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2018年03月01日 来源:百道网
时间:
《长胎不长肉:孕期体重管理全书》
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出版社:江苏凤凰科学技术出版社
作者:张钰仟
出版时间:2018年01月
随着生活水平的提高,社会观念的转变,二胎政策的放开,越来越多的育龄女性在追求健康孕育的同时,也追求自身的美丽常驻,拒绝变胖、变丑,希望怀孕时也漂漂亮亮,生产后能快速恢复,不用辛苦地减肥,变成黄脸婆。
本书是专门为注重健康和美丽的孕妇们量身定做的怀孕指南。结构清晰,重点对孕前、孕中、产后体重管理的关键和方法做出了说明。怀孕前,通过体重检查让偏胖、偏瘦的女性做出调整后成功受孕;怀孕期,通过饮食、运动把体重控制在合理的增长范围内;生产后,通过哺乳、饮食、运动成为窈窕辣妈,成功实现“长胎不长肉”的美好愿望。
本书的两位作者张钰仟、冯海波都是一级公共营养师、育婴师,拥有专业的理论与实践知识。所以在本书中不会有长篇大论的理论说教,而是用通俗易懂的语言和翔实丰富的图片,为孕妈妈合理规划了孕前、孕中、产后的营养、体重管理方法,包括体重管理、饮食禁忌、营养原则、有氧运动等内容。比如通过数据,清晰明了的介绍每种饮食健康的摄入量;为孕早、中、晚期制定专属餐单;从怀孕到产后都有合适的有氧运动指导;产检项目的明确说明,让新手妈妈不再忙乱;设计了实用的体重管理记录表,让孕妈妈对每一时期的变化都了然于心;通过图片展示宝宝和妈妈每周的身体变化,然孕妈妈做到心里有数等。让孕妈妈怀孕了也不肥,越孕越美,提升整个人的精气神。
(编辑:C)
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