【百道学习·讲书堂】《活出美丽人生》由重庆出版社出版。本书以“拥抱变化无常的生命本质”为主题，主要讲述了作者的三个誓愿。人生无常这件事，曾令很多人陷入痛苦，作者在书中提出了相应的处理方法：立下不伤害、互相照顾、如实拥抱世界这三个誓愿。以此来帮助人们面对和正视痛苦，学会在变化中优雅的活着。

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今天给大家介绍的书是由重庆出版社出版的《活出美丽人生》。本书以“拥抱变化无常的生命本质”为主题，主要讲述了作者的三个誓愿。人生无常这件事，曾令很多人陷入痛苦，作者在书中提出了相应的处理方法：立下不伤害、互相照顾、如实拥抱世界这三个誓愿。以此来帮助人们面对和正视痛苦，学会在变化中优雅的活着。

本书作者是来自美国的佩玛·丘卓，她是欧美备受尊崇的女性心灵导师，也是北美第一座藏密修道院——甘波修道院的院长。自1974年以来，她在世界各地主持过多个工作坊，做过多次演讲，著有《当生命陷落时》《转逆境为喜悦》《不逃避的智慧》等多本很有影响力的图书。今天推荐的这本《活出美丽人生》是她的最新作品。

作者简介

下面我们就分别来说说这三个誓愿。

第一个誓愿：不伤害

如果一头狮子或者老虎不杀生，那它是品德高尚的，但是如果时机因缘刚刚好的时候，这头狮子或者老虎几乎一定会杀生，因为这是它的本性。

相比较狮子和老虎，人类也有一种本领，就是可以在有意识或无意识的时候，伤害到别人或自己。所以想遵守不伤害这个原则，我们就必须先打下基础。首先要对自己的念头和情绪下功夫，有意识地做出决定，不去那样做。然后我们要时刻检视自己，了解自己的情绪，学会掌控它们。

作者表明，如果我们可以脱离冲动，就可以向前迈进一大步。原因是一个人的言行一出，就会产生一系列连锁反应，其他人的情绪也会参与进来。就好比你往池塘里扔了颗小石子，池塘里的水就会波动。而具有伤害行为的人，就像一个即将爆炸的火药桶，在别人身边走动时会让周围的人惶恐不安。所以学会不伤害是治疗痛苦，开启美丽人生的根源所在。

第二个誓愿：互相照顾

如果说第一个誓愿是为了让我们看清自己，帮助我们建立信心，相信自己有能力拥抱生活中的事情。那互相照顾就是让我们进一步深入，并且卸下盔甲，毫无保留地面对生活。

要达成第二个誓愿，需要我们相信人性本善，这是最基本的条件。因为在此基础上我们才会产生信任，有了信任才愿意去接纳别人，甚至相互照顾。

作者的一个朋友在百货公司工作，几年前做了一个有趣的实验。她想找到一个让她觉得不善良的人，于是她每天与各种各样的人接触，粗鲁的、傲慢的、凶恶的，以及卑劣。然后在每一种情况下，她都尝试用共情心去感受他们的内心，绕过他们的防御，她结果发现每一个人都有属于自己的理性、幽默和慈悲。到今天她已经在那家百货公司工作了15年，还是没有找到一个人是不善良的。

这件事情说明，所谓互相照顾，其实也包括换位思考。发愿彼此照顾这可能会让人害怕，它意味着会有人来到我们的房子里，甚至我们要来者不拒，因为没有一个人是不善良的。作者表示，最开始我们可能会因为突然敞开心房而痛苦，但是当我们打开门，卸下盔甲，取下面具，面对自己的恐惧时，渐渐地，我们会发掘出内在力量和勇气的宝库。

第三个誓愿：如实拥抱世界

作者说，来到第三个誓愿，在某种意义上，是我们意识上的一个巨大转变。我们将在前两个誓愿里带着开放的心态，将所学习到的东西融会贯通，并进一步提出更高的要求。

作者说有一次，她在花了好几个月尽可能持续地修习之后，她向她的上师抱怨，觉得自己要失控了。甚至会为了一点点灰尘而恼怒，任何时候都想对人发脾气。上师回答道，这是因为这项修行需要人神志清明，要求成长，而她还不习惯。

所以修行的第三个誓愿，将会让我们走得更远。这个誓愿是与生活的纯粹性建立联结，与生活建立联结。要想学会如实地拥抱世界，我们最后需要做的就是学会感受和包容。

所谓感受就是尝试与这个世界，所有的事物建立起联系，然后单纯地去感知它。比如当我们看到一辆门上有凹痕的红色汽车时，我们可能会感到热或冷、柔软或坚硬。凭借着自己的感受，发现世界的活力，这才是永恒和终极的本质。

作者还说我们应当把混乱视为极好的消息，因为不管你在外面听到的声音有多烦躁，它们都是被允许出现在这个世界的东西，我们应该理解、尊重并欣赏它。带着倾听的意愿，那些曾经讨厌的东西会渐渐让我们改变观念，甚至可以将我们从自身中拉出来，从哪个狭小、阴暗不透风的世界里拉出来。当我们与世界有了真正的联结时，才能开打通往幸福的大门。

好了，现在让我们来小结一下这本书吧。《活出美丽人生》收录的内容是2009年甘波修道院的冬季闭关启示。以遵从三个誓愿为起点，通过不断练习，打破常规思维模式，接纳自我，锻造出灵活而开放的心灵，与自己的世界建立更为慈悲和诚实的关系后，才可能体会到不断发生变化的生命力。有了那一点稳定的空间，即便是处在最艰难的环境中，也可以安然地活在当下，活出属于自己的美丽人生。

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