
?调息法 123
怀孕期间 125
??第三章:疾病与对策(按字母A~Z顺序排列)??
产后 133
女性骨盆 143
02?其他内容
??第四章:女性生殖系统的解剖生理学??
?骨骼与关节 143
?盆腔器官的位置 144
?盆腔器官解析 145
?盆底 148
月经周期 150
?卵泡期 151
?排卵 151
?黄体期 152
?月经周期 152
胚胎的发育过程 153
?受精 153
?着床 153
?器官形成 154
?脐带形成 155
?羊水 155
?胎盘 156
?胎体循环 156
?胎儿发育的里程碑 157
孕期生理变化 157
?激素变化 158
?心脏和循环系统 158
?其他变化 159
?准备分娩时身体的变化 160
?心理反应 160
分娩 161
产后 163
阿育吠陀生育观 164
理想的饮食 171
?应该避免的食物 171
?健康食物 172
?建议每日菜单 173
孕期精油按摩 176
40天母婴形影不离 177
??第五章:适用于孕期的阿育吠陀食谱与健康贴士??
?应该避免的食物 171
?健康食物 172
?建议每日菜单 173
孕期精油按摩 176
40天母婴形影不离 177
??第六章:适用于产后的阿育吠陀食谱与健康贴士??
适合哺乳妈妈的阿育吠陀食谱 178
理想的饮食 180
?应该避免的食物 180
?健康食物 180
产后精油按摩 182
?精油涂抹和按摩技巧 182
附录
世界各地的艾扬格瑜伽中心 186
梵文词汇表 188
参考文献 190
致谢 191
后记 192
本书为初学者和高级练习者提供了充满细节的真人高清体式图片展示,每一体式图都加以详尽说明,以细致、且富于激励的教导,引导修习者掌握每一个体式及其变化,帮助她们提升身心健康,增强和协调肌肉平衡,激发内在智慧。本书还包含了大量解剖学、生理学、情绪信心和智性安宁的一系列知识,以及充满智慧的阿育吠陀疗愈知识,照此练习,即可塑造及调合生命的琼浆,融炼维护身心健康所需的能量(生命力)。作者在本书中还增加了瑜伽哲学内容,这将有助于你经由生命之轮的律动,使你的生活通往正确的方向;它也帮助你生活在全面健康且具神圣良知的状态当中,让人从婴儿时期开始成长为大地母亲的良善公民。
开 本:16开